💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

muska77 · 21 Aralık 2015

brcstegul .!.:
Eminim oyle duruyorsundur ablacim:)
Benm boyum cok uzun da degil 167 ama iste kaldiriyor. Bide spor bana cok yarar hatlarimi cikarir cok iyi.. 60 olsam 50 gibi duruyorum niyeyse bilemedm:)

Aaa bende 1,67ym.. Ama sen iyi spor yapıyon. Ben sadece yürüyüş...

esraylmzkurt23 .!.:
Ay sorma millet bana cok guzel olmussun kilo vermissin dedikce gaza gelicegime cozuttum vallaha yaa

Kız öyle oluyo tıka kulaklarını millete.. Şımarıyor insan..

orange_85 .!.:
Teşekkür ederim cnm katıldım 9. Takıma

Sen katıldın

Mefkurem gitti

Ekim85 · 21 Aralık 2015

Benim menum
Bugun niyetli oldugimumdan her seyi tek ogunde yedim ay cok acikmistim :-(

16:50 3 hurma
1 kase yogurt
1 tbk barbunya yemegi dolu dolu
1 dilim tbe maalesef

Aksamda yine yogurt falan yerim yarin icin
Belki bi kacta hurma
Su 2 olur yatana kadar
Spor su an yok esim gelince yaparsam yazarim

H M · 21 Aralık 2015

EMELinEMELi .!.:
Baktim. Hatice sen zayifsin :)

Yook ya benm tek sorun basen:)
Onlarda anca 60 ta kayboluveriyor maaleseff degilimmm zayiifff ama olucaz insallah:)

orange_85 · 21 Aralık 2015

Neden gitti

muska77

muska77 · 21 Aralık 2015

Ekim85 .!.:
Benim menum
Bugun niyetli oldugimumdan her seyi tek ogunde yedim ay cok acikmistim :-(

16:50 3 hurma
1 kase yogurt
1 tbk barbunya yemegi dolu dolu
1 dilim tbe maalesef

Aksamda yine yogurt falan yerim yarin icin
Belki bi kacta hurma
Su 2 olur yatana kadar
Spor su an yok esim gelince yaparsam yazarim

>Sahurda sadece yoğurtmu yiyeceksin..

muska77 · 21 Aralık 2015

orange_85 .!.:
Neden gitti muska77

1 yıldır buralarda bunaldı galiba.. Kendine zaman ayırmak istedi.

Ekim85 · 21 Aralık 2015

6-7 tanede tursu biber yedim onu yazmayi unutmuşum

Ekim85 · 21 Aralık 2015

muska77 .!.:
>Sahurda sadece yoğurtmu yiyeceksin..

Ole yapiyim diorum yoğurt hurma olmazmi

muska77 · 21 Aralık 2015

Ekim85 .!.:
Ole yapiyim diorum yoğurt hurma olmazmi

Yoğurt hurma güzel olur.. Böyle yaparsan menünde çok olmaz hem..
Ama dayanabilirmisin?

H M · 21 Aralık 2015

benita_ask .!.:
Kıtlık yasıyor olabılır vucudun tutuyor kendını yedıklerını degıstır bır gun serbest yap vucut alıstı yemeye kesınce bır sure sonra duruyor araba gıbı düşün benzın ıstıyor vucut serbest gun derken abartmadan canının cektıgını ye sen duzenlı spor yapan bırısın bende 66 sabıtın gram gram verıyırum ama sıkılasıyorum emınım senınde sıkılasman devam edıyodur bu dedıgımı araştır

Baktım maşallah gobek bıcımlı ve gayet ıyı gorunuyosun

Tsk ederim.. :* daha iyisini olcaz hepmz insallah

benita_ask · 21 Aralık 2015

Evet utanc ıcınde bır menude benden ay hıc utanc dolu menu verıyorum dememıstım

11:00 gıbı 1 bardak yarım yaglı süt,2 medıne hurma ,2 kayısı,3 kuru erık

16:00 7 tane bulgur kofte 2 yk yogurt (sarmısaklı),1 gül böregi (çeyrek yufkayla)

20 dk step
5 farklı bacak hareketı 30 'ar adet
4 farklı kol hareketı 30'ar adet
20 sguat
20 mekık
20 yarım mekık

Akşam yok daha ne olsun

Su 3 lt

muska77 · 21 Aralık 2015

benita_ask .!.:
Evet utanc ıcınde bır menude benden ay hıc utanc dolu menu verıyorum dememıstım

11:00 gıbı 1 bardak yarım yaglı süt,2 medıne hurma ,2 kayısı,3 kuru erık

16:00 7 tane bulgur kofte 2 yk yogurt (sarmısaklı),1 gül böregi (çeyrek yufkayla)

20 dk step
5 farklı bacak hareketı 30 'ar adet
4 farklı kol hareketı 30'ar adet
20 sguat
20 mekık
20 yarım mekık

Akşam yok daha ne olsun

Su 3 lt

Kız çeyrek yufkaymış allah seni napmasın.. Bişey olmaz ondan..

muska77 · 21 Aralık 2015

Fıstıklar ben gidip oğluşumu alayım..
Gece gelemezsem yarın görüşürüz..
Çay yanı kaçamağı yapmayın...

benita_ask · 21 Aralık 2015

muska77 .!.:
Dediğin gibi çok yersen anca erir
Valla arada kaçamak yapıp vücudu şaşırtmalı kızlar ömür boyu yemeden duramam ben şahsen..

canan456 .!.:
e afiyet olsiun o zaman tatlim ne zamandir yememissin.aman aksama dikkat et.

