- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 598
- 35
arkadaş kış günü mümkün mü 3 ten fazla yaaa
arkadaş kış günü mümkün mü 3 ten fazla yaaaDusun bana hıde hoca 3 az cogalt dedı mıgdem kalkıyor bazen
Gcms olsun cnm smdi daha iidir umarimSuyumu atlamisim ama 3 litre oldu
Sabah kahvalti gec oldu onu da acikliyim oglum gece ateslendi sabah 6 dan sonra uyumusuz kalktigimda saat 11 olmustu
asya_01 2,5 bıttı 500 ml elımde bıtırcem devam artık spora 1 lt ıle gıdıyorum yorgunken ıcılıyor antreman sonu sıcak basıyor ıcıyorım bormalde 500 ml gıdıyodum ne yapcagımı sasırdım wc yolunu asındır dur
akşama kadar kaç kez abdest alıyorumm daha iyi oluyor
keşke yazdan sıkı tutsaymışım diyetiBen su taşımaktan bıktım
Kız sen yarın yine 2.5 LA gelirsinVay ablacim tebrik ederim birincilik zor duruyo bana ama olsun sen verde benim hedef az kaldi acelem yok:)
Oyyy kuzum kıyamammmBende spordaymen bıle sıız dusnuyorum surune surne devam edıyorum açlık fecı duygusal yapıyor benı
Tek inanmak yetmiyor canikomTutar abla biz sonuna kadar inaniyoruz sana
Anacım bu kız kudurmuş iyice yapmadığı spor kalmamışİyi aksamlar menumu veriyim
Sabah
11:00
İlik limonlu su
11:30
2 kasik lor peyniriyle 2 yumurta yaptim
2 ceri domates
1 salatalik
Maydonoz
Roka
14 00
1 elma
17:00
Kofte buyuklugunde tavuk gogsu haslama
1 kase yogurt
Salata
Sebze corbasi 1 kase butun sebzeler haslama
Spor
1,30 saat yuruyus
1 saat bisiklet
Leslie 3 mil
Yarim saat plates
Tatlım heralde öğleni yiyip öyle gidiyon sporaBende verıyım menumu
10;00 1 yumurtadan omlet ,yarım kk dan az peynır,yeşıllık, yarım çavdar ekmegı
13:00 yarım bardak yarım yaglı süt ,1 medıne hurma, yarım ceviz
Spor
40 step (kardıo)
15 elıptek
10 bısıklet
100 iç bacak
100 dış bacak
3 farklı kol aleti 30 'ar adet
Dambılla 3 farklı hareket 30 ar adet
16:30 buyük bardak ayran
18:00 1 kase çorba ,karabugday salata (dunkunın aynısı) ,3,4 çatal kereviz salatası
20:00 gjbı sade türk kahvesi
Su 3 lt
Bence gayet güzel cnmİlk menü benden gelsin :)
Sabah: 1 kepekli sandviç ekmeği, 1 dilim cheddar, 2 dilim salam ve 2 dilim domatesten sandviç, 2 kuru kayısı, 1 ceviz.
Ara: Birkaç yer fıstığı.
Öğle: 2 kepçe etsiz nohut yemeği.
Ara: 1 tane sticks bitter çikolata, 1 mandalina.
Akşam: 1 tane haşlanmış tavuk göğsü, 1 tatlı kaşığı kadar köri sos, 1 tabak salata.
Spor: 30 dk yürüyüş dondum.
Su: Şimdilik 1.5 lt 2'ye tamamlanacak.
Her öğün 1 çb pirinç 3 çb suyla haşlanıyorMefkurem şu pirinç lapasi nasil oluo ne ölçüde kaç ogün yenio bide 1/2 kase yoğurt yiyemezmiyiz yapar ken?
Patates günü içinde ayni soru az da olsa yoğurt yiyemiozmu
O 3 günlük patates diyetiCanim lapayi bende merak ediyorum ama patatesi bi arkadasim yapti
Sabah 2 patates 1 kase yogurt yemis
Ogle 1 patates 1 kase yogurt yemis
Aksam 1 patates 1 kase yogurt dedi 3 gunde yaklasik 2 kilo verdim dedi ama o 86 kilo sende ne kadar gider bilmiyorum
Bence yarın güzel bi eksi gelecek cnm8,00
2 haşlanmış yumurta/1 kk eynir
14,00
4 çorba kasığı et sote/1 bardak ayran
15,00
Bir minnacık kurabiye(dayanamadım mutfak cıss dolu)
19,00
1 kase yoğurt
Su 2,5 oldu 3e tamamlarım
Spor 2 saat yürüyüş. (kurabiye için +30 dk yürüyeceğim.)
Sabah akşam güzel cnmmenüm
sabah
peynir,domates,salatalık,dereotu
ara
sade türk kahvesi
ara
yarım kase yoğurt
akşam
1 yum ıspanaklı omlet
salata
tere
su 1.5 içerim daha
spor yok evi değiştirdim ev oturması malum
Bugün gayet güzel olmuş cnmEvet bende menumu vereyim
9:30 1 haşlanmış yumurta
Peynir
Domates
Salatalık
15:00 tavuk göğüs tavada yağsız
Yogurt
18:00
ton balıklı salata
Su 2.5
30 dk step yaptim ama 2-3 kere durmak durumunda kaldim oglanla uğraşmak için
Akşam 1/2 kase zerdecalli limonlu yoğurt yiycem gobek eritiomus bakalım 2 hafta deniyim
Her öğün 1 çb pirinç 3 çb suyla haşlanıyor
Ben pilav yapar gibi yapıyom suyu kaynayınca altını kısıyom hafif suluyken söndürüyom
Üstüne istediğin baharatlar
Bazıları yanında salata yada yoğurt yiyor
Ama ben tam olsun diye sade tercih ediyorum
Aynı şey patates içinde geçerli
Bugün gayet güzel olmuş cnm
Oooo sportmen hanımSu qn kosu bandindan sesleniorumm:) cok ozlemisimm
Bende bugun senı sordumSlm kzlar uzun bi aradan sonra geldimtelefonumu gulcelledim hesabım silindi oyuzden yeni hesap acmak zorunda kaldm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?