kızlar her gün hafif hafif baseninizi duvara vurun bilmiyorum ne kadar sağlıklı ya da değil ama gerçekten eritiyor.. onun dışında makas yürüyüş bacağa pilates koşu squat ile birlikte yaparsan 4-5 ayda kurtulursun ben 3 aydır hareket yapıyorum neredeyse yok oldu diyebilirim şimdilik tek sorunum alt bacaklarımın kalın olması ona da inandım başaracağım :)
kızlar her gün hafif hafif baseninizi duvara vurun bilmiyorum ne kadar sağlıklı ya da değil ama gerçekten eritiyor.. onun dışında makas yürüyüş bacağa pilates koşu squat ile birlikte yaparsan 4-5 ayda kurtulursun ben 3 aydır hareket yapıyorum neredeyse yok oldu diyebilirim şimdilik tek sorunum alt bacaklarımın kalın olması ona da inandım başaracağım :)
peki basenleri eritmek ve bacakları inceltmek için en iyi spor hangisi? yürüyüş mü yapmak lazım pilates mi? bu pilates bana çok zormuş gibi geliyor ya
Benimde alt bacaklarım kalınNasıl bir egzersiz düşünüyorsunuz ?
canım basenlerını veya poponu duvara vurmak cok ama cok saglıksız, lıflerının koymasına ve erımelere sebep oluyor.
benımde basenlerım genıs 105 cm:))
95 olması ıcın dıyet ve yuruyus ve pılates yapıyorum 107 ydı 6,7 gunde 2cm ınceldı. 10 gundur falan ara ara dıyetı bozyuyorum pılatesı bosluyorum dıye ıncelme durdu sanırım.
bilmiyorum ki canım, vurma derken şiddetli değil de çok hafif hafif bilmiyorum eskiden daha çok yapardım ve gerçekten işe yaramıştı.. hatta bir manken de bu şekilde kurtulmuş basenlerinden. tek çözüm spor ama bırakınca yine geliyor sanki, bu duvara vurma işi ama sağlıksız olması mümkün:) benim 100 cm tam eskiden kaçtı bilmiyorumbacaklarımın kalınlığı çok daha fazla rahatsız ediyor ama
canım ben yıllardır spor yaparım ama hiç eritememiştim basenlerimi heralde genetik değişmicek diyordum ama 10 gündür ebru şallının yeni çıkan selülitsavar cd sinin pilatesini uyguluyorum öyle güzel yakıyorki kilomda çok değişiklik yok çünkü boğazımı tutamıyorum ama basenlermde gözle görülür şeklde düzelme var zaten yaparken öyle çok yanıyorki basen ve kalçaların insana gaz veriyorkesnlikle tavsiye ederim...