Squat denicem canımm.Evet boyumla başım dertte ama bu yaştan sonra uzayamam canım herhalde
Tayt giymiyorum yaşadaığım şehirden ötürü
Benim eşim bilenem yoook :) Bende squat denicem canım ..Birde demir eksikliğç var diolar hap kullanıyom deli oluyorum yaaa kilo mu alsam zayflasam mı bilemedim
Squat denicem canımm.Evet boyumla başım dertte ama bu yaştan sonra uzayamam canım herhalde
Tayt giymiyorum yaşadaığım şehirden ötürü
ciddi anlamda sikislasma oldu ama gobegimle mutlu oldugumu anlayip biraktim 
Aynen 50 ile başla 10-10 artır.. 1 ayda sonuç alıyorsun devam edersen taş gibi popişin olur..
evet sureklı oturdugum için sağolsunlar çıktılar :)) göz görülür bi küçülme var eşimde soyluyor :))Bi dakika yan basenler mi dedinizbu sguat hareketlerini yaparken doğru yapmak önemli..
Ben de bir ara netden bakıp yapıyım dedim. Hareketleri tam anlamıyla doğru yapamadım. Bıraktım.
La Lune
nın squat topiği var oraya bak ıstersen . ben uzun zamandr ugrayamıyorum topiğe .. Bi sakatlık gecrdım kolum yenı ıyıleştı ama bugn başlamayı dusunuuyorum :))
Benım takıp ettiğim tablo oyle. 1 haftaya alışıyorsun zaten..Başlangıç için 50 çok değil mi yaaa ben denemiştim çok zor geldi,ayakları titriyor insanın
Boya göre çok da zayıf sayılmazsınız bazı arkadaşlar zayıf demiş ama
Squat Kalça basen bacak bölgesi için oldukça faydalı bi spor.. Günde 15-20 dakika yaparak bikaç ayda ciddi sonuçlar alırsınız