- Konu Sahibi nursehulya
-
- #321
bır halsızlıkk bır sıcaklıkk amannn amannn neler oluyor banaaaaaaaaaaaaaaaaa eve gıdıp dus almak ıcın can atıyorum suanda
kızlarrrrrr günaydın yine herkesten önce ben geldim..benim evde gün erken başlıyor malum abimiz okula gidiyor..çok özel bi durum yoksa onu gönderince yatmıyorum minikte uyuduğu için rahat rahat işlerimi hallediyorum falan neyseeeee
eee kızlar bu gün bildirim günü naptınız umarım hepinizden mutlu sonuçlar alırız
benim bildirimim iyi mi kötü mü siz karar verin..bu hafta çok asıldım daha fazlası olsa iyi olurdu ama sağlıksız olurdu
geçen hafta: 67,4
bu hafta: 66,4
fark :1 kg
sevindim açıkcası ama keşke biraz daha da gitseydi de dedim...neyse böyle böyle kurtulacağız kilolardan inşşş
nerdesiniz meraktan çatlatmayın beni hadi bi diyin sonuçlarınızı
gozun aydın canım 1 kg gitmiş noırmalıde o zaten bosver fazlasını kalıcı verıyorsun sen ac kalmadann cok guzel masallahhh
ben 79 kıloyum bakalım haftaya cuma ataktan sonra kac olucam cok meraklıyım ...
bugun 1. gunum
sabah
sırkelı suyum
sekersız nescafe
kahvaltı
1 byk dılım beyaz peynır
3-4 dlm sucuk kızarttım yagsız kendı cıkan yagınıda peceteyle bastırdım cektırdım :18::18: ( yumurta yıyemıom nabım )
koftemı yapamadım oglene ne yıcem bılemıyorum sadece yogurt sanırım :26:
canım sana bır sorum olcak bu atakta yayla corbası yıyebılıoz mu ? yogurtlan az pırınc lapasıyla yapılmıs ?
canım çok teşekkürler evet kalıcı gittiğine inanıyorum o kadar spora su gitmez sanırım:18::18:
hayırlı olsun atak dönemin ve dukan'ın
malesef çok sınırlı dukanda yiyecekler dön dolaş aynı şeyleri yiyorsun...normalde sucukta yasak canım yağını alsan da tercih etmiyor dukancılar..hindi füme yiyemezsin sanırım beyaz et sevmediğin için..istersen janbon ye bak o olur..her marka değil sanırım p...ez marka yiyorlardı..
yoğurt çorbası pirinç yasak canım olmuyo malesef..pirinçsiz unsuz karıştırıp içine et didikleyebilirsin ama ben yapmadımtadını bilemiyorum
anladım canım sankı dun butun herkesın bugun dukana baslıyacagımdan haberı varmıs gıbı iş cıkardılar basıma eve gec geldım koftemı yapamadım
bugun aksam deneme sınavım var 11de ancak evde olurum gece koftemı yapamam ..........
yarında dersanem var kofteyı orayada goturcedım sıkıstım kaldım ben ya
iş yerınde kofteyı hazırlayabılırım fakat yagda pısırebılırım ancak fırın yok cunkı napsam kı senınde kafanı sısırıyorum bacım ya hakkını helal et
canım ben de bu gün saf protein yapıyorum..keşke dün yapsaydım ama akşamüstü aklıma geldi
dukan amca sağlıklı beslenip haftada 1 saf proteini öneriyor...emziren ve koruma döneminde olanlara ben normal dukanı yapamadım bunu yapacağım bi müddet faydası olursa sürekli yapacağım
sabah 2 yumurta ve yulaf kepeğinden krep yaptım arasına bolca ligt peynir koyup yedim..nasıl tokummm günlerdir bu kadar tok kalkmamıştım sofradan
öğlen ve akşamda tavuk yiyeceğim yağsız derisiz yerinden.. ve yoğurtla süt acıktıkça..
canım sütte light olacak ,yoğurtta, peynirde
canım ne kafa şişmesi olur mu ne için burdayız hep destek tam destek
yağsız tavada 1 tatlı kaşığı yağı tavaya yedirerek köfteleri kısık ateşte pişirebilirsin bu yöntem serbest
bi bak duruma eğer yetiştiremezsen pazartesi de başlayabilirsin...pazar günü tüm eksiklerini tamamlayabilirsin ama yine de sen bilirsin
oh maşallah sanabu hızla azımle kısa surede hedefıne ulasır hatta altınada ınersın ben oyle ıstıyorum 60ı görim 57-56 olcam ınsallah sonrasında ..
sut lıght zaten cnm yogurduda yagsız aldım.. bır peynır orta yaglı :18::18: ( yagsızı aknaz olan cok yavan yıyemıomkı )
bende bugun oglenı krep tarıfı vermıstın onunla atlatmaya karar verdım ...
aksam yogurt
bırazdan kıymayı alcam dolaba koyucam ıs yerınde ... ( sut -peynırıde bugun aldım yenı )
aksam hepsını dersaneye tasıycamkantıncıden rıca edıcem dolaba koyar cıkarkende alır eve gelır koftelerımı yaparımm
pazartesı cok gec olur canım karar aldım bır kere donemem yolumdan
canım yaa sen bu azim ve kararlılıkla başarılı olursun emin ol..diyette insan ne yapsam nasıl bi bahaneyle diyeti esnetsem der sen maşşşallah çok zor şartlarda gerçekleştiriyorsun..öğlen krep çok mantıklı o kadar doyacaksın kii üzerinede boll su...suyu normalden fazla içmelisin böbrekler için protein fazla aldığın dolayı
aknaz hakikaten saman gibi tövbe tövbe yörsan light almıştım ikinci kutuda, tadı çok güzel yağ oranı 4 değil ama çok yağlı da değil
anam kendimi dukan danışmanı gibi hissettim hepi topu bi kaç hafta yaptım
denizzzz nirdesinnnn bacım kayıplara karıstın bebısle ugrasıyorsun sanırım .....
krepi yapıcamda sutu ne kadar koymustun onu yazmamıssın ?
kızlarrrrrr günaydın yine herkesten önce ben geldim..benim evde gün erken başlıyor malum abimiz okula gidiyor..çok özel bi durum yoksa onu gönderince yatmıyorum minikte uyuduğu için rahat rahat işlerimi hallediyorum falan neyseeeee
eee kızlar bu gün bildirim günü naptınız umarım hepinizden mutlu sonuçlar alırız
benim bildirimim iyi mi kötü mü siz karar verin..bu hafta çok asıldım daha fazlası olsa iyi olurdu ama sağlıksız olurdu
geçen hafta: 67,4
bu hafta: 66,4
fark :1 kg
sevindim açıkcası ama keşke biraz daha da gitseydi de dedim...neyse böyle böyle kurtulacağız kilolardan inşşş
nerdesiniz meraktan çatlatmayın beni hadi bi diyin sonuçlarınızı
ay canım ya kusura bakma evet bebeğimle uğraşıyordum yemeğini yedir üzerini değiştir derken giremedim:)) canım ölçmedim göz kararı omlete koyduğum gibi belki yarım çaybardağı ya da biraz fazla
gozun aydın canım 1 kg gitmiş noırmalıde o zaten bosver fazlasını kalıcı verıyorsun sen ac kalmadann cok guzel masallahhh
ben 79 kıloyum bakalım haftaya cuma ataktan sonra kac olucam cok meraklıyım ...
bugun 1. gunum
sabah
sırkelı suyum
sekersız nescafe
kahvaltı
1 byk dılım beyaz peynır
3-4 dlm sucuk kızarttım yagsız kendı cıkan yagınıda peceteyle bastırdım cektırdım :18::18: ( yumurta yıyemıom nabım )
koftemı yapamadım oglene ne yıcem bılemıyorum sadece yogurt sanırım :26:
canım sana bır sorum olcak bu atakta yayla corbası yıyebılıoz mu ? yogurtlan az pırınc lapasıyla yapılmıs ?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?