Menun guzel cnmcm o artilar iki gune gitcekSelammmmm geldim.
Sabah 7 30 bir haşkanmış yumurta 1 tutam tere 1 kase yoğurt
Öğlen 1 kase mercimek çorbası 5-6 kaşık haşlanmış et ve bol salata
Ara 1 bardak ayran
Akşam 18 00 1 kaşık kıymalı parates bive bol yoğurtlu kereviz
Su 2 lt
Spor 20 dk yürüme
Oğluşun biri sabah biri öğleden sonra evde gülüyorlar oynayınca bana yapasım kalmıyo..Plates ve evde dans etmek mezdeke de cok etkili. Bu ikisi sahane verdiriyo:)
Cyeteri kadr yapiorum salonda hocayla yapmaya daha cok dkkat ediorum genellkle.. haftada 3 gun. Diger gunle4 bazen salona gidiorum bazen evde sirf plates yapiorum bazen yuruyus sirf yapiorum disarda bende
Kaçamağını sabah yapman çok iyi olmuş. Gerisini hafif tutmuşsun zaten..Bende kacamak kacirttimmm
Ama dün demistim yarin sabah yaparm diye oda her yaptigimdan yiyemedim tabiki misafirlerim yedi de bende kurtuldum
Neyse bu kacamaklar beni yildiramazzz
Sabah kalkar kalkmaz 2 top pudingli toplarimdan yedim
Bitanede elmali kurabiş yedim yanliz bunlar buyuk seyler degil kucuk.
6 bucukta kacamak isini bitirip hicbsy olmamis gibi güne gayet hafif basladm:))
07:00 de 1 kase icine salatalik rendeleyip baharatlarla (zencefil zerdecal keten tohumu nane kekik pul biber ) yogurt yedim
12:30 da 1 kase icine elma dograli tarcinli yogurt yedim cevizle
01:30 da 1 yumurta domates salatalik yesilcay
05:00 de 2 bardak kirmizi ayran ( pancar suyu) salata birz tavuklu bulgur pilavi
2.5 lt su
1 saat step aerobik plates
20 dk eliptik
5 dk titreme
Menü gayet hos hafif sebzeli :)
Sevin kız ne üzülecen..Sevınıyımmı uzuluyımmı bılemedım ama galıba benım mıgde baya kuculmus suan resmen ısyan edıyor bır lokmalık yer yok eskı ozlem 10 ,10 tane dolma rahat yerdı yogurdunu ekmekle sıyırırdı ama ben şuan resmen gozlerımı zor acıyorum
Emel bence seni emzirme ve ayranlar kurtarıyor..İlahi canannn ne guldum ozleme yaptigin borek yorumuna kiz supersin (laf aramizda canan hic borek filan yemez kacamak mi aslaaaa)
Asyacigim menun cok guzel.
Mugem allah kabul etsin oruc olmana gore bence gayet hafif.
Ozlemm o kadar borekten bisey olmaz menun iyii sıkıntı yok.
Defnecigim menun gayet hafifff.
Hatice cisss var ama erken telafi olmustur :)
MENUM
KAHVALTİ 09.00 (okulda) ceviz buyuklugunde 2 kurabiye 10 y.sarma 1 sb m.suyu
SAAT 11.45 tek sekerli t.kahvesi
OGLE14.30 4 kepce mercim ek corbasi acili ezme cok az ekmek
SAAT 16.30 4 k.kayisi cok az fistik cok az b.leblebi
AKSAM 19.00 1 tabak firinda tavuk salata 3 sb ayran
Su 2 olur
Menü harikada sen neredeydn bütün gün kaçak?Selammmmm geldim.
Sabah 7 30 bir haşkanmış yumurta 1 tutam tere 1 kase yoğurt
Öğlen 1 kase mercimek çorbası 5-6 kaşık haşlanmış et ve bol salata
Ara 1 bardak ayran
Akşam 18 00 1 kaşık kıymalı parates bive bol yoğurtlu kereviz
Su 2 lt
Spor 20 dk yürüme
Birgül bu ne hep meyve... Nasıl durdun kuzum bütün gün?Ya bgnden bisey anlamadim bn bacilar.
Sabah
Bi bardak sut
Oglen
Iki yumrta
Iki avuc kuru dut
Bi bardak sut
Akssm
Yarim elma
4 mandalina
Ceyrek muz
Bi kase yogurt uzerbe bi tatli kasigi bal
Cok cabuk bitiverdi gun guya spor yapicaktimnegse yarin salona gdicm zatn telafi ederim ins
Blmem ki defnem bisey anlamadm dunden zaten iste:) ya bu arada ruyamda zuhal ablayi gordm dayanamamis yazmisti topigeMenü harikada sen neredeydn bütün gün kaçak?
Birgül bu ne hep meyve... Nasıl durdun kuzum bütün gün?
lemsin kız.. Hayırdır inşallah..Blmem ki defnem bisey anlamadm dunden zaten iste:) ya bu arada ruyamda zuhal ablayi gordm dayanamamis yazmisti topigene kadar etkilendiysem artik ruyalarima girdi:)
Hem de nasi ciciler ya masallahh:) bnm de aklim converse patiklerse bu ara keske elimden gelse:))Kızlar bunlar benim ördüğüm cicişler güzelmi?
İnşallah canım tek sen kucağına alda bebişi..
İnşallah canım tek sen kucağına alda bebişi..
Olur tatlım rabbim büyük. Siz gönlünüzü ferah tutun...Hayırlısı ablacım belki olur bir gün.
Menü harikada sen neredeydn bütün gün kaçak?
Birgül bu ne hep meyve... Nasıl durdun kuzum bütün gün?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?