abla aslında noluyor biliyormusun şimdi bizi pek rahatsız etmez oluyor ya kilo hani önceleri ne giysek yakıştırmazdık kendimize oradan çıktı buradan pırtladı diye daha asılıyorduk...zayıfladıkça insan arada gevşediği oluyor ben 2 defa tatlı birde arada mısır kaçamağı oldu biliyorsun sebep oydu bende de eşimde sağolsun çok ısrarcı davranıyorInan başlarda bu kadar zorlanmıyodum çok sabırlıydım
Için ucu bi kaçınca yakalaması zor oluyor
Inşallah hedefe kadar bırakmak yok
ooohhhh ne iyi etmişsin gülümm mübarek avm de varya insanın iradesine savaş açtırıyorrAvm kadar gıdıp geldım 3,4 magaza gezdım geldım :)
3,72 km 6136 adım attım geldım :)
Heralde ondan cnm Artık okadar rahatsız olmıyoruzabla aslında noluyor biliyormusun şimdi bizi pek rahatsız etmez oluyor ya kilo hani önceleri ne giysek yakıştırmazdık kendimize oradan çıktı buradan pırtladı diye daha asılıyorduk...zayıfladıkça insan arada gevşediği oluyor ben 2 defa tatlı birde arada mısır kaçamağı oldu biliyorsun sebep oydu bende de eşimde sağolsun çok ısrarcı davranıyor
İyi yapmışın tatlım bişeyler aldınmıAvm kadar gıdıp geldım 3,4 magaza gezdım geldım :)
3,72 km 6136 adım attım geldım :)
evet ablacımm şöyle bir kaç gün ara verip karbona yüklenmeden tabi sonra devam etmeyi deneyebilirsin abla yada menüyü gevşetip spora yüklensen biraz belki sonrasında dah da sıkı devam edersinHeralde ondan cnm Artık okadar rahatsız olmıyoruz
Bide haliyle zaman uzadıkça bıkkınlık geliyor
Inşallah şu 3 gün kaçamaksız normal menüyle devam edecem perşembe de ayran yapıcamevet ablacımm şöyle bir kaç gün ara verip karbona yüklenmeden tabi sonra devam etmeyi deneyebilirsin abla yada menüyü gevşetip spora yüklensen biraz belki sonrasında dah da sıkı devam edersin
İyi yapmışın tatlım bişeyler aldınmı
ooohhhh ne iyi etmişsin gülümm mübarek avm de varya insanın iradesine savaş açtırıyorr
Menün güzel tek zeytin biraz fazla geldi canımMenüm
Sabah: 2 haşlanmış yumurta, 10 tane yeşil zeytin, 1 ceviz (10:15)
Öğle: 6 tavuk köftesi, 1 havuç rendesi limonlu (13:00)
Ara: 1 kutu Activia (14:30), 2 tane küçük greyfurt (15:30)
Akşam: 1 kutu ton balığı, salata, 3 kaşık bulgur pilavı (17:15)
Su: 2 lt.
Güzel emelcimmmSlm menunu yazayimmmm
MENUM
KAHVALTİ 11.00 1 parmak sosis 2 dlm çavdar ekmegi ½ kasar peynir ½ koy peyniri bi iki catal domates salatalik
AKSAM 17.30 1 biber dolma 3 yk kisir roka marol 2 yk yogurt
Su 2 lt daha icerimm
Geçmiş tir yaaaa o kadar temizlik illaki kalori yakar canımİyi akşamlar bugün kayinvalidemin temizliğini yaptık giremedim önce kilo bildiririmimi yapiyim
Cuma 67.100
Bugün 66.700
İnmeye başladı şükür kilom
MENUM
Sabah 10:30
1 bardak ılık limonlu su
Kahvaltı 11:00
1 haşlanmış yumurta
1 dlm peynir
1 dlm k.ekmegi
1 domates
Maydonoz-roka
1 bardak yeşil çay
Ara 13:00
3-4 tane ceviz
Akşam 15:45
2-3 dilim kuşbaşı pide(biz temizlik yaptığımız için kayinvalidem yaptırmış)
1 bardak ayran
Salata
Su
3 litreyi ve geçti
Spor
6 saattir duvar yikiyoz cam siliyoz inşallah spor yerine gecer
Supersinnnn asyacimmm yinekızlar menümü verip geçmişi okuyayım
sabah
1 haşlama yum
1 kk peynir
6 y zeytin
1 domates
yeşilçay
ara
sade türk kahvesi 2 kare bitter
öğle
brokoli salatası
yarım avuç büyüklüğünde haşlanmış tavuk
ara
bitkiçayı
1 havuç
akşam
karnabahar yoğrtladım üzerine pulbiber döktüm
su 2 lt
spor 45 dk egzersiiz
Güzel canım dengelemisinsir umarimmmBende menumu vereyimm
Sabah 09:00 da 1 bardak Kefir
Ve siyah üzumle biraz ceviz
Öglen:13:00 de tarhana corbasi
2 top cigkofte
Aksam:tavuklu sebzeli corba/ salata
az olmus diyebilirsiniz..dünden sora boyle olmasi yerindeydi.
Spor: 1 saat step aerobik kardiyo plates
20 dk eliptik
10 dk kondisyon
50 kere iç bacak diş bacak
12.425 adim
8.7 km yuruyus.
valla cok yorgunum uyucam grsrz kzlar
Afiyet olsun ablacim çok güzel olmuşBenim pazartesi menüm
Kalkınca 1kş goji +2 incir ve suyu
11.00 __2 dl tb ekm, 3 kş omlet, peynir, salata
14.15__salata, ayran, 4 köfte (fırında, ekmeksiz yulaf ezmesi kepeği var)
19.00 __brokoli, yoğurt,4 köfte
Su 2 lt geçer
Spor 40 dk bantta yürüyüş
Benim menummm
10:00 patates haşlama 2 tane
Az peynir
3-4 zeytin
12:30 1 muz
1 bardak süt
17:00 1 tbk tavuk mantar sote
1 kase yoğurt
Güya kapat mistim ama evdeki hesap çarşıya uymadi maalesef
20:00 1 kase yoğurt
5 hurma
Yaaaa offff :-(
Su 1.5 oldu bugün
En azından cıss degıl :) suyu yatana kadar 2 yapmaya calıs
Güzelim miden den rahatsız olduğun için pek bişey diyemiyorumBenim menummm
10:00 patates haşlama 2 tane
Az peynir
3-4 zeytin
12:30 1 muz
1 bardak süt
17:00 1 tbk tavuk mantar sote
1 kase yoğurt
Güya kapat mistim ama evdeki hesap çarşıya uymadi maalesef
20:00 1 kase yoğurt
5 hurma
Yaaaa offff :-(
Su 1.5 oldu bugün
Bu soguktada hiç su icilmioki yaaa artiricam ama tmm
Ben suyu 1.5 litrelik şişeye koydum yari yarıya sıcak dolduruyorum hem ılık oluyo içmesi rahat hem devamlı gözünün önünde iciyorum yatana kadar 3 şişe bitiriyorum arada normal bardakla ictiklerim hariçZor evet ben ılıtıp ıcmeyı bıle dusundum :)
Tatlım suyuna limon nane elma falan koyabilirsin oda sıcaklığındaBu soguktada hiç su icilmioki yaaa artiricam ama tmm
Ya poaca fln bar ama genel olrk az olms sanki canmcim. Sen nerenin koridorunu arsinladin :)Yeme işlemi bitti.
11,00
2 poğaça/ 1 kk peynir
16,00
1 kepçe taze fasulye/3 kaşık yoğurt
Su 2 olur
Spor
15 dk yürüyüş (koridorda bu kadar sabredebildim başım döndü bi o yana bi bu yana)
100 zıp zıp zıplama
Bn menunu cok begendim canm. Afyet olsn cumaya eksi gelsinMenüm
Sabah: 2 haşlanmış yumurta, 10 tane yeşil zeytin, 1 ceviz (10:15)
Öğle: 6 tavuk köftesi, 1 havuç rendesi limonlu (13:00)
Ara: 1 kutu Activia (14:30), 2 tane küçük greyfurt (15:30)
Akşam: 1 kutu ton balığı, salata, 3 kaşık bulgur pilavı (17:15)
Su: 2 lt.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?