Ayda 10 Kilo Verme Diyeti ve Deneyimlerimiz

ZAMBAK 3 · 7 Ocak 2009

hakılısın canım
bende tartılmıyımda süpriz olsun
buzamana kadar yemek için yaşıyormuşum
bundan sonra yaşamak için yemek yiyecem
zaten midede küçülüyorr fazlasını istemiyorr
şimdi diyorumkiii
neden ben senin fotonu öncedenn görmedim
biliyorsunki senin foto beni motive etti

myocean76 · 7 Ocak 2009

kızlar biliyorum az ama bgn yediklerimi yazıyom
saat onbuçukta 2 etimek(lıght olanından) yanında 1 nescafe
öğlen iki gibi 1 salatalık
saat dörtte 1 brdk süt 1 tane etimeğin üzerine krem peynir sürüp yedim
akşam yemeğinde bamya yaptım etli altı gibi onu yiycem
talin bamya pilavsız yenmiyo 4 kaşık pilav yiyebilir miyim ekmeğin yerine

xsxehla · 7 Ocak 2009

arkadaşlar bi sorunum var sizinle paylaşmak istiyorum ve bana akıl vermenizi rica ediyorum:1no2: biliyorsunuz ben 2 çocuk annesiyim ve bebeklerim uyumuyor :emir_bebek:

dün sabaha karşı 6.30 uyudu ikiside dayanacak gücüm kalmadımirmirmirmir öglende tam 14:30 da kalkıyolar.bende gücüm kalmadıgı için malum onlarla uyuyorum sabah 8 gibi falan kalkmam imkansız .diyet listemde sarsmalar oluyo.sizin sabah yaptıgınız kahvaltı menüsünü ben öglen yapıyorum:1no2: ama sabaha kadarda oturuyoruz.şimdi bana fikirlerinizi verin ben napmalıyım bugunde ilk günüm şimdi çok acıktım.ama diyetime devam sizce napmalıyı arkadaşlar çocuklarım benim düzenimi bozuyo

klava: yorumlarınızı bekliyorum sizi çok öpüyorumŞeniz

myocean76 · 7 Ocak 2009

iki buçuğa kadar oturuyorsan akşam yemeğini sekiz gibi ye istersen nacizane fikrim çünkü saat 6 da yersen yemeğinii tam 14,5 saat aç kalmış olursun yada sabah uynıp iki lokma tıştır hafifçe tjkrar uyu

talin · 7 Ocak 2009

şehla .!.:
arkadaşlar bi sorunum var sizinle paylaşmak istiyorum ve bana akıl vermenizi rica ediyorum:1no2: biliyorsunuz ben 2 çocuk annesiyim ve bebeklerim uyumuyor dün sabaha karşı 6.30 uyudu ikiside dayanacak gücüm kalmadımirmirmirmir öglende tam 14:30 da kalkıyolar.bende gücüm kalmadıgı için malum onlarla uyuyorum sabah 8 gibi falan kalkmam imkansız .diyet listemde sarsmalar oluyo.sizin sabah yaptıgınız kahvaltı menüsünü ben öglen yapıyorum:1no2: ama sabaha kadarda oturuyoruz.şimdi bana fikirlerinizi verin ben napmalıyım bugunde ilk günüm şimdi çok acıktım.ama diyetime devam sizce napmalıyı arkadaşlar çocuklarım benim düzenimi bozuyoklava: yorumlarınızı bekliyorum sizi çok öpüyorumŞeniz

zor bir durum canım
allah kolaylık versin
yandığın saat geç bir saat aslında tam öğlen yemeği yenilecek saat
ama yeni uyanmış olarak yemek yiyemezsin tabi sen de haklısın
akşam yemeğini biraz geç yemen en mantıklısı sanırım:uhm:

confused · 7 Ocak 2009

kızlar ben çok kararlıyım kesin 49u görcem bu sefer. gerçi 53 durma kilom oraya kadar bir geliyim sonra belki spora başlarım bgn geç karar verdiğim için bgnü saymıyorum gerçi saat 5 te 2 köfte 2 kaşıkta ıspanak yedim ama sabah kahvaltıda çok yemiştim esas yarın başlıcam. çok gaza geldim yahuuu....:)

