baronesin spor ve beslenme günlüğü :))

_nurbanu_ · 5 Ağustos 2015

Merhaba arkadaşlar :)) tatilde ulaştığım 72 rakamını görünceboyozlara,böreklere,tatlılara,mantılara vs vs vs. dur demem gerektigini anlamış bulunuyorum
Platesi ve leslieyi de bir hayli ihmal ettim.
3gün leslie 3 gün veya 2 gün plates yapmayı ,kalan 1-2 günde de vücudu dinlendirmeyi düşünüyorum. Bu da pazar günu olur.ilerleyen zamanlarda yürume bandını ve trambolini de sporuma eklemeyi planlıyorum.
Beslenme şekli olarak ayça kayanın beslenme şeklenme uygulamayı düşünüyorum. Veya kb diyetini.Arada birkaç gunluk şok diyet,örneğin patates diyeti,uygulamayı;arada detoks çayları içmeyi planlıyorum. Aklima gelenler bunlar.sizlerden de destek bekliyorum

5 Ağustos 1.gün
sabah:
Tartılmadan önce 2 dilim peynirli börek yemiştim.
Limonlu yeşil çay
Peynir-2 zeytin-domates-salatalık
Öğlen
henüz yemek adina bir şey yemedim.
Buyük bir şeftalinin yarısını yoğurda doğradım.yedim.karnım kazınmıyor değil
akşam
Taze fasulye -yoğurt

Spor
3 mil leslie yaptım.yaklaşık 43 dk.

aylleen

derindenizlerden

diyetteyimben

ecrin87 su an aklıma sizler geldiniz.kızlar hepinizin desteğini bekliyorum.

aylleen · 5 Ağustos 2015

Hayırlı olsuuun sonuna kadar arkandayım sakın yılma canım

_nurbanu_ · 5 Ağustos 2015

aylleen .!.:
Hayırlı olsuuun sonuna kadar arkandayım sakın yılma canım

Teşekkürler bitanemm

Yok başka türlü olmucak.bir yerden başlamalıyım.

aylleen · 5 Ağustos 2015

baronesim .!.:
Teşekkürler bitanemm
Yok başka türlü olmucak.bir yerden başlamalıyım.

Darısı başıma inşallah

derindenizlerden · 5 Ağustos 2015

Haydi vira Bismillah, hayırlı olsun canım. Bu sefer sıkı tutmaca.

_nurbanu_ · 5 Ağustos 2015

aylleen .!.:
Darısı başıma inşallah

Hadi sen de araştırma yap sana uygun olanları belirle ve başla. kalçanı küçülttükten sonra dikleştirme çalışmaları yaparsın veeee harika bir vücudun olurr

_nurbanu_ · 5 Ağustos 2015

derindenizlerden .!.:
Haydi vira Bismillah, hayırlı olsun canım. Bu sefer sıkı tutmaca.

Aayyy eski kankitoommm hoşgeldiinn
Seni topiğimin bilgesi ilan ediyorum.
Desteğin ve tavsiyelerin Çok önemli benim içinn

_nurbanu_ · 5 Ağustos 2015

Akşam
O kadar acıkmışım ki iki tabak taze fasulye yedim az ekmekle.tabi bünye yemeye alışık olunca
Bir kase yoğurt
Yeşil çay hazırlıcam şimdi kendime:))

aylleen · 5 Ağustos 2015

baronesim .!.:
Hadi sen de araştırma yap sana uygun olanları belirle ve başla. kalçanı küçülttükten sonra dikleştirme çalışmaları yaparsın veeee harika bir vücudun olurr

bilmiyorum ya kısa boyluların vücudu ne kadar da uğraşsa güzel olmuyo gibime geliyo.. boyum kısa ama inşallah dediğin gibi olur

_nurbanu_ · 5 Ağustos 2015

aylleen .!.:
bilmiyorum ya kısa boyluların vücudu ne kadar da uğraşsa güzel olmuyo gibime geliyo.. boyum kısa ama inşallah dediğin gibi olur

Ayy saçmalama
Önce popoyu küçült sonra da ince topuklu veya normal topuklu ayakkabılar al,giy.gör bak nasıl yakısacak
Her daim ufak tefek kızlar makbuldür.önemli olan ne giyeceğini bilmen.hatta araştır neti şimdi .ünlülerin çoğu kısa boylu.bak bakalım giyim tarzlarına

aylleen · 5 Ağustos 2015

baronesim .!.:
Ayy saçmalama
Önce popoyu küçült sonra da ince topuklu veya normal topuklu ayakkabılar al,giy.gör bak nasıl yakısacak
Her daim ufak tefek kızlar makbuldür.önemli olan ne giyeceğini bilmen.hatta araştır neti şimdi .ünlülerin çoğu kısa boylu.bak bakalım giyim tarzlarına

haklısın ama topuklu giymeye çok alışık değilim daha doğrusu çok yüksek topuk giyemiyorum sanırım antrenman yapmam lazım

_nurbanu_ · 5 Ağustos 2015

aylleen .!.:
haklısın ama topuklu giymeye çok alışık değilim daha doğrusu çok yüksek topuk giyemiyorum sanırım antrenman yapmam lazım

Her kadin topuklu giymeye alısik olmalıdir.sen de
Erkekler cazibeli kadin sever,düz ayakkabı giyen kadını değil

_nurbanu_ · 6 Ağustos 2015

Bugün diyetimin ilk günü biliyorsunuz ki.dolayısiyla ilk gunler kacamak yapabilirim.çunkü az yemeye henüz alısik degilim.o yüzden Peynir - domates -salatalık yedim biraz off napim yaa midem kazindı

derindenizlerden · 6 Ağustos 2015

baronesim .!.:
Aayyy eski kankitoommm hoşgeldiinn
Seni topiğimin bilgesi ilan ediyorum.
Desteğin ve tavsiyelerin Çok önemli benim içinn

Hoşbulduk,
Yanındayım bebek, sıkışınca sor.

derindenizlerden · 6 Ağustos 2015

baronesim .!.:
Bugün diyetimin ilk günü biliyorsunuz ki.dolayısiyla ilk gunler kacamak yapabilirim.çunkü az yemeye henüz alısik degilim.o yüzden Peynir - domates -salatalık yedim biraz off napim yaa midem kazindı

Akşamları peynir cısss.

*Beyinde acıkma ve susama merkezleri çok yakın ve gelen sinyaller çoğunlukla karıştırılıyor acıkmak olarak, oysaki suya ihtiyaç duyuyor bedenimiz.

Acıktıkça geceleri su, Tarçınlı yeşilçay(kilo vermeye yardım eder) vb. bitki çayları içelim, içirelim.

derindenizlerden · 6 Ağustos 2015

baronesim .!.:
Akşam
O kadar acıkmışım ki iki tabak taze fasulye yedim az ekmekle.tabi bünye yemeye alışık olunca
Bir kase yoğurt
Yeşil çay hazırlıcam şimdi kendime:))

Akşam karbonhidrat alma. Taze fasulye doyana kadar ye sorun değil(kuru bakliyatları ise gündüz ye). Akşam protein ve sebze ağırlıklı beslen kilo verme sürecinde. Salata olsun her öğününde bol yeşilli. Gündüz öğünlerine çiğ yağlı tohumları da ekle. Badem 1. sırayı çeker....

_nurbanu_ · 6 Ağustos 2015

derindenizlerden .!.:
Hoşbulduk,
Yanındayım bebek, sıkışınca sor.

Mutlaka patroncummm

_nurbanu_ · 6 Ağustos 2015

derindenizlerden .!.:
Akşamları peynir cısss.

*Beyinde acıkma ve susama merkezleri çok yakın ve gelen sinyaller çoğunlukla karıştırılıyor acıkmak olarak, oysaki suya ihtiyaç duyuyor bedenimiz.

Acıktıkça geceleri su, Tarçınlı yeşilçay(kilo vermeye yardım eder) vb. bitki çayları içelim, içirelim.

Yaaaaben de acıkınca sürekli peynir yerim. Hatta kb diyeti yaparken sınırsizdı peynir diyebilirim. Cok yiyordum.tabi o diyetin sistemi farklıydı.acıkınca su içmek ,bitkiçayı içmek sanki midemi daha çok kazındırıyor.ama bunda ısrarci olmam lazım :/ badem yoksa mesela evde beyaz veya sarı leblebi de olabilir de mi patroncum

_nurbanu_ · 6 Ağustos 2015

derindenizlerden .!.:
Akşam karbonhidrat alma. Taze fasulye doyana kadar ye sorun değil(kuru bakliyatları ise gündüz ye). Akşam protein ve sebze ağırlıklı beslen kilo verme sürecinde. Salata olsun her öğününde bol yeşilli. Gündüz öğünlerine çiğ yağlı tohumları da ekle. Badem 1. sırayı çeker....

Sebze yemede sıkıntı yok biliyorum onu.yalnız kuru baklagil yapıldıgı akşam illaki yeniyor.5 kaşıktan fazla yemiyeyim bari.zaten 5 kaşıktan fazla da yemem.

_nurbanu_ · 6 Ağustos 2015

Selam kızlar!!! :))
Sabah 2 haşlanmış yumurta
domates peynir 2 zeytin
yeşilçay ve iki parmak kalınlığında orta parmak uzunluğunda peynirli börek yedim.dunden kalmaydı.börek yediğim için bugün ekmek yemicem ve dengelicem.
daha spor yapmaya fırsatım olmadı.
patates diyetini araşťirıcam.belki ona dönerim bugün.

baronesin spor ve beslenme günlüğü :))

Popüler Üye

♥

Popüler Üye

♥

Denizkızı

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

♥

Popüler Üye

♥

Popüler Üye

Popüler Üye

Denizkızı

Denizkızı

Denizkızı

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency