balık etli gibiyim

içime kocaman bir taş oturdu uyuyamadım hiç bu kadar kırılmamıştım hep sağlığın için ver diyodu ben seni güzelliğin için mi seviyorum diyodu yalanmış:KK43: ona kendini şehzade hissettiren benim eşim beni evlendikten sonra okuttu son sınıfa geldim öğretmenlik okuyorum minnet duyduğum için çok fazla değer verdim hata yapmışım demekki
Ya umran arkadaşım lütfen sorunların için yeni konu açar mısın üç sayfa sizin muhabbetlerle geçmiş bu benim konum sabote olmasın yardım etmek isteyen arkadaşların dikkatini dağıtmayalım lütfen
 
Benim burda boy, kilo ve bedene bakınca kafam karışıyor nedense. Benim boyum 172, 70 kiloyken üst beden 36-38 altta da bedenim 38-40 oluyor. Şuan 82 kiloyum ve üstte 40 beden altta ise 42 bedenim. Kız kardeşim 175 falan kilosu 55-56 oda üstte 34 altta 36 beden. sonradan şunu düşündüm ya herkes boyunu olduğundan uzun düşünüyor (çünkü ben bu boyumla ortalamanın üzerindeyim ve kendi boyuma yakın boyda çok az insan var ama ne Allahın hikmetiyse benden bir karış kısalar bile 170 boyunda hep etrafımda) 65-70 arası kilolarda 42 beden giyiyorlar ya da vücutlarında müthiş derece de yağlanma var o yüzden beden olarak daha büyük giyiyorlar. En önemli olan, vücudunuzun sıkı olması. Eğer yağlı bir vücudunuz varsa daha geniş durursunuz, ama kaslı bir vücudunuz varsa daha hoş görünür ve sağlıklı olursunuz. Göbeğinizi eğer sezeryanla doğum yapmadı iseniz spor yaparsanız eritebilirsiniz.
Benim boyum gerçek beş cm topukla ölçüldüm 1 80 çıktı boyum :) omuzlarım geniş üstten 40 alttan 42 giyiyorum ama vücudum aslında sporcu vücudu gibi hantal değilim ağdacı kızlar bacaklarımı alınca çok sıkısınız spormu yapıyosunuz diyorlar ama genel bir kilo fazlam var göbeğim var ve yanlarım 73 kiloyum
 
Kizlar o gobek erirken...
spor yaparak yani....bel kalinlasir mi ?
Bu sorunun cevabini bulamiyorum kimseden....
bel duzlesiyor mu ....o girinti kaybolmadan gobek gider mi?

Karın yanlarını yani oblikleri haddinden fazla çalışırsanız bel kalınlaşabilir. Ama bu daha çok ağırlıkla çalışarak olur. Bel kalınlığı yağ oranı ve genetik daha çok.
 
Mekikle göbekten kurtulamazsınız. Hatta yağ altında kas gelişeceği için daha çıkık durur. kardioyla beraber yapmak bunun çaresi. Ve aslında mekik yerine bütün vücudu çalıştıran squat,deadlift gibi egzersizler karnı daha çok çalıştırır. Dumbell alın bütün vücudu çalıştırın. en önemlisi de beslenmenize dikkat edin. Yağ oranınızı düşürün. Tabi hemen de olmaz sabırlı olun.
 
Mekikle göbekten kurtulamazsınız. Hatta yağ altında kas gelişeceği için daha çıkık durur. kardioyla beraber yapmak bunun çaresi. Ve aslında mekik yerine bütün vücudu çalıştıran squat,deadlift gibi egzersizler karnı daha çok çalıştırır. Dumbell alın bütün vücudu çalıştırın. en önemlisi de beslenmenize dikkat edin. Yağ oranınızı düşürün. Tabi hemen de olmaz sabırlı olun.
Evet kesinlikle mekik yağı eritmiyor kasa dönüştürüyor sguatı biliyorum ama diğerini hiç duymadım plates i göbeğe çok önerdiler sguatıda popoya zayıflamak istiyorum :(
 
Evet kesinlikle mekik yağı eritmiyor kasa dönüştürüyor sguatı biliyorum ama diğerini hiç duymadım plates i göbeğe çok önerdiler sguatıda popoya zayıflamak istiyorum :KK43:

Aslında yağ kasa dönüşmez yağ yağdır, kas da kas. Yağı eritmezsen sadece kas altta gelişip büyür,yağlar hala üstünde olduğu için daha çıkık durur. O zaman hemen kalori saymaya başlayabilirsin. mesela 1500 kal. alırsın,şekeri kesersin ve günde yarım saat 1 saat yürüyüş yaparsın. Haftada 3 gün de squat, mekik elinden ne geliyorsa. yaparsın. Kendini harap etmene gerek yok. 3 4 aya istediğine yaklaşırsın eminim.
 
Aslında yağ kasa dönüşmez yağ yağdır, kas da kas. Yağı eritmezsen sadece kas altta gelişip büyür,yağlar hala üstünde olduğu için daha çıkık durur. O zaman hemen kalori saymaya başlayabilirsin. mesela 1500 kal. alırsın,şekeri kesersin ve günde yarım saat 1 saat yürüyüş yaparsın. Haftada 3 gün de squat, mekik elinden ne geliyorsa. yaparsın. Kendini harap etmene gerek yok. 3 4 aya istediğine yaklaşırsın eminim.
Peki akşam öğünlerini nasıl geçirmeliyim her gün diyet yemek hazırlıyamıyorum çslıştığım için sabah normal kahvaltı öğlen çorba içiyorum arada yoğurt yiyorum akşamı nasıl geçirmeliyim
 
Back
X