ZAMBAK 3 · 7 Ocak 2009

myocean76 .!.:
kızlar biliyorum az ama bgn yediklerimi yazıyom
saat onbuçukta 2 etimek(lıght olanından) yanında 1 nescafe
öğlen iki gibi 1 salatalık
saat dörtte 1 brdk süt 1 tane etimeğin üzerine krem peynir sürüp yedim
akşam yemeğinde bamya yaptım etli altı gibi onu yiycem
talin bamya pilavsız yenmiyo 4 kaşık pilav yiyebilir miyim ekmeğin yerine

amannınnn
hemde 4 kaşık pilavvvv

klava:

ZAMBAK 3 · 7 Ocak 2009

şehla .!.:
arkadaşlar bi sorunum var sizinle paylaşmak istiyorum ve bana akıl vermenizi rica ediyorum:1no2: biliyorsunuz ben 2 çocuk annesiyim ve bebeklerim uyumuyor dün sabaha karşı 6.30 uyudu ikiside dayanacak gücüm kalmadımirmirmirmir öglende tam 14:30 da kalkıyolar.bende gücüm kalmadıgı için malum onlarla uyuyorum sabah 8 gibi falan kalkmam imkansız .diyet listemde sarsmalar oluyo.sizin sabah yaptıgınız kahvaltı menüsünü ben öglen yapıyorum:1no2: ama sabaha kadarda oturuyoruz.şimdi bana fikirlerinizi verin ben napmalıyım bugunde ilk günüm şimdi çok acıktım.ama diyetime devam sizce napmalıyı arkadaşlar çocuklarım benim düzenimi bozuyoklava: yorumlarınızı bekliyorum sizi çok öpüyorumŞeniz

canım bende 11 gibi kahvaltıyı yapıyorum
2gibide çorba ve salata yiyiorum..ekmek yok
akşam 6buçuk gibide yemek ve salata yiyorum...birdahada başka bişey yemiyorum

çok geç yatıyorum 3:30 gibi
mesela bugün oruçluydum 5e çeyrek kala yemegimi yedim yatana kadarda bişey yemem artık
sende 6gibi akşam yemegini ye ..salatanıda sonraki saatlerde yiyebilirsin bence

myocean76 · 7 Ocak 2009

ZAMBAK 3 .!.:
amannınnn
hemde 4 kaşık pilavvvvklava:

ama canım gün boyu hiç ekmek yemedim ve yemeğimi saat altıda yedim üzerine yeşil çay içtim yani oklavalık bişi yapmadım aşkolsun:jeyyar:

talin · 7 Ocak 2009

1 dilim ekmek yerine 4 kaşık pilav veriyor zaten diyetisyenler kızlar
no panik:))

ZAMBAK 3 · 7 Ocak 2009

myocean76 .!.:
ama canım gün boyu hiç ekmek yemedim ve yemeğimi saat altıda yedim üzerine yeşil çay içtim yani oklavalık bişi yapmadım aşkolsun:jeyyar:

neyseee
hadi ye barii:teselli:
diyetisyenlerde öyle diyormuşşş
emir büyük yerden ye canım afiyet olsunnncokacimcoook

myocean76 · 7 Ocak 2009

tşkrler talin olmasa dayağı yemiştim bgn bozmadım diyeti dünkü daha katıydı zaten sabah 58i gördüm tartıda tekrar regl yim tatlı krizimi bile önemsemiyom diyeti bozmıycam diye yoksa nası canım tatlı çakiyo anlatamam

misis · 7 Ocak 2009

talin .!.:
ben bu listeyi 3 sene kadar önce uygulamıştım ve gerçekten güzel kilo vermiştimŞeniz
her gün düzenli olarak spor da yapıyordum
çok sağlıklı bir diyet listesi,kesinlikle bir zararı olamaz
çünkü alınması gereken tüm gıdalar mevcut
yarın sabah tekrar bu listeyi yapmaya başlıycam kızlar
ayrıca yapması da çok kolay
çalışanlar için de buyuk kolaylık
3 seçenekten oluşuyor çünkü

buraya tekrar yazayım listeyi

----------------------------------------------------------------------
KAHVALTI
• Çay, kahve vs. (Şekersiz)

