- 6 Kasım 2015
- 2.064
- 4.802
- 53
- 47
Menüler güzel olmuş atladığım varsa affedin
Çok geçmiş olsun canım
İyı aksamlar menumu verıyım
Sabah süt
12:45 1,5 bol baharatlı haşlama yumurta,çavdar ekmegınden kaşarlı sucuklu tost (1 dılım ınce kaşar 4 dılım ınce sucuktu)10,15 dal maydanoz,3 dal kıvırcık
15.16 sade türk kahvesi,1 cevız buyuklugunde kek
18:20 1 kepce sebze corbası,yarım kase yagsız tuzsuz salata(kıvırcık,havuç,turp),4,5 çatal yagsız makarna,brokolı ve karnıbahar az sarmısaklı yogurtlu
Su 3 lt
Sabah 2 bardak ılık limonlu su
06:30 Ve 2 dilim ekmekle tereyagli bal 1 cay kasiklariyla..
1 tane irmik topu.
01:30 da 1 fincan süt
Haslanmis yumurta
Domates salatalik
Kucük dil peynir
Zeytin
05:30 da kirmizi ayran 2 bardak ( pancarli)
06:00 da kucük kase pirasa yemegi
3 kasik salata
3 lt su
1 saat step aerobik plates
20 dk eliptik
10 dk titreme
Bide yurudum biraz
Bukadar:)
Normalde koyuyorum bende kesmıyorjm yagı makarna var dıye bu sefer koymadım tostumun ıcındekıler valla ıncecıktı
Slm kzlar menumu veriyim
Sabah
07:50
2dlm kepek ekmegi
Peynir
1zeytin
1tk recel
Azck tereyağı
Siyah çay
13:00
1avuc fndk
13:50
2kepce tarhana çorbası
2kepce mercimek yemegi
1kase yogurt
18:00
2adet kivi
Dsardaym eve gdncede 1kase yogurt yerim
Kizlar oglum cok atesli 39.5 larda sonra gorusur
Kizlar ideal kilomdaki resmleri koydum resm uzernden cektim ama:) onceki fotolarmdan ama kilolu cok yok.ben standarttm genelde 83 oldu en fazla oda fazla durmuyodu bende
Evet canim koyamiyorum ya oyle. O eski pantolonlu olanlarda belli oluyor aslinda oturarak bahcede durduum flan iste benm 64 kg civarlarm. Kilolu halim yok evet 2 kez ciktm o kiloya 70 lerdeydm genellkle kucuk yaslar haric. Ondandir. O 76 da eski.ya benm kilom cok gizleniyor aldgmi o yuzden pek anlamiorum.. sagolasn fistikk ins bakalim bu sefer yavas ve istikrsrli olmaya calisiyorum:) 1 kere daha insmstm 60 lara 6 ay surmustu ama duzenszlkten koruyamadm iş nedenyle.. neyse artk:)Canım ben baktm resımlerıne. Sanırm 83luk halın yok fotograflarnda.
76 yazmıssn ben orda da begendm senı.
Kapalı oldugun ıcın cok fazla anlamıyorum dar seyler gıymedıgın surece.
Boyun kaldırıyo gıbı kılonu.
Gayet guzelsın canım benım daha da guzel olucaz.
Güzelsin güzelEvet canim koyamiyorum ya oyle. O eski pantolonlu olanlarda belli oluyor aslinda oturarak bahcede durduum flan iste benm 64 kg civarlarm. Kilolu halim yok evet 2 kez ciktm o kiloya 70 lerdeydm genellkle kucuk yaslar haric. Ondandir. O 76 da eski.ya benm kilom cok gizleniyor aldgmi o yuzden pek anlamiorum.. sagolasn fistikk ins bakalim bu sefer yavas ve istikrsrli olmaya calisiyorum:) 1 kere daha insmstm 60 lara 6 ay surmustu ama duzenszlkten koruyamadm iş nedenyle.. neyse artk:)
Evet canim koyamiyorum ya oyle. O eski pantolonlu olanlarda belli oluyor aslinda oturarak bahcede durduum flan iste benm 64 kg civarlarm. Kilolu halim yok evet 2 kez ciktm o kiloya 70 lerdeydm genellkle kucuk yaslar haric. Ondandir. O 76 da eski.ya benm kilom cok gizleniyor aldgmi o yuzden pek anlamiorum.. sagolasn fistikk ins bakalim bu sefer yavas ve istikrsrli olmaya calisiyorum:) 1 kere daha insmstm 60 lara 6 ay surmustu ama duzenszlkten koruyamadm iş nedenyle.. neyse artk:)
Annem filanda oyle diyor guya yetermis ama bana gore 62 lazm asagisi zaten olamiyorum ben vucut 50 kg kilosuz zaten:) neyse bakalim insallah yaza kadar olucak allahn iznyle hepimiz fit olcaz saglkli burda:)Onemlı olan tartıda gordugumz rakam degıl aslında..
Bız mesela cok sıs hıssedıyoken tartı bıze sabıt oldugumuzu soyleyınce sevınıyoruz
yada ınceldıgımızı dusunuyoken bı bakıyoruz kılo almısız fılan.
Gramların pek bı onemı yok ama bız kadınlar ılla gorucez o rakamı..
70 ust sınırın olsun o halde..Cunku 75-76da bıle cok kılolu durmuyosun bence 65ın altında hos durmaz..
Ablacm yeni gordm msjini ksra bakma. Sporu yarim saat bazn 35 dk kdr yapiyorum. Evde yaptgmda step yapiyorum cok terletio zaten, salonda da genelde hizli yuruyus ya da 15 dk yuruyus 15 dk eliptik yapiyorum. Hoplamali ziplamali sporlarinhenuz yapamadgm icin (bkz. Mastit) olabildgnce hafif gecistrmeye calisiorum. Yarim saatlik sporla da yaklasik 200-250 arasi kalori yakiyirum (aletlerden okunan rakam tabi)Menüde fazla olan bişey yok tatlım ama bana çok kuru geldi
Kız sporu ne kadar yaptın
Neeee gene mi tarti gunuuuuuBu arada yarın tartı gunu unutmayınnn
Bol bol eksı cıkın ınsallaaahh
Süprizzzzzzzzz fıstıklar
Yılbaşı gelmeden pastadan ben çıktım
Ayrılığa sadece 1 hafta dayanabildim
Anladımki benim bağımlılığımın çaresi yok
O yüzden yuvaya geri döndüm
Hepinizi çok özledim
Yarın sohbet ederiz artık
Hepinizi çooook öpüyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?