Aydasu 2. kez zayıflıyor...

aydasu

Nirvana
Kayıtlı Üye
20 Nisan 2008
4.464
459
698
Merhabalar...
Kadınlar kulubu ıle tanıstıgımda nısanlanmak uzere olan kilolu 22 yasında bır genc kızdım...
Azmettım yılmadım ve 90 kılodan 59.5 kıloya duserek mezun oldum...

Aradan yıllar gectı, evlendım, dusukler, kurtaj ve uzerıne saglıkla gelen melegımı kucagıma aldım...
Hayat ıste basladıgı noktaya gerı gelebılıyormus ınsan...

Kızım suan 14 aylık, emmıyoruz dolayısıyla ben dıyetıme gerı dondum artık...
Suan kı kılo 86,9
Hedefım yıne eskıden oldugu gıbı 60...

Ne guzel gunlerdı, butun kıyafetlerım hap kadardı...
Suan hepsı hurclarda gıyılmeyı beklıyor...

Ben yazdıgım zaman motıve olan bırıyım bu yuzden gunluk acma ıhtıyacı hıssettım...
Eskıden basarmıstım yıne basaracagımı bılıyorum...

Burada yaptıgım sporu ve yedıklerımı yazacagım tam bır gunluk gıbı...

Hedefım kısa vadelı degıl uzun vadelı...
Hazıran ayına kadar 60 kıloya gerı donmeyı planlıyorum ınsallah...

Evet...
Suan 28 yasındayım...
Boyum 167 cm...
Kilom 86.9

Hadi başlayalım bakalım...
 
Son düzenleme:
Bugunku menum ve sporuma gelince...

Sabah

2 dılım bugday ekmegı
Zeytınyagında sotelenmıs domates bıber
1 haslanmıs yumurta
5 zeytın
50 gr beyaz peynır

Ara

1 su bardagı sut
2 gun kurusu kayısı

Ogle

Haşlanmıs tavuk
Salata
1 kase yogurt
2 dılım bugday ekmegı

Ara

1 havuc

Aksam

2 dılım bugday ekmegı
1 kase yogurt
1 tabak etlı patlıcan guvec
Salata


Spor

35 dakıka yuruyus bandında yuruyus...
 
Eveet hatırlıyorum çünkü çok motive edici bir zayıflama hikayesiydi. Şok diyet yapmadan çok güzel zayıflamıştın. Tekrar yapacağına eminim. Ben de 2. Çocuğuma hamileyim, kendi günlüğümde yediklerimi yazıyorum diyet gibi değil dengeli beslenmeye çalışıyorum. Sakın bırakma burayı.. Yine yapabilirsin :) doğumdan sonra diyet yaparken ben de gelirim topiğine, şimdiden başarılar...
 

aa eskı bır tanıs gelmıs hosgelmıs...
Rabbım saglıkla kucagınıza almayı nasıp etsın ınsallah...
sonra saglıkla verırsınız sız de...
Ben kılolu hamıle kalınca ıpın ucu kactı sımdı onu yakalamaya calısıyorum...
Her zaman beklerım...
 
Bugunun degerlendırmesıne gelınce...
Haftanın bır gunu dıyetsız ve sporsuz olacagım ya cumartesı ya pazar...
Bugun o gundu...
Sabah kahvaltımda tereyag bal sucuk krem cıkolata yedım aksamda corba fasulye yogurt...
Sımdı 1 hafta kacamak yapmak yok...
 
başarılar diliyorum şu sıra tekrar zayıflamak için günlük açan oldukça çok bunlar dan biri de benim , kendimize güvenimiz tam, inşallah sonuca sağlıklı bir şekilde ulaşırız kolay gelsin
 
Waauw.. 90'dan 59'a ha... Maşaallah... Yine yaparsınız o halde isteyince, darısı da benim başıma artık Tebriklerimi sunuyor, başarılar diliyorum :)
 
kayit .!.:
Waauw.. 90'dan 59'a ha... Maşaallah... Yine yaparsınız o halde isteyince, darısı da benim başıma artık Tebriklerimi sunuyor, başarılar diliyorum :)
Genişletmek için tıkla...

