iki sıkıntım var bir eğer sabah meyve ve üstüne su içmezsem bağırsaklarım çalışmıyor o sebeple meyve yiyorum evde chia tohumu var belki onun yerine bir bardak süt ve Chia tohumu yiyebilirim eğer sağlıklı olur dersen
ikincisi de tarçın yiyemiyorum midem bulanıyor bir ara zorla yedim ama gerçekten sıkıntı benim için sonrasında kendime eziyet etmemeye karar verdim bıraktım sadece sıcak sütün içinde olunca sütün kokusundan sanırım tarçın çok baskın olmuyor yada onu içebilirim sabah ne düşünüyorsun ne yapayım sence ?
çok teşekkürler bu arada gerçekten yardımcı oluyorsun
birde düzenli spor şimdilik zor gibi ama bir ara tibetin 5 hareketini yapıyordum 3 ten başlayarak 11 tekrara kadar yükseltmiştim sonra bıraktım, şimdi tekrardan başlayacağım sence uzun vadede kas oranıma etkisi olur mu? bir de bende erken menepoz var henüz adetten kesilmedim ama östrojenim hiç yok denecek kadar az hormonların tamamen menepoz hormonu uzun zamandır hayatımı bu şekilde sürüdüyorum o sebeple vücudumu dinç tutacak birşeyler yapmam gerek
çok uzun yazdım sanırım
o yuzden kastan korkmuyorum. Sadece takintiliyim. Vucudumun guzel gozukmesinin haricinde tartida 50 li rakamlari gormek istiyorum. O yuzden hedefim 59.9 da olsa 50 li bir sey... umarim bu defa guzel gozukurum. Cevremdekiler cokmussun icene hasta gibi gorunuyorsun demislerdi. Ince ama guclu gorunmek istiyorum srkadasim. Umarim kizlarla hep beraber basaracagiz. Cok sag ol cicom.
ilk kilo vermede biraz coker ama sonra toparliyor :)))