• 2 kibrit kutusu peynir (60 gram)

• Salata

• 1 ince dilim ekmek (30 gram)

ÖĞLE

• 3 köfte kadar et, tavuk, balık (90 gram = 1 porsiyon)

• Salata

• 1 ince dilim ekmek

• Veya

• 1 kâse çorba

• Salata

• 1 ince dilim ekmek

• Veya

• 1 adet kaşarlı yağsız tost ve çay - kahve (şekersiz)

SAAT 17.00’DE

• 2 porsiyon meyve

• Veya
2 adet galeta

AKŞAM

• 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği Salata 1 ince dilim ekmek
• Gece boyunca 2 porsiyon meyve

NOT: Bu diyetin birinci haftasında günde yarım su bardağı yoğurt istenildiği zaman yenebilir. Ayran, cacık olarak da kullanılabilir. İkinci haftada yoğurt kullanılmaz. Diyeti uygulayan erkekler günlük porsiyon miktarlarını 1/2 oranı kadar artırabilirler.

--------------------------------------------------------

ilerleyen günlerde buraya kaç kilo verdiğimi yazarım kızlar
başka deneyenler varsa da paylaşın lütfen olur mu?

sevgilera.s.

iyi akşamlar yazılarını okudum hemen bendebaşlayım dedim benim metebolizmam çok yavaş çalışıyor sizler okadar uygumlu şeyler yazmışsınız çok hoşumagitti .Pazartesi inşallah bende başlarım.

ASLI59 · 7 Ocak 2009

aslında talincim dediğin gibi sağlıksız değil aç bırakmaz yani uygulanabilir bencede

taydin · 7 Ocak 2009

merhaba arkadaşlar beni de alın aranıza
uzun zamandır saldım kendimi. doğal olarak da yedim yedim aldım kiloları. kk dan uzak kalmak kilo aldırıyor insana. baktım toplanmış diyet yapıyorsunuz. artık bu gidişe bi dur demenin zamanı geldiğine karar verdim. bu akşamdan itibaren aranıza katılmak istiyorum. her gün öğle yemeğini dışarda yemek zorunda olmama rağmen uygulayabileceğim bir diyet bu.
yarın sabah tartılıp kilomu da yazacağım. umarım bu sefer de sıkılıp bırakıp gitmem sizleri.:1hug:

ZAMBAK 3 · 7 Ocak 2009

taydin
hoşgeldin aramıza
bak sıkılmak yok verilecek kilolar ona göre

klava:

taydin · 7 Ocak 2009

hoşbulduk
hala bürodayım. daha eve gidicem. 5-6 yemek kaşığı sebze yemeğimi salatamı 1 dilim ekmeğimi yiycem. sonra da meyvemi. oh oh çoook işim var çok.sırnaşık şey

ZAMBAK 3 · 7 Ocak 2009

taydin .!.:
hoşbulduk
hala bürodayım. daha eve gidicem. 5-6 yemek kaşığı sebze yemeğimi salatamı 1 dilim ekmeğimi yiycem. sonra da meyvemi. oh oh çoook işim var çok.sırnaşık şey

canım senin yemek yemen busaatlere kalırsa
kilo alman çokk normalll
genelde böylemii

BuzlarUlkesi · 8 Ocak 2009

ilk gün cok düzensiz gecti benim icin moralim bozuluyor ben böyle degildim ne hala geldim canm skiliyor neyse artik bi yerden baslamaliyim (((((((

ZAMBAK 3 · 8 Ocak 2009

mekktuuppp
hoşgeldinn ne durumda diyetttt
alıştınmı

Ayda 10 Kilo Verme Diyeti ve Deneyimlerimiz

Popüler Üye

Işıl'ım canım kızım benim

Aktif Üye

Işıl'ım canım kızım benim

Guru

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Işıl'ım canım kızım benim

Guru

Popüler Üye

Işıl'ım canım kızım benim

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

aşkım oğlum

Popüler Üye

Benzer Konular