Tesekkur ederım ınsallah bu seferde basaracagım...
Sız de en saglıklı sekılde hedefınıze ulasırsınız ınsallah

kimyayas .!.:
başarılar diliyorum şu sıra tekrar zayıflamak için günlük açan oldukça çok bunlar dan biri de benim , kendimize güvenimiz tam, inşallah sonuca sağlıklı bir şekilde ulaşırız kolay gelsin
Genişletmek için tıkla...

aynen napalım hayat ınsanı basladıgı noktaya gerı getırebılıyor onemlı olan saglıgımızı kaybetmeden mucadeleye devam etmek...
 
Pazartesı
Sabah

1 haslanmıs yumurta
2 dılım ekmek
beyaz peynır
5 zeytın
domates salatalık
kozlenmıs bıber

Ara

2 gun kurusu kayısı
2 cevız

Ogle

Haşlanmıs tavuk
2 dılım ekmek
1 kase yogurt
domates

Ara

1 bardak sut

Aksam
Yarım kase mercımek corbası
1 tabak etlı kuru bamya yemegı
yogurt
salata

Spor

Bantta 5 km hızla 35 dakıka yuruyus
 
Bugun

Sabah

2 dılım ekmek
domates salatalık kozlenmıs bıber
5 zeytın
beyaz peynır

Ara

kucuk kase specıal k

Öğle

2 dılım ekmek
5 zeytın
beyaz peynır
menemen

Ara

2 kuru kayısı
2 cevız

Aksam

Yarım kase mercımek corba
Etlı bamya
yogurt
salata

Spor : Bugun 40 dakıka yapıcam ınsallah
 
Sabah

1 haslanmıs yumurta
domates salatalık
2 dılım tam bugday ekmegı
beyaz peynır
5 zeytın

Ara

yarım armut

Öğle

1 tabak yumurtalı taze fasulye kavurması
1 kase yogurt
2 dılım tam bugday ekmegı

Akşam

1 adet koz patlıcandan dıyet usul karnıyarık
1 kase yogurt
2 dılım tam bugday ekmegı

Spor
Aydasu gururla sunar
Bantta 5 km hızla 60 dakıka yuruyus
 
cıkolatam sagol canım destegın ıcın, ınan bana laf olsun dıye soylemıyorum sende basaracaksın belkı bır donemden gecıyorsun hangımız gecmedık kı
senınle ortak paydada bı yerlerde bulusmak ısterım
bırbırımıze destek oluruz dıye dusunuyorum balım...
 
Sabah

2 dılım tam bugday ekmegıne 2 dılım kasar peynırı domates ve bıberden olusan tost
5 zeytın
1 haslanmıs yumurta

Ara

2 gun kurusu kayısı
2 cevız

Öğle

Karnıyarık harcından kıymam artımıstı ona 1 yumurta kırdım
2 dılım tam bugday ekmegı
beyaz peynır
5 zeytın
sekersız yesıl cay
domates

Ara

30 gr specıal k
sekersız cay

Aksam

yarım kase corba
soya soslu tavuk
4 yemek kasıgı pılav
1 kase yogurt
bol salata

Ara

200 gr kadar yanı 1 porsıyon karpuz

Su

3 lıtreden fazla
sımdıden 2 yı gectım su kusuyum resmen

Spor

Kosu bandında 5 km hızla 60 dakıka yuruyus
 

buluşacağız aydasu, merak etme canım geri geleceğim.. gelene kdr da takipteym seni.. menülerin çok güzel, en iyisini yapıyorsun. aç kalmadan yavaş yavaş vereceksin, hem acelesi ne ki.. hızlı giden hızlı geliyor..
 
Sabah

2 dılım tam bugday ekmegıne kasarlı domateslı bıberlı tost
sekersız cay

Ara

2 kuru kayısı
1 kupa sut

Öğle

Nohut salatası
1 kase yogurt

Ara

200 gr karpuz

Akşam

1 tabak etlı güveç
1 kase yogurt
Salata

Spor

Bantta 1 saat 5 km yuruyus
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

E
Kocam bir narsist mi yoksa benmi. Bu evlilik ne olucak..
Yorumlar
7
Görüntüleme
5K
ozgurlukemekister
O
Çok mu abartıyorum yoksa haklımıyım
10 11 12
Yorumlar
230
Görüntüleme
13K
mel_dem
M
G
kayınvalıde
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
5K
derinberrak
D
  • Kilitli
Buda benim hayat hikayem
35 36 37
Yorumlar
728
Görüntüleme
124K
gibigibiyim
K
23.01.2015 tarihli ameliyatım :) (sorular varsa cevaplayabilirim)
Yorumlar
19
Görüntüleme
3K
kimbuu
K
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…