- 14 Temmuz 2015
- 2.089
- 5.196
- 108
Össsslemmm benide al yanina nolursun
Össsslemmm benide al yanina nolursunBugun ıst hava guneslıydı bakın sıze gıttıgım yerden bır foto
Selam arkadaşlar. Bugün nete pek giremedim, genelde dışarıdaydim.
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
Yarım kk peynir
Salatalık
Ara 1 mandalina 2 ceviz
Ögle 1 servis kaşığı az yağlı bol sebzeli kısır, 2 bardak ayran
Akşam 1 porsiyon tavuk gögüs sarma fırında pişmiş.
1 kase salata
1 kepçe değişik bir çorba yoğurtlu.
Spor 30 dakika yürüyüş
Su 2 litre
Sabah gojı suyu ve meyvesı
Spor
20 dk elıptek
15 dk rampa tempolu yürüyüş
10 dk bisiklet
4 farklı alette kol 20'şer tane
13:40 1 pogaca
17:20 dil balığı,3,4 kalamar ,az mıdeye tava,salata,közlenmiş patlıcan,gazoz
Su 2,5 lt
Sabah 1 dilim kizarmis ekmek
Peynir
Salatalik
1 dilim kasar
Oglen yok kahvalti gec oldu
Aksam 4 kasik nohut
3 kasik pilav
1 kasik yogurt
1dlm portakal
1 dilim elma
Su 1.5
Spor 3 saat gezdik oglumla yuruduk
Aynen kuzum meyve bende hep sabah yerim tabak haxirlarken 1 er dilim attkm agzimaGuzel canım menun
gazoz-pogaca olmasayms daha guzel olurmus.
Onun dısnda guzel canım
aksam meyve yemesen daha ıyı olur bence oglen yememıssın keske meyve hakkını oglen kullansaymıssın
Onun dısında yıne aksam pılav fazladan olmus bıraz.
Suyunda 2 olsa daha guzel olurdu
Cok guzelBu da benim menum
sabah limonlu ılık su
kahvalti
1 dilim tam buğday ekmeği
5 zeytin
yumurta
3 tatli kaşığı tulum peyniri
tere
ara
1 bardak tarçınlı süt
1 minik muz
oglen
1 kase tarhana çorbası
1 kaseden az salata
yarim dilim tam buğday ekmeği
ara
Mate çayı
2 gun kurusu kayısı
aksam
1 kase mercimek çorbası
Salata
yoğurtlu ispanak
turp
Ara
Elma çayı kendim yaptim zencefil karanfil tarçınlı
spor yok
su 3lt
Direkt zayiflatacagni sanmam ama bacaklarnin gornmunu guzellestrir cnm hzr yaglari yakioken o masaj aletyle de dagitrsn oh misKizlar ya zayiflama asamsinda bir masaj selulit aletim vardi onu kullansammi acaba ya faydasi varmidir diyette yapmistim ya anlamadim
Bn bgndm menunu tatlim. Bu aralar menuler hep guzel zate masallah bizeSabah 1 dilim kizarmis ekmek
Peynir
Salatalik
1 dilim kasar
Oglen yok kahvalti gec oldu
Aksam 4 kasik nohut
3 kasik pilav
1 kasik yogurt
1dlm portakal
1 dilim elma
Su 1.5
Spor 3 saat gezdik oglumla yuruduk
Bn burdan foto eklemiym korkarsinzBugun ıst hava guneslıydı bakın sıze gıttıgım yerden bır foto
Aksama kdr hcbse yememissn ki kuzum ac karnina o sporu nasi yaptin:)Sabah gojı suyu ve meyvesı
Spor
20 dk elıptek
15 dk rampa tempolu yürüyüş
10 dk bisiklet
4 farklı alette kol 20'şer tane
13:40 1 pogaca
17:20 dil balığı,3,4 kalamar ,az mıdeye tava,salata,közlenmiş patlıcan,gazoz
Su 2,5 lt
Menu tertemiz cok begendim walla:) afiyet olsun bol eksi getirsin:)Selam arkadaşlar. Bugün nete pek giremedim, genelde dışarıdaydim.
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
Yarım kk peynir
Salatalık
Ara 1 mandalina 2 ceviz
Ögle 1 servis kaşığı az yağlı bol sebzeli kısır, 2 bardak ayran
Akşam 1 porsiyon tavuk gögüs sarma fırında pişmiş.
1 kase salata
1 kepçe değişik bir çorba yoğurtlu.
