- 15 Temmuz 2015
- 3.562
- 11.201
- 158
- 40
hoşgeldin canımMrb arkadaslar ben geldim.bazi sorunlardan dolayi giremedim tekrar araniza katilabilirmiyim ?
Teşekkür ederim canım.Sihirli elma hoşgeldin sen de canım
Hosbulduk :)hoşgeldin canım
Ozlem canim.sen. meyve gunu mu yaptin?
Feyzam menun gizel canisi. Ameliyat yerin.nasil iyilestin mi tam?
Reyhanim ceviz suyu ise yariyor mu yaaa ben hep unutuyom. Menun kac kalori?
Asyaaaa her zaman ki gibi guzellll.
geçmiş olsun canım9 da uyandım ama cok sancım vardı yattım gerı ben gecen sene yaptım tarcın sut olayını cubuk tarcınla uzun sure sabah ac uyanmıyosun o konuda cok ıse yarıyor sıcak sut yerıne soguk süt tercıh ederım sabahlaro cok aclık cekmem akşamlarada alıstım ama yalan yok bazen aglayasım gelıyor yılların alıskangılı gec yemek zamanla ıns oda gecıcek
Çok ıyı bence
Benım menu az ama ınanın ne canım bıse ıstıyor mıgdem sıs karnım sıs galıba erken reglı oldum dıye yarın daha ıyı bır menu ıns cıkarırım
Feyzacımmm gayet güzelgüzelIyı aksamlarr..
Menumu verıyım ben bıraz erken ama olsun
sabah ac karnına 3 kasık pekmez
10 gıbı
3-4 tane kuru kayısı
2-3 tane cevız
peynırlı pul bıberlı yumurta(cok az yagla tavada)
bıraz recel
cok mınık bı dılım ekmek(normalde yemıyorum ama peynırlı yumurta ekmeksız mıdemı bulandırdı)
4-5 tane zeytın
bı fıncan ıhlamur
1 gıbı
bı kase tarhana corbası
bı kase yogurt
2 gıbı
bı fıncan sutlu kahve(sekersız)
4 gıbı
yarım yesıl elma
bırazdan da (17.30) aksam
bı kase corba(yesıl mercımek)
bı tabak salata(yagsız tuzsuz yıyemıyorum kendıme ayırdım bıraz daha az koydum)
bıraz da haslanmıs yagsız tuzsuz makarna ayırıcam kendıme
Suyum 2.5 olur bu hafta ınsallah hep bu sekılde ıcıcem
Çok güzel olmuş canımben de menümü paylaşayım
sabah 11:00 2 dilim tam buğday ekmeği
biraz lor biraz peynir
akşam 19:00
1,5 kepçe şehriye çorbası
3 kaşık ciğer kavurma
Menüm
8:15
1 ceviz ve suyu
10:30
2 haşlanmış yumurta
6 yeşil zeytin
1 bardak tarçınlı süt
13:45
2 parça yağsız tavada tavuk göğsü
2 kaşık kabak sote
15:30
1 elma
2 ceviz
18:00
1 kepçe tavuklu patates yemeği (patatesinden 1 2 dilim yerim)
Su: 1.5 lt arttırıcam.
Kahvaltıdan önce yarım saat yürüdüm.
Süpersinizzzzmenümü vereyim kızlar,
saat 10;30
1 haşlama yum
4 zeytin
1 bardak çay
yarım kk peynir
saat 12;00 sade türk kahvesi
saat 14;30 1 fincan şekersiz sütsüz nescafe,1 havuç
saat 18;00 da akşam
ıspanak
turp,salata
su 3 lt
spor 70 dk yürüyüş(5,5 km),ve karın egzersizi..tuhaf bir menü oldu ama modum bozuk bugünlük böyle oldu
gülüm döner ekmeklimiydiMENUM
KAHVALTİ 06.30 ½ b.peynir 2 zeytin 1ç.ekmegi 1 h.yumurta ¼ salatalik
09.30 92 kalorilik form biskuvi
OGLE 13.50 1 tavuk durum
SAAT 16.00 tek sekerli t.kahvesi
AKSAM 18.00 2 haslanmis derisiz tavuk baget 1 sb ayran
Su 2.5
menün güzel gülüm sporda öyle suyunu artırmaya çalış birazSelam arkadaşlar.
Menüm
Kahvaltı 1 yumurta
1 dilim ekmek
3 zeytin
Ögle 1 kase tarhana çorbası
Ara yarım yağsız tost
Akşam 4 parça tavuk fırında pişmiş derisiz.
