Canım evet şekerli bişi yemiyorum ama bu aralar listeye bağlı gitmiyorum artık nelerin yükseltip nelerin dengede tutacağını bildiğim için kafama göre yapıyorum
mesela sabah kahvaltı hafif oluyo çünkü gece uyuduğumuz için sabah aç hücreler saldırıya geçiyo ve yediklerimizle kan şekeri yükseliyo
sonra ara öğünleri kesinlikle atlamıcaksın bunlar süt tost meyve galeta olabiliyo
öğlen et tavuk balık hangisini istersen ve istediğin kadar salata yiyebilirsin yoğurdu hiç ihmal etme
akşam da sebze yemeği 1 2 tabak yiyebiliyosun yine salatan yoğurdun çorban yalnız ekmeği oldukça kısıtladım ben hakkım olan kadarını bile yemiyorum
Acıkmıcaksın sık sık azar azar yiceksin formül aslında bu
ben bu şekilde 10 kg verdim Allah'a şükür yoksa şimdi 100 kilo olurdum kafamçokkarıştı