- 15 Temmuz 2015
- 3.562
- 11.201
- 158
- 39
Cumaya kadar herkese cıss yasak
Uyanlar cuma mutlu olur uymayanlar tartıda alır cevabını
Muhtemelen kahvalti erken olacak ve esim evdeyken biz iki ogun yiyoruz. Lahmacunda en gec saat 16 da olur. Belkide aldirmam cunki cok guzel.motive oldum su iki günde. Sevdigimseylerden vazfecmezsem eeğer kendimden vazgecmis olacam. Kendimi seviyorum ve 62 olmak istiyorum
İyi akşamlar bugün kayinvalidemin temizliğini yaptık giremedim önce kilo bildiririmimi yapiyim
Cuma 67.100
Bugün 66.700
İnmeye başladı şükür kilom
MENUM
Sabah 10:30
1 bardak ılık limonlu su
Kahvaltı 11:00
1 haşlanmış yumurta
1 dlm peynir
1 dlm k.ekmegi
1 domates
Maydonoz-roka
1 bardak yeşil çay
Ara 13:00
3-4 tane ceviz
Akşam 15:45
2-3 dilim kuşbaşı pide(biz temizlik yaptığımız için kayinvalidem yaptırmış)
1 bardak ayran
Salata
Su
3 litreyi ve geçti
Spor
6 saattir duvar yikiyoz cam siliyoz inşallah spor yerine gecer
Hafta sonunu çok sıkı geçirdim hiç kaçamak yapmadim suyu normaldede cok iciyodum ama domestos çok yakiyo bogazimi o yüzden normalden çok su içtim hala gogsum sıkısıyor kendimi suya verdimO kadar temızlık yapmıssın yakmıssındır bıde yarın dıkkat edersın pazartesı - gormek cok guzel bızede ornek olsun hele su bayıldım :)
Hafta sonunu çok sıkı geçirdim hiç kaçamak yapmadim suyu normaldede cok iciyodum ama domestos çok yakiyo bogazimi o yüzden normalden çok su içtim hala gogsum sıkısıyor kendimi suya verdim
İnşallah ya 63 çok güzel benim hedef 65 ama aşağılarıda gormeyi isterimBır ayran ıc ıstersen dıkkat et bende haftasonu bıse yapmadım amaıns bu cuma 63 gorcem :)
İnşallah ya 63 çok güzel benim hedef 65 ama aşağılarıda gormeyi isterim
İnşallah ya boyun kaçtı Özlem bi de yaşın kaçtı nasıl hitap ediyim bilemedim 24 yaşındayım benBenınde ılk hedef 65 dı sukur gordum sımdı 58 sende ıns en kısa zamans gorursun 65
Yeme işlemi bitti.
11,00
2 poğaça/ 1 kk peynir
16,00
1 kepçe taze fasulye/3 kaşık yoğurt
Su 2 olur
Spor
15 dk yürüyüş (koridorda bu kadar sabredebildim başım döndü bi o yana bi bu yana)
100 zıp zıp zıplama
Yumurtayi aksam iyi yiyorsun canim :) menun iyi gibi ama yumurta sabah daha saglam yapmazmi..Bende verıyım menumu :)
Sabah 11:00 kfelks yarım yaglı süt çeyrek elma ,tarcın,
14:15 sade türk kahvesi,yarım böğurtlenli stıks
15:30 1 kepce mercimek corbası
18:00 2 haslama yumurta,yarim kk peynir ,maydanoz kivircik
Su 2,5 lt
Ehh fena degill menun saatleri belirtsen bide guzel olur ilkay ablacimMenümü vereyim bende
Sabah goji suyum ve meyveleri
Ara çay
Öğlen beyaz peynirli domatesli iki dilim ekmekten tost
Akşam iki kase kıymalı tarhana çorbası
Salata
Acıkırsam yoğurt
Su 2 litreye tamamlarım
Spor yarım saat eliptik
200 ip atlama 200 daha atlıycam
Ev halkına ekmek pizzası yaptım yemedim:)
dolu gecmis ögunlerin ama hafif genel olarak :)Sabah 6.30 da kahvalti
5 zeytin
2 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
1 dilim ekmek
yarim kase dere otlu sarimsakli yoğurt
ara
1 bardak tarçınlı süt
2 kayisi+1 ceviz ici
Oglen 12.30
yarim kase dere otlu sarımsaklı yoğurt
1 elma
1kk peynir
ara
sekersiz nescafe
1 çay kaşığı nutella
aksam 16.
2 orta alabalık yağsız tavada
1 tabak salata
1 dilim ekmek.
1 bardak salgam
3 lt su rutinim zaten. Sporu da yapinca yazarim.
Saatin aksam kapanisin guzel olmus. Pilav da cok kacmamis hic yemesen de guzel olurmus :) menun iyiMenüm
Sabah: 2 haşlanmış yumurta, 10 tane yeşil zeytin, 1 ceviz (10:15)
Öğle: 6 tavuk köftesi, 1 havuç rendesi limonlu (13:00)
Ara: 1 kutu Activia (14:30), 2 tane küçük greyfurt (15:30)
Akşam: 1 kutu ton balığı, salata, 3 kaşık bulgur pilavı (17:15)
Su: 2 lt.