1 kase salata
Spor 1 saat yürüyüş
Su 2 litre
Sabah bir lokmada olsa Ağzına atsan iyi olur canım vücut sindirime başlar onun dışında gayet güzelgüzelİyi akşamlar
Sabah yok
13:10az haşlama tavuk gögsü,2 bardak ayran
16:00 sade türk kahvesi
17:00 1 dilim ananas
18:20 2 bardak ayran
20 dk yuruyus
Su 2,5 lt
Acıkırsam 1 dılım ananas yerim
menün sağlıklı olmuş kuzumIyı aksamlarr..
Menumu verıyım ben bıraz erken ama olsun
sabah ac karnına 3 kasık pekmez
10 gıbı
3-4 tane kuru kayısı
2-3 tane cevız
peynırlı pul bıberlı yumurta(cok az yagla tavada)
bıraz recel
cok mınık bı dılım ekmek(normalde yemıyorum ama peynırlı yumurta ekmeksız mıdemı bulandırdı)
4-5 tane zeytın
bı fıncan ıhlamur
1 gıbı
bı kase tarhana corbası
bı kase yogurt
2 gıbı
bı fıncan sutlu kahve(sekersız)
4 gıbı
yarım yesıl elma
bırazdan da (17.30) aksam
bı kase corba(yesıl mercımek)
bı tabak salata(yagsız tuzsuz yıyemıyorum kendıme ayırdım bıraz daha az koydum)
bıraz da haslanmıs yagsız tuzsuz makarna ayırıcam kendıme
Suyum 2.5 olur bu hafta ınsallah hep bu sekılde ıcıcem
Menüm
8:15
1 ceviz ve suyu
10:30
2 haşlanmış yumurta
6 yeşil zeytin
1 bardak tarçınlı süt
13:45
2 parça yağsız tavada tavuk göğsü
2 kaşık kabak sote
15:30
1 elma
2 ceviz
18:00
1 kepçe tavuklu patates yemeği (patatesinden 1 2 dilim yerim)
Su: 1.5 lt arttırıcam.
Kahvaltıdan önce yarım saat yürüdüm.
menümü vereyim kızlar,
saat 10;30
1 haşlama yum
4 zeytin
1 bardak çay
yarım kk peynir
saat 12;00 sade türk kahvesi
saat 14;30 1 fincan şekersiz sütsüz nescafe,1 havuç
saat 18;00 da akşam
ıspanak
turp,salata
su 3 lt
spor 70 dk yürüyüş(5,5 km),ve karın egzersizi..tuhaf bir menü oldu ama modum bozuk bugünlük böyle oldu
menün az gözüktü gözüme kuzum,sporun harikamenümü vereyim kızlar,
saat 10;30
1 haşlama yum
4 zeytin
1 bardak çay
yarım kk peynir
saat 12;00 sade türk kahvesi
saat 14;30 1 fincan şekersiz sütsüz nescafe,1 havuç
saat 18;00 da akşam
ıspanak
turp,salata
su 3 lt
spor 70 dk yürüyüş(5,5 km),ve karın egzersizi..tuhaf bir menü oldu ama modum bozuk bugünlük böyle oldu
menün çok hafif olmuş canımİyi akşamlar
Sabah yok
13:10az haşlama tavuk gögsü,2 bardak ayran
16:00 sade türk kahvesi
17:00 1 dilim ananas
18:20 2 bardak ayran
20 dk yuruyus
Su 2,5 lt
Acıkırsam 1 dılım ananas yerim
menün gayet iyi canım suyun da öyle bu şekilde devam edersen cuma güzel bir eksi seni bekliyorMENUM
KAHVALTİ 06.30 ½ b.peynir 2 zeytin 1ç.ekmegi 1 h.yumurta ¼ salatalik
09.30 92 kalorilik form biskuvi
OGLE 13.50 1 tavuk durum
SAAT 16.00 tek sekerli t.kahvesi
AKSAM 18.00 2 haslanmis derisiz tavuk baget 1 sb ayran
Su 2.5
Bu da benim menum
Sabah: 1 Fincan kahve, yarim avuc leblebi
Oglen:3 bardak cay,1 tabak menemen,yarim patlican ezmesi,yarim kase yogurt
Ara: 1 fincan kahve,1 avuc karisik cerez,1 mandalina
Aksam:2 tane icli kofte, 1 kase yogurt
öğle yemeğini zırlamaktan yiymedim ama öyle pek acıkmadım gün içimenün sağlıklı olmuş kuzum
menün güzel canım sporun da öyle
menün az gözüktü gözüme kuzum,sporun harika
menün çok hafif olmuş canım
menün gayet iyi canım suyun da öyle bu şekilde devam edersen cuma güzel bir eksi seni bekliyor
içli köfteyi akşam yerine öğlen yeseydin daha iyi olurdu canım
Sabah bir lokmada olsa Ağzına atsan iyi olur canım vücut sindirime başlar onun dışında gayet güzelgüzel
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?