Aksam yok olmasın şiştim

Ekim85 .!.:
Benim menum
Bugun niyetli oldugimumdan her seyi tek ogunde yedim ay cok acikmistim :-(

16:50 3 hurma
1 kase yogurt
1 tbk barbunya yemegi dolu dolu
1 dilim tbe maalesef

Aksamda yine yogurt falan yerim yarin icin
Belki bi kacta hurma
Su 2 olur yatana kadar
Spor su an yok esim gelince yaparsam yazarim

Allah kabul etsin

muska77 .!.:
Kız çeyrek yufkaymış allah seni napmasın.. Bişey olmaz ondan..

Bulgurdan galıba mıgdem şiştı suda cok ıcıyorumya ondan suan ugku bastı:)

H M · 21 Aralık 2015

muska77 .!.:
Aaa bende 1,67ym.. Ama sen iyi spor yapıyon. Ben sadece yürüyüş...

Kız öyle oluyo tıka kulaklarını millete.. Şımarıyor insan..

Sen katıldın Mefkurem gitti

Plates ve evde dans etmek mezdeke de cok etkili. Bu ikisi sahane verdiriyo:)

Cyeteri kadr yapiorum salonda hocayla yapmaya daha cok dkkat ediorum genellkle.. haftada 3 gun. Diger gunle4 bazen salona gidiorum bazen evde sirf plates yapiorum bazen yuruyus sirf yapiorum disarda bende

Ekim85 · 21 Aralık 2015

muska77 .!.:
Yoğurt hurma güzel olur.. Böyle yaparsan menünde çok olmaz hem..
Ama dayanabilirmisin?

Dayanirim iftara ama iftarda ne yaparim onu bilemiyorum 2 gün tutup bırakıcam sanırım

H M · 21 Aralık 2015

Bende kacamak kacirttimmm

Ama dün demistim yarin sabah yaparm diye oda her yaptigimdan yiyemedim tabiki misafirlerim yedi de bende kurtuldum

Neyse bu kacamaklar beni yildiramazzz

Sabah kalkar kalkmaz 2 top pudingli toplarimdan yedim
Bitanede elmali kurabiş yedim yanliz bunlar buyuk seyler degil kucuk.

6 bucukta kacamak isini bitirip hicbsy olmamis gibi güne gayet hafif basladm:))

07:00 de 1 kase icine salatalik rendeleyip baharatlarla (zencefil zerdecal keten tohumu nane kekik pul biber ) yogurt yedim

12:30 da 1 kase icine elma dograli tarcinli yogurt yedim cevizle

01:30 da 1 yumurta domates salatalik yesilcay

05:00 de 2 bardak kirmizi ayran ( pancar suyu) salata birz tavuklu bulgur pilavi

2.5 lt su
1 saat step aerobik plates
20 dk eliptik
5 dk titreme

H M · 21 Aralık 2015

muska77 .!.:
Menüm gelsin..
8,00
2 dl. kep. ekmeği/1 yumurta/peynir/1 çay kaşığı reçel
14,00
Ispanaklı yumurta
19,00
Kapuska (Yağsız pirinçsiz.. Yani tatsız tuzsuz)/salata
Su 2,5 oldu...
Spor 1,5 saat yürüyüş..

Menü gayet hos hafif sebzeli :)

H M · 21 Aralık 2015

asya_01 .!.:
kızlar menüm
sabah
1 haşlanmuş yum
1 su bar kadar lor peyniri
8 yada 9 yeşil zeytin
domates,salatalık

öğle
1 tabak kabak
3 kaşık yoğurt

ara
1 küçük elma
1 havuç

akşam
1 tabak pırasa

su 1,5 lt
spor yok dün koştum diye bugün üst baldırımı taşıyamıyordum ama alışırım koşmaya heralde

Senin menuler gayett hafiff :) ama arada kalori koy farkli seylerden vucudun degisiklik alsinn.. bazen 2 kasik bal bile etkiliyo insani :)

H M · 21 Aralık 2015

benita_ask .!.:
Evet utanc ıcınde bır menude benden ay hıc utanc dolu menu verıyorum dememıstım

11:00 gıbı 1 bardak yarım yaglı süt,2 medıne hurma ,2 kayısı,3 kuru erık

16:00 7 tane bulgur kofte 2 yk yogurt (sarmısaklı),1 gül böregi (çeyrek yufkayla)

20 dk step
5 farklı bacak hareketı 30 'ar adet
4 farklı kol hareketı 30'ar adet
20 sguat
20 mekık
20 yarım mekık

Akşam yok daha ne olsun

Su 3 lt

Syun guzelll
Ama aksam bi yohurt ye baharatli hem meton yerine gelir sabaha hem aclikla uyanmassin.
Hicte ole bi utancak kacsmak yok ama kofte biraz fazlami nee :) sebze hani sebze yok mtlaka olsun ogunlerinde sebzeler yardimci olur metona baya :)

💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Yaş 31 kilo 95 hedef (85) simdilik

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Guru

Nirvana

Nirvana

Guru

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency