- 19 Mart 2012
- 4.913
- 13.250
- 408
Spor super harıkasın menunde güzel
Bır haşlanmış tavuk ne bır tavugun gogsumu
İyi aksamlar menumu veriyim
Sabah
11:00
İlik limonlu su
11:30
2 kasik lor peyniriyle 2 yumurta yaptim
2 ceri domates
1 salatalik
Maydonoz
Roka
14 00
1 elma
17:00
Kofte buyuklugunde tavuk gogsu haslama
1 kase yogurt
Salata
Sebze corbasi 1 kase butun sebzeler haslama
Spor
1,30 saat yuruyus
1 saat bisiklet
Leslie 3 mil
Yarim saat plates
İlk menü benden gelsin :)
Sabah: 1 kepekli sandviç ekmeği, 1 dilim cheddar, 2 dilim salam ve 2 dilim domatesten sandviç, 2 kuru kayısı, 1 ceviz.
Ara: Birkaç yer fıstığı.
Öğle: 2 kepçe etsiz nohut yemeği.
Ara: 1 tane sticks bitter çikolata, 1 mandalina.
Akşam: 1 tane haşlanmış tavuk göğsü, 1 tatlı kaşığı kadar köri sos, 1 tabak salata.
Spor: 30 dk yürüyüş dondum.
Su: Şimdilik 1.5 lt 2'ye tamamlanacak.
Bırrr okumak bile içimi üşüttü..Sağol ablacım.
Evet hem çok soğuk hem yağmur atıştırıyor hem de dün geceden beri fırtına kopuyor.
Fırtına demek de az kalır kasırga resmen çok fena.
Yavrum ya tüh allah şifa versin..Yok ablacim ya atesini duzenleyemedik henuz butun gece yandi yavrum kalktik oturma odasina geldik uyumadi da halsiz halsiz suratima bakti cocuk
Harika olmuş dörtdörtlük..Bende verıyım menumu
10;00 1 yumurtadan omlet ,yarım kk dan az peynır,yeşıllık, yarım çavdar ekmegı
13:00 yarım bardak yarım yaglı süt ,1 medıne hurma, yarım ceviz
Spor
40 step (kardıo)
15 elıptek
10 bısıklet
100 iç bacak
100 dış bacak
3 farklı kol aleti 30 'ar adet
Dambılla 3 farklı hareket 30 ar adet
16:30 buyük bardak ayran
18:00 1 kase çorba ,karabugday salata (dunkunın aynısı) ,3,4 çatal kereviz salatası
20:00 gjbı sade türk kahvesi
Su 3 lt
Canim lapayi bende merak ediyorum ama patatesi bi arkadasim yaptiMefkurem şu pirinç lapasi nasil oluo ne ölçüde kaç ogün yenio bide 1/2 kase yoğurt yiyemezmiyiz yapar ken?
Patates günü içinde ayni soru az da olsa yoğurt yiyemiozmu
Abla zaten cok bisey yememissin 1 kurabiyenin cok zarari olmaz heralde8,00
2 haşlanmış yumurta/1 kk eynir
14,00
4 çorba kasığı et sote/1 bardak ayran
15,00
Bir minnacık kurabiye(dayanamadım mutfak cıss dolu)
19,00
1 kase yoğurt
Su 2,5 oldu 3e tamamlarım
Spor 2 saat yürüyüş. (kurabiye için +30 dk yürüyeceğim.)
Umarım tatlım ya..Abla zaten cok bisey yememissin 1 kurabiyenin cok zarari olmaz heralde
ay yok abliş hiç yemedimMenüleri düzelt biraz akşamları hafif tut bak nasıl oluyor mügecim. İki kiloyu rahat rahat verirsin.
Ben kesin tadına bakardım... Duramazdım ama sadece bi ısırık alıp gerisini anneme verirdim..
Vay güzel ama acıkmadınmı kız sabah yumurtasız ya ondan merak ettim.menüm
sabah
peynir,domates,salatalık,dereotu
ara
sade türk kahvesi
ara
yarım kase yoğurt
akşam
1 yum ıspanaklı omlet
salata
tere
su 1.5 içerim daha
spor yok evi değiştirdim ev oturması malum
E bravo valla ne diyim.ay yok abliş hiç yemedim
Ay hadi gözün aydın..kızlar eşim saat 7 de çıkıyor kısmetse gece burdaaa
yok abliş acıkmadımVay güzel ama acıkmadınmı kız sabah yumurtasız ya ondan merak ettim.
E bravo valla ne diyim.
sağol abliş ay yorgunluğum geçtiAy hadi gözün aydın..
Gozun aydin canim en uzun ayriliginiz bu olsunkızlar eşim saat 7 de çıkıyor kısmetse gece burdaaa
aminnnnnnnnnnGozun aydin canim en uzun ayriliginiz bu olsun
Amin canim amin insan evinde mutlu olursa hersey guzeline geliyoaminnnnnnnnnnhepimizin yuvası şen olsunn
SuPermiss yaa denenebilirCanim lapayi bende merak ediyorum ama patatesi bi arkadasim yapti
Sabah 2 patates 1 kase yogurt yemis
Ogle 1 patates 1 kase yogurt yemis
Aksam 1 patates 1 kase yogurt dedi 3 gunde yaklasik 2 kilo verdim dedi ama o 86 kilo sende ne kadar gider bilmiyorum
8,00
2 haşlanmış yumurta/1 kk eynir
14,00
4 çorba kasığı et sote/1 bardak ayran
15,00
Bir minnacık kurabiye(dayanamadım mutfak cıss dolu)
19,00
1 kase yoğurt
Su 2,5 oldu 3e tamamlarım
Spor 2 saat yürüyüş. (kurabiye için +30 dk yürüyeceğim.)
menüm
sabah
peynir,domates,salatalık,dereotu
ara
sade türk kahvesi
ara
yarım kase yoğurt
akşam
1 yum ıspanaklı omlet
salata
tere
su 1.5 içerim daha
spor yok evi değiştirdim ev oturması malum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?