Balyanağın annesi if diyetinde 🏋️

ebit

ebit

Nirvana
Kayıtlı Üye
12 Eylül 2009
195
96
623
36
Sakarya
Günaydın herkese :KK15:
20.09.19 tarihinde başladım if diyetine .
10 mayısta doğum yaptım emzirmeyi bıraktıktan sonra 83.7 den 81.7 e kendi çabalarımla düştüm.if mantığında karatay menüleri kullanıyorum. Haftada bir tartı günüm.
11-7 olarak planladım yemek zamanımı.
8.30 şekersiz Türk kahvemi içtim.

Motive olmak benimle birlikte yapmak isteyen arkadaşları beklerim.:KK14::KK76:
 
Saat 11.00 de
Mercimek krep (karatay tarifi )
Beyaz peynir-kaşar peynir
Sahanda yumurta
5 adet zeytin
3 ufak dilim kavun

Şuan baya tokum. Tatlı isteğim oldukça su içiyorum. 🥰
 
Günaydın :KK76:
Haftasonu yazamadım ama bozmadan devam 😊
Biraz hasta olucak gibiyim tylol hot içtim tabi onunda bir kalorisi var :işsiz:
Birazdan sabah kahvemi içip bebişimin durumuna göre 11-12 gibi kahvaltımı yapacağım . Hoppa
 
Saat 11 de
Beyaz peynir
Kaşar peyniri
Zeytin
Çeri domates
Salatalık
2 adet yumurta
1 tatlı kaşığı kaymak
1 dilim ekmek (mercimek krep yapamadım ıslatmayı unutmuşum ) toplam 481 kalori
 
Günaydın kızlar yazamıyorum taşınma telaşı bizim balyanağın uyku eğitimi derken fırsat bulamadım.:işsiz: Diyete aynen devam. 7.30 uyandı bizim paşa şuan kahvemi içiyorum . Bugün tartılabilirsem tartılıcam bakalım evde baskülüm yok maalesef 😊
 
Günaydın sabah kahvemi içtim.:kahve:
Dün depremi yaşayan herkese geçmiş olsun Rabbim afetlerden korusun hepimizi. :dua:
 
Merhabalar taşınma telaşından girme fırsatım pek olmadı. Arada bozulsada diyete devam . Nasıl olsa bozuldu diyerek devam etmiyorum. Bozuldudan kastım saatleri tutturamıyorum bazen 🥰
 
Merhaba
Ben de yapmak isterim ama yarım bırakıyorum. Özellikle sabah ne yiyeceğimi bilemiyorum 🙄
 
Merhaba canım sabahları ben haşlanmış yumurta biraz peynir zeytin göbek marul domates ekmek yerine mercimek krebi yapıyorum. Krep acayip doyurucu oluyor. cgdmk cgdmk bir yerden başlamak gerek. Belki o gün bugün :KK54:
 
ebit .!.:
Merhaba canım sabahları ben haşlanmış yumurta biraz peynir zeytin göbek marul domates ekmek yerine mercimek krebi yapıyorum. Krep acayip doyurucu oluyor. cgdmk cgdmk bir yerden başlamak gerek. Belki o gün bugün :KK54:
Genişletmek için tıkla...
Krep yapamam da bir dl tam buğday ekmeği yerim onun yerine. Evet bir yerden baslamam lazım ama saatlari uyduramiyorum
 
Günaydın çok zamsn olmuş yazmayalı 😊
Toplamda 5 kilo verdim. Yalnız arada bir hafta yulaf diyeti de yaptım. Eşim spor salonumu da kurdu hergün 30 dk yürüyorum. Bıdık fırsat verirse 10 dk bisiklet 10 dk twist yapmaya çalışıyorum. Zaten bütün gün merdiven in çık koşturmacayla bitiyor. Taşınmaydı balyanağın hastalığıydı derken anca fırsat bulabildim.

Gelişmeleri yazarım tekrar. 🥰🙋
 
Merhaba 1 kilo daha vermiş bulunmaktayım. :KK76:toplamda 6 kilo oldu. Hemde bu hafta spor yapamadığım halde.:110:
 
Merhabalar baya olmuş ugramayali .
Tam istediğim kiloya az kalmıştı ki tekrar hamile kaldım.
Şimdi bebeğim 3 aylık .
Kendim halledemedim iki bebek uykusuzluk yorgunluk yemek ve diyete vaktim yoktu.
Sakarya'da bir diyetisyen önerdiler online destek alacaktım ama kendisi 4 gün dönüş yapmayınca Instagram da karşıma çıkan bir diyetisyenden destek aldım .
İyiki de öyle yapmışım .başta tereddüt ettim ama hem ilgili hemde menümden memnunum.
Bugün 3.gunum hafta sonları bozuyorum diye haftasonu başladım.esimde destek oluyor .
Günlük 1200 kalori civarı alıyorum ama o tatlı krizlerim bitti ve tokum 😊 bakalım azimle gidiyorum başlangıç kilom 81
 
Sabah

2 haşlanmış yumurta
1 domates
1 salatalık
1wasa ekmeği üzerine labne
1 kupa yeşilçay

Motivasyon için beklerim 😊
 
Ara öğün
Sütlü kahve

Öğle
1 kase mercimek çorbası
Etsiz bamya yemeği
Bol salata

Akşam
1 kase yulaf çorbası
2 adet tavuk baget
Bol salata
1 adet kepekli galeta

Ara öğün
1 türk kahvesi fincanı leblebi
15 adet kuru üzüm
 
Sabah
2 adet haşlanmış yumurta
1 adet salatalık
1 adet domates
1 wasa üzerine labne peynir
1 kupa yeşil Çay

Öğle

Göbek marul domates salatalık ve yeşil soğan dan yaptığım salata üzerine 1 parça peynir ve 2 Etimek ufaladim
1 kupa yeşilçay

Ara öğün
Sütlü kahve

Akşam

1 kase Pirincsiz ezogelin çorbası
2 adet tavuk but
1 adet galeta
1 kase salata
Ara öğün
3 kaşık yoğurt ve 1 adet muz

Bugünde kacamaksiz geçti çok şükür 🙏😊
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
2K
sukutuhayal_
sukutuhayal_
Taurus woman
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Taurus woman
Smiile
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
29K
Smiile
Smiile
ciceklikaktus
Klasik bir diyet günlüğü.
Yorumlar
9
Görüntüleme
3K
ciceklikaktus
ciceklikaktus
blondeaddict
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
590K
Zolax68
Z
Back
X