💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

xDerinMavix · 8 Şubat 2016

Menüm

8:15
1 ceviz ve suyu

10:30
2 haşlanmış yumurta
6 yeşil zeytin
1 bardak tarçınlı süt

13:45
2 parça yağsız tavada tavuk göğsü
2 kaşık kabak sote

15:30
1 elma
2 ceviz

18:00
1 kepçe tavuklu patates yemeği (patatesinden 1 2 dilim yerim)

Su: 1.5 lt arttırıcam.
Kahvaltıdan önce yarım saat yürüdüm.

asya_01 · 8 Şubat 2016

menümü vereyim kızlar,
saat 10;30
1 haşlama yum
4 zeytin
1 bardak çay
yarım kk peynir

saat 12;00 sade türk kahvesi

saat 14;30 1 fincan şekersiz sütsüz nescafe,1 havuç

saat 18;00 da akşam
ıspanak
turp,salata

su 3 lt
spor 70 dk yürüyüş(5,5 km),ve karın egzersizi..tuhaf bir menü oldu ama modum bozuk bugünlük böyle oldu

asya_01 · 8 Şubat 2016

xDerinMavix .!.:
Allah Allah.
Kilo verince pko düzelmesi lazım.
Doktorla bir detaylı görüş bakalım kuzum.

kız ben toplamda aslında 18 kilo verdim ilk evlendiğimde 87 kg dım şu an 69...daha da düzelmiyor artık ne yapayım ben..kafama koydum 60 a kadar da düşücem o zamanda değişmicek eminim ama bari kendimi mutlu hisedicem

asya_01 · 8 Şubat 2016

menümü vereyim kızlar,
saat 10;30
1 haşlama yum
4 zeytin
1 bardak çay
yarım kk peynir

saat 12;00 sade türk kahvesi

saat 14;30 1 fincan şekersiz sütsüz nescafe,1 havuç

saat 18;00 da akşam
ıspanak
turp,salata

su 3 lt
spor 70 dk yürüyüş(5,5 km),ve karın egzersizi..tuhaf bir menü oldu ama modum bozuk bugünlük böyle oldu

xDerinMavix · 8 Şubat 2016

asya_01 .!.:
kız ben toplamda aslında 18 kilo verdim ilk evlendiğimde 87 kg dım şu an 69...daha da düzelmiyor artık ne yapayım ben..kafama koydum 60 a kadar da düşücem o zamanda değişmicek eminim ama bari kendimi mutlu hisedicem

İnşallah düzelir canım.

asya_01 · 8 Şubat 2016

xDerinMavix .!.:
Menüm

8:15
1 ceviz ve suyu

10:30
2 haşlanmış yumurta
6 yeşil zeytin
1 bardak tarçınlı süt

13:45
2 parça yağsız tavada tavuk göğsü
2 kaşık kabak sote

15:30
1 elma
2 ceviz

18:00
1 kepçe tavuklu patates yemeği (patatesinden 1 2 dilim yerim)

Su: 1.5 lt arttırıcam.
Kahvaltıdan önce yarım saat yürüdüm.

yürüyüş yapman iyi olmuş gülümmenünde güzel

asya_01 · 8 Şubat 2016

storeperde .!.:
Iyı aksamlarr..

Menumu verıyım ben bıraz erken ama olsun

sabah ac karnına 3 kasık pekmez

10 gıbı

3-4 tane kuru kayısı
2-3 tane cevız
peynırlı pul bıberlı yumurta(cok az yagla tavada)
bıraz recel
cok mınık bı dılım ekmek(normalde yemıyorum ama peynırlı yumurta ekmeksız mıdemı bulandırdı)
4-5 tane zeytın
bı fıncan ıhlamur

1 gıbı

bı kase tarhana corbası
bı kase yogurt

2 gıbı

bı fıncan sutlu kahve(sekersız)

4 gıbı

yarım yesıl elma

bırazdan da (17.30) aksam

bı kase corba(yesıl mercımek)
bı tabak salata(yagsız tuzsuz yıyemıyorum kendıme ayırdım bıraz daha az koydum)
bıraz da haslanmıs yagsız tuzsuz makarna ayırıcam kendıme

Suyum 2.5 olur bu hafta ınsallah hep bu sekılde ıcıcem

menün güzel gülüm

xDerinMavix · 8 Şubat 2016

asya_01 .!.:
yürüyüş yapman iyi olmuş gülümmenünde güzel

Teşekkürler kuzum.
Senin de menün güzel, öğlen yememişsin ama.

asya_01 · 8 Şubat 2016

xDerinMavix .!.:
Teşekkürler kuzum.
Senin de menün güzel, öğlen yememişsin ama.

gülüm çok ağladım hiçç yemek yicek durumda bile değildim

benita_ask · 8 Şubat 2016

İyi akşamlar

Sabah yok

13:10az haşlama tavuk gögsü,2 bardak ayran

16:00 sade türk kahvesi

17:00 1 dilim ananas

18:20 2 bardak ayran

20 dk yuruyus

Su 2,5 lt

Acıkırsam 1 dılım ananas yerim

benita_ask · 8 Şubat 2016

storeperde .!.:
Iyı aksamlarr..

Menumu verıyım ben bıraz erken ama olsun

sabah ac karnına 3 kasık pekmez

10 gıbı

3-4 tane kuru kayısı
2-3 tane cevız
peynırlı pul bıberlı yumurta(cok az yagla tavada)
bıraz recel
cok mınık bı dılım ekmek(normalde yemıyorum ama peynırlı yumurta ekmeksız mıdemı bulandırdı)
4-5 tane zeytın
bı fıncan ıhlamur

1 gıbı

bı kase tarhana corbası
bı kase yogurt

2 gıbı

bı fıncan sutlu kahve(sekersız)

4 gıbı

yarım yesıl elma

bırazdan da (17.30) aksam

bı kase corba(yesıl mercımek)
bı tabak salata(yagsız tuzsuz yıyemıyorum kendıme ayırdım bıraz daha az koydum)
bıraz da haslanmıs yagsız tuzsuz makarna ayırıcam kendıme

Suyum 2.5 olur bu hafta ınsallah hep bu sekılde ıcıcem

Guzel olmus bence

xDerinMavix .!.:
Menüm

8:15
1 ceviz ve suyu

10:30
2 haşlanmış yumurta
6 yeşil zeytin
1 bardak tarçınlı süt

13:45
2 parça yağsız tavada tavuk göğsü
2 kaşık kabak sote

15:30
1 elma
2 ceviz

18:00
1 kepçe tavuklu patates yemeği (patatesinden 1 2 dilim yerim)

Su: 1.5 lt arttırıcam.
Kahvaltıdan önce yarım saat yürüdüm.

Suyu arttırcam demıssın super olur

asya_01 .!.:
menümü vereyim kızlar,
saat 10;30
1 haşlama yum
4 zeytin
1 bardak çay
yarım kk peynir

saat 12;00 sade türk kahvesi

saat 14;30 1 fincan şekersiz sütsüz nescafe,1 havuç

saat 18;00 da akşam
ıspanak
turp,salata

su 3 lt
spor 70 dk yürüyüş(5,5 km),ve karın egzersizi..tuhaf bir menü oldu ama modum bozuk bugünlük böyle oldu

Neresı tuhaf kız guzel menu spor su hepsı çok iyi benım menu garıp ama yıyesım hıc yok

storeperde · 8 Şubat 2016

xDerinMavix .!.:
Menüm

8:15
1 ceviz ve suyu

10:30
2 haşlanmış yumurta
6 yeşil zeytin
1 bardak tarçınlı süt

13:45
2 parça yağsız tavada tavuk göğsü
2 kaşık kabak sote

15:30
1 elma
2 ceviz

18:00
1 kepçe tavuklu patates yemeği (patatesinden 1 2 dilim yerim)

Su: 1.5 lt arttırıcam.
Kahvaltıdan önce yarım saat yürüdüm.

Aksam dedıgın gıbı patateslerınden fazla yemezsen gayet ıyı.
Yanında ayran-yogurt yada salata da ıyı olur bence
Suyunuda arttırsan super..
Sporunda vaaarr..

asya_01 .!.:
menümü vereyim kızlar,
saat 10;30
1 haşlama yum
4 zeytin
1 bardak çay
yarım kk peynir

saat 12;00 sade türk kahvesi

saat 14;30 1 fincan şekersiz sütsüz nescafe,1 havuç

saat 18;00 da akşam
ıspanak
turp,salata

su 3 lt
spor 70 dk yürüyüş(5,5 km),ve karın egzersizi..tuhaf bir menü oldu ama modum bozuk bugünlük böyle oldu

Bence gayet ıyı menun..
Belkıde ıkı ogun yapman ıyı olucaktır ara yapmıssın zaten cok ac kalmamıssın yanı..
Suyun cok ıyı sporunda aynı sekılde

benita_ask .!.:
İyi akşamlar

Sabah yok

13:10az haşlama tavuk gögsü,2 bardak ayran

16:00 sade türk kahvesi

17:00 1 dilim ananas

18:20 2 bardak ayran

20 dk yuruyus

Su 2,5 lt

Acıkırsam 1 dılım ananas yerim

Sabah kuru meyve ne bılıyım cevız badem fılan atıstırsan ıyı olur..
Sabah cok erken uyandıysan nasıl dayanabıldın 13.30a kadar.
Aksam acıkmazmısın bıraz az gıbı sadece ayran.
Suyunda gayet ıyı canım..

Ha bu arada az once bı yazı okudum..
Yatmadan 3-4 saat oncesınde ıcılen sıcak sut (ıstege gore tarcınlı) zayıflatıyomus.
Gunde ıkı bardak bırı aksam ustu bırı de dedıgım gıbı yatmadan 3-4 saat oncesınde.
Acıkırsan bunuda yapabılırsın canım..
Hem tokta tutar..

asya_01 · 8 Şubat 2016

benita_ask .!.:
Guzel olmus bence

Suyu arttırcam demıssın super olur

Neresı tuhaf kız guzel menu spor su hepsı çok iyi benım menu garıp ama yıyesım hıc yok

hadi ya bende tedirgin oldum zayıf oldu menü diye

benita_ask · 8 Şubat 2016

storeperde .!.:
Aksam dedıgın gıbı patateslerınden fazla yemezsen gayet ıyı.
Yanında ayran-yogurt yada salata da ıyı olur bence
Suyunuda arttırsan super..
Sporunda vaaarr..

Bence gayet ıyı menun..
Belkıde ıkı ogun yapman ıyı olucaktır ara yapmıssın zaten cok ac kalmamıssın yanı..
Suyun cok ıyı sporunda aynı sekılde

Sabah kuru meyve ne bılıyım cevız badem fılan atıstırsan ıyı olur..
Sabah cok erken uyandıysan nasıl dayanabıldın 13.30a kadar.
Aksam acıkmazmısın bıraz az gıbı sadece ayran.
Suyunda gayet ıyı canım..

Ha bu arada az once bı yazı okudum..
Yatmadan 3-4 saat oncesınde ıcılen sıcak sut (ıstege gore tarcınlı) zayıflatıyomus.
Gunde ıkı bardak bırı aksam ustu bırı de dedıgım gıbı yatmadan 3-4 saat oncesınde.
Acıkırsan bunuda yapabılırsın canım..
Hem tokta tutar..

9 da uyandım ama cok sancım vardı yattım gerı ben gecen sene yaptım tarcın sut olayını cubuk tarcınla uzun sure sabah ac uyanmıyosun o konuda cok ıse yarıyor sıcak sut yerıne soguk süt tercıh ederım sabahlaro cok aclık cekmem akşamlarada alıstım ama yalan yok bazen aglayasım gelıyor yılların alıskangılı gec yemek zamanla ıns oda gecıcek

asya_01 .!.:
hadi ya bende tedirgin oldum zayıf oldu menü diye

Çok ıyı bence

Benım menu az ama ınanın ne canım bıse ıstıyor mıgdem sıs karnım sıs galıba erken reglı oldum dıye yarın daha ıyı bır menu ıns cıkarırım

asya_01 · 8 Şubat 2016

benita_ask .!.:
9 da uyandım ama cok sancım vardı yattım gerı ben gecen sene yaptım tarcın sut olayını cubuk tarcınla uzun sure sabah ac uyanmıyosun o konuda cok ıse yarıyor sıcak sut yerıne soguk süt tercıh ederım sabahlaro cok aclık cekmem akşamlarada alıstım ama yalan yok bazen aglayasım gelıyor yılların alıskangılı gec yemek zamanla ıns oda gecıcek

Çok ıyı bence

Benım menu az ama ınanın ne canım bıse ıstıyor mıgdem sıs karnım sıs galıba erken reglı oldum dıye yarın daha ıyı bır menu ıns cıkarırım

inş gülümm evet menün zayıf akşam acıkabilirsin gülüm

benita_ask · 8 Şubat 2016

asya_01 .!.:
inş gülümm evet menün zayıf akşam acıkabilirsin gülüm

Sanmam acıkırsam ananas yerım ama ınan sankı tıka basa yemısım gıbıyım

Vildan80 · 8 Şubat 2016

mefkurem .!.:
Selamlarrrrrr

Gece uyuyamayınca geç kalktım
Tartılmak için bekledim biraz

Veeee

Geçen hafta 77.4
Bugün 73
Fark 4.4
Yüzde 5.68

Benita özlem çoook tebrikler cnm çok sevindim
Hedefini tutturmuş oldun

Özlem zaten geçen hafta bildirim yapmamıştın önceki hafta 67.5 musun
Bence yinede çok iyi cnm
Ilk haftayı iyi atlattın

Husna geçmiş olsun cnm kardeşine

Birgül 76 görmek için biraz çaba göstermek lazım fıstığım durduk yerde olmaz

Feyza haftaya inşallah 6 lardasın cnm

Emel geçen 2 haftayı unut hemen önüne bak cnm

Ilkay yeni işin hayırlı olsun cnm
Bu haftayıda zararsız kapattın

Asya eksiler inşallah haftaya gelecek cnm

Reyhanım önce sporuna başla
Sonrada Dr sonuçlarını brkliyelim

Müge sen bildirim yaptınmı göremedim

Ablacım maşallah nasıl bi kilo farkı böyleeee
Teşekkür ederim hepinizede üç günde okulu haxırladık vee bugün başladık şükür çok yoğun geçti vaktin nasıl geçtiğini anlamadım yemek yemeye falan fırsat yok o kadar yoğun yanii:) en çok bana yarayacak sanırım :)

EMELinEMELi · 8 Şubat 2016

MENUM

KAHVALTİ 06.30 ½ b.peynir 2 zeytin 1ç.ekmegi 1 h.yumurta ¼ salatalik

09.30 92 kalorilik form biskuvi

OGLE 13.50 1 tavuk durum

SAAT 16.00 tek sekerli t.kahvesi

AKSAM 18.00 2 haslanmis derisiz tavuk baget 1 sb ayran

Su 2.5

EMELinEMELi · 8 Şubat 2016

Ozlem canim.sen. meyve gunu mu yaptin?

Feyzam menun gizel canisi. Ameliyat yerin.nasil iyilestin mi tam?

Reyhanim ceviz suyu ise yariyor mu yaaa ben hep unutuyom. Menun kac kalori?

Asyaaaa her zaman ki gibi guzellll.

mimoza1974 · 8 Şubat 2016

asya_01 .!.:
Ayy canım Allah razı olsun...ya çocuk bir tarafa adet bile olamıyorum

amin kuzu stres yapma stres de geciktiriyor

💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

Nirvana

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

Nirvana

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

Nirvana

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

Guru

Guru

68.8-...:::...:::...:::...:::...:::...-65.0 :)

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

Guru

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

Guru

Popüler Üye

Yeniden....

Yeniden....

başlangıç 74.4... 61.9 şimdiki kilo 51.5 boy 1.60

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency