bu gün 3 buçuk öğün lapamı yedim..buçuk=akşamdan sonra içim kıyıldı o ara bi iki kaşık kalan lapayı yedim..onun dışında 2 salatalık 1 şeftali ve yarım haşlanmış mısır yedim..2 kahve 1 yeşilçay 1 form çayı içtim
1 saat yürüyüş hemen ardından 10 dk karın egzersizi yaptım..3 litreden fazla su içtim
hadi bakalım darısı yarına inşallah
Baktım ki canım evde yemeyip boş boş otururken devamı gelmeyecek bunu anladım inşallah hepimizin yaptığı sporlar daimi olur.Bu arada benim vucudumda hiç kas yoktu olanıda çok zayıftı bacaklrımda ve kollarımda kas hisettim bu akşam çocuk gibi sevindim
Vücudum o kadar tembelleşmişki buda kronik yorgunluk olarak bana geri dönüyo elim kolum kakmıyo umarım düzelecek sporla...
yağlar azalıp kasa dönüşecek inşallah sporla ve daha kuvvetli olacaksın...hem tembellik oluyor hem bebek büyütüyoruz daha çabuk yoruluyor insan kaslar zayıf olunca,,, ben sporla verdim hep, şimdi görsen 66 değil 62 gibi duruyorum..vücut çok sıkılaşıyor
canııım çok sevindim senin adına,
Şimdi temizliğe başlicam hareketi temizlik öncesi yapıyorum yoksa halim kalmıyo 
cnm cektii dee .