Ooo az yemisin ama iyi yapmisin arada az olsun guzrl:)Slm menunu yazayimmmm
MENUM
KAHVALTİ 11.00 1 parmak sosis 2 dlm çavdar ekmegi ½ kasar peynir ½ koy peyniri bi iki catal domates salatalik
AKSAM 17.30 1 biber dolma 3 yk kisir roka marol 2 yk yogurt
Su 2 lt daha icerimm
Pidelerrr ah o pideler :) ama tum gun calismisnz daha yemessen iyi olur.. yeterli olur :) hadi gecms olsun bittyseİyi akşamlar bugün kayinvalidemin temizliğini yaptık giremedim önce kilo bildiririmimi yapiyim
Cuma 67.100
Bugün 66.700
İnmeye başladı şükür kilom
MENUM
Sabah 10:30
1 bardak ılık limonlu su
Kahvaltı 11:00
1 haşlanmış yumurta
1 dlm peynir
1 dlm k.ekmegi
1 domates
Maydonoz-roka
1 bardak yeşil çay
Ara 13:00
3-4 tane ceviz
Akşam 15:45
2-3 dilim kuşbaşı pide(biz temizlik yaptığımız için kayinvalidem yaptırmış)
1 bardak ayran
Salata
Su
3 litreyi ve geçti
Spor
6 saattir duvar yikiyoz cam siliyoz inşallah spor yerine gecer
inş göreceksin gülüm bende görene kadar anam ağladı ama gördüm ya sonunda şükürrr@Asyam13 tebrikler canim. Insaallah bende birgun 69 lari görürüm
inşallahh gülüm ilk hedefe 4,5 kaldı çabucak gider inşAsyacim sana da tebrikler sonunda 6 lari gordun hadi devami olur insallah
bugünü iyi geçirmişin tatlımSlm menunu yazayimmmm
MENUM
KAHVALTİ 11.00 1 parmak sosis 2 dlm çavdar ekmegi ½ kasar peynir ½ koy peyniri bi iki catal domates salatalik
AKSAM 17.30 1 biber dolma 3 yk kisir roka marol 2 yk yogurt
Su 2 lt daha icerimm
Eksin için tebrikler cnmİyi akşamlar bugün kayinvalidemin temizliğini yaptık giremedim önce kilo bildiririmimi yapiyim
Cuma 67.100
Bugün 66.700
İnmeye başladı şükür kilom
MENUM
Sabah 10:30
1 bardak ılık limonlu su
Kahvaltı 11:00
1 haşlanmış yumurta
1 dlm peynir
1 dlm k.ekmegi
1 domates
Maydonoz-roka
1 bardak yeşil çay
Ara 13:00
3-4 tane ceviz
Akşam 15:45
2-3 dilim kuşbaşı pide(biz temizlik yaptığımız için kayinvalidem yaptırmış)
1 bardak ayran
Salata
Su
3 litreyi ve geçti
Spor
6 saattir duvar yikiyoz cam siliyoz inşallah spor yerine gecer
Ben sana Zaten güveniyorum bebişimamam ben söz verıyorum :)
Gayet güzel asyam bugün bol sebzeli olmuşkızlar menümü verip geçmişi okuyayım
sabah
1 haşlama yum
1 kk peynir
6 y zeytin
1 domates
yeşilçay
ara
sade türk kahvesi 2 kare bitter
öğle
brokoli salatası
yarım avuç büyüklüğünde haşlanmış tavuk
ara
bitkiçayı
1 havuç
akşam
karnabahar yoğrtladım üzerine pulbiber döktüm
su 2 lt
spor 45 dk egzersiiz
Spor çok güzel cnmBende menumu vereyimm
Sabah 09:00 da 1 bardak Kefir
Ve siyah üzumle biraz ceviz
Öglen:13:00 de tarhana corbasi
2 top cigkofte
Aksam:tavuklu sebzeli corba/ salata
az olmus diyebilirsiniz..dünden sora boyle olmasi yerindeydi.
Spor: 1 saat step aerobik kardiyo plates
20 dk eliptik
10 dk kondisyon
50 kere iç bacak diş bacak
12.425 adim
8.7 km yuruyus.
valla cok yorgunum uyucam grsrz kzlar
Tmm cnm Bu hafta hepimiz inşallah bi atak yapalımZuhal abla bende cumaya kadar dikkatteyim :)
evet abla avm ye gittik eşimle ya abla ne çikolata koydu ne kek ne pasta varya irademle savaştımm yaa eşime uysaydım varya yarına +2 çıkardımmbugünü iyi geçirmişin tatlım
Eksin için tebrikler cnm
Akşam pide olmasa tabiki daha iyiymiş ama başka şansın yoktu heralde
Ben sana Zaten güveniyorum bebişim
Gayet güzel asyam bugün bol sebzeli olmuş
Spor çok güzel cnm
Sabahla akşamda güzel ama bana göre tarhana ve çiğ köfte beraber olmasa daha iyi olurmuş
Tmm cnm Bu hafta hepimiz inşallah bi atak yapalım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?