Spor 30 dakika yürüyüş
Su 2 litre
Aksama kdr hcbse yememissn ki kuzum ac karnina o sporu nasi yaptin:)
Canım çok güzel bir manzara... ...Bugun ıst hava guneslıydı bakın sıze gıttıgım yerden bır foto
Özlem kız bu nasıl menü. Bir şey var mı yok mu belli değil. Gazoz poğaçaya bak oooo. Sabaha öglene bak hiç birşey yok.Sabah gojı suyu ve meyvesı
Spor
20 dk elıptek
15 dk rampa tempolu yürüyüş
10 dk bisiklet
4 farklı alette kol 20'şer tane
13:40 1 pogaca
17:20 dil balığı,3,4 kalamar ,az mıdeye tava,salata,közlenmiş patlıcan,gazoz
Su 2,5 lt
Özlem kız bu nasıl menü. Bir şey var mı yok mu belli değil. Gazoz poğaçaya bak oooo. Sabaha öglene bak hiç birşey yok.
Defnem sen herzaman böyle yiyen biri değilsinki kuzum Okadarcık olurMenüm,
9.00
2 küçük poğaça, peynir
13.00
4 çorba kaşığı musakka, 1 mercimek köftesi
16.30
1 kepçe tarhana, avuçiçi kadar tavuk, 2 çorba kaşığı bulgur pilavı
Su 2 litre
Buraya kadar normal ama sofrayı toplayıp kahve yapmaya gidince içimdeki canavar canlandı ve ben 5-6 kaşık bulgur pilavını tencereden yedim. İnanamıyorum ya tencereye daldim resmen
Sanki başıma börek çörek kiytirik bulgur pilavına saldirilirmi ya!
Gayet güzel cnmkızlar menüm
sabah
2 yum menemen
yarım çay bardağı lor
1 salatalık
yeşilçay
ara
1 bardak tarçınlı süt
1 mandalina
öğlen
4 yk kadar bamya
1 köz biber
ara
bitkiçayı naneli şeker attım bir tane(ilaç mide bulantısı yapıyor)
akşam
tavuk fırın
salata
yeşilçay içerim birde eşim mısır almış akşamm yağsız patlatırım kendime
su 1,5 lt
spor spor aletlerini 40 dk kullandım
40 dk yürüyüş tempolu
Birgülll gözün aydın kuzum testin negatif çıkmışKizlar menumm
Sabah
Bi yas hurma
Iki
Bardak sut
Ceyrek tam bgday lavasi
Oglen
Yarm ince lavas
Icine brz et doner
Aksam
Balik
Salata
Yarm dilim ekmek
Bi turk kahvesi
diğer öğünler baya hafif olmuş tatlımMeliha ve ilkay cok tesekkurler.
SABAH 11.30 Malum.acikbufe kahvaltiya gittim cok cozutmadan yedim.
SAAT 15.30 2 k.kayisi 5-6 badem
AKSAM 19.30 Salata yogurt
Su 3 olur.
Defne kizma kendine yarin.halledersin.
Hiç denk gelemşyoz kuzucumSu sıralar yogunum gercekten.
Arada bakıyorum oyle ne var ne yok dıye okuyup cıkmak zorunda kalıyorum.
Idare edın azıcık benı
Sımdı de ben varım kıme yok galıba
Sabah az az lafına güveniyorum Tatlişimmenumu vereyim kızlar
sabah peynır tahin pekmez peynir reçel azar azqr yedim.çook az.1 d ekmekle yedim
oğlen 1 kepçe taze fasulye 1 kase yoğurt 1 dl ekemk
ara yarım ayva
akşam 2 kaşık kıymalı yumurta 1 kepçe çorba yopğut 1 kepçe taze fasulye 1 dlm ekmek 1 çatal helva
su 1 .5 lt anca 2 içmeye çalışıcam.
sporum yok.
Bence çok güzel ayşegülümBu da benim menum
sabah limonlu ılık su
kahvalti
1 dilim tam buğday ekmeği
5 zeytin
yumurta
3 tatli kaşığı tulum peyniri
tere
ara
1 bardak tarçınlı süt
1 minik muz
oglen
1 kase tarhana çorbası
1 kaseden az salata
yarim dilim tam buğday ekmeği
ara
Mate çayı
2 gun kurusu kayısı
aksam
1 kase mercimek çorbası
Salata
yoğurtlu ispanak
turp
Ara
Elma çayı kendim yaptim zencefil karanfil tarçınlı
spor yok
su 3lt
Nurcum sabah akşam güzelde bulgur şişlik yapabilir en azından bende öyle oluyorSelam arkadaşlar. Bugün nete pek giremedim, genelde dışarıdaydim.
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
Yarım kk peynir
Salatalık
Ara 1 mandalina 2 ceviz
Ögle 1 servis kaşığı az yağlı bol sebzeli kısır, 2 bardak ayran
Akşam 1 porsiyon tavuk gögüs sarma fırında pişmiş.
1 kase salata
1 kepçe değişik bir çorba yoğurtlu.
Spor 30 dakika yürüyüş
Su 2 litre
Özlemcim bence spora aç karna gitmen doğru değilSabah gojı suyu ve meyvesı
Spor
20 dk elıptek
15 dk rampa tempolu yürüyüş
10 dk bisiklet
4 farklı alette kol 20'şer tane
13:40 1 pogaca
17:20 dil balığı,3,4 kalamar ,az mıdeye tava,salata,közlenmiş patlıcan,gazoz
Su 2,5 lt
Olmazmı tatlım kan dolaşımını artırırKizlar ya zayiflama asamsinda bir masaj selulit aletim vardi onu kullansammi acaba ya faydasi varmidir diyette yapmistim ya anlamadim
[/QUOTE]Canım çok güzel bir manzara... ...
İyi geceler kızlar nişandan geldik hemen geldim yanınıza bildirim yapmaya:)
Kahvaltı bir dilim tbuğday ekmeği bir haşlanmış yumurta bir kk peynir 5zeytin
Öğle bir kase tarhana çorbası iki biber dolması yoğurt
Akşam etli bamya bir kase havuç salatası
Nişanda bir tuzlu kurabiye yedim
Su 2.5 litre
Spor zumba 22 dk.
200 ip atlama
Vayyyyy sonuçlarını çok merak ediyorumBenita özlemcik
Bugün bende goji Berry aldım
Geçen aldığımda pek düzenli kullanmamıştım
Bu sefer beraber deneyelim bakalım
Cevizi ve gojiyi suya ıslattım
kızlar menüm
sabah
2 yum menemen
yarım çay bardağı lor
1 salatalık
yeşilçay
ara
1 bardak tarçınlı süt
1 mandalina
öğlen
4 yk kadar bamya
1 köz biber
ara
bitkiçayı naneli şeker attım bir tane(ilaç mide bulantısı yapıyor)
akşam
tavuk fırın
salata
yeşilçay içerim birde eşim mısır almış akşamm yağsız patlatırım kendime
su 1,5 lt
spor spor aletlerini 40 dk kullandım
40 dk yürüyüş tempolu
Kizlar menumm
Sabah
Bi yas hurma
Iki
Bardak sut
Ceyrek tam bgday lavasi
Oglen
Yarm ince lavas
Icine brz et doner
Aksam
Balik
Salata
Yarm dilim ekmek
Bi turk kahvesi
Meliha ve ilkay cok tesekkurler.
SABAH 11.30 Malum.acikbufe kahvaltiya gittim cok cozutmadan yedim.
SAAT 15.30 2 k.kayisi 5-6 badem
AKSAM 19.30 Salata yogurt
Su 3 olur.
Defne kizma kendine yarin.halledersin.
menumu vereyim kızlar
sabah peynır tahin pekmez peynir reçel azar azqr yedim.çook az.1 d ekmekle yedim
oğlen 1 kepçe taze fasulye 1 kase yoğurt 1 dl ekemk
ara yarım ayva
akşam 2 kaşık kıymalı yumurta 1 kepçe çorba yopğut 1 kepçe taze fasulye 1 dlm ekmek 1 çatal helva
su 1 .5 lt anca 2 içmeye çalışıcam.
sporum yok.
Bu da benim menum
sabah limonlu ılık su
kahvalti
1 dilim tam buğday ekmeği
5 zeytin
yumurta
3 tatli kaşığı tulum peyniri
tere
ara
1 bardak tarçınlı süt
1 minik muz
oglen
1 kase tarhana çorbası
1 kaseden az salata
yarim dilim tam buğday ekmeği
ara
Mate çayı
2 gun kurusu kayısı
aksam
1 kase mercimek çorbası
Salata
yoğurtlu ispanak
turp
Ara
Elma çayı kendim yaptim zencefil karanfil tarçınlı
spor yok
su 3lt
Selam arkadaşlar. Bugün nete pek giremedim, genelde dışarıdaydim.
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
Yarım kk peynir
Salatalık
Ara 1 mandalina 2 ceviz
Ögle 1 servis kaşığı az yağlı bol sebzeli kısır, 2 bardak ayran
Akşam 1 porsiyon tavuk gögüs sarma fırında pişmiş.
1 kase salata
1 kepçe değişik bir çorba yoğurtlu.
Spor 30 dakika yürüyüş
Su 2 litre
Sabah 1 dilim kizarmis ekmek
Peynir
Salatalik
1 dilim kasar
Oglen yok kahvalti gec oldu
Aksam 4 kasik nohut
3 kasik pilav
1 kasik yogurt
1dlm portakal
1 dilim elma
Su 1.5
Spor 3 saat gezdik oglumla yuruduk
[/QUOTE]Canım çok güzel bir manzara... ...
İyi geceler kızlar nişandan geldik hemen geldim yanınıza bildirim yapmaya:)
Kahvaltı bir dilim tbuğday ekmeği bir haşlanmış yumurta bir kk peynir 5zeytin
Öğle bir kase tarhana çorbası iki biber dolması yoğurt
Akşam etli bamya bir kase havuç salatası
Nişanda bir tuzlu kurabiye yedim
Su 2.5 litre
Spor zumba 22 dk.
200 ip atlama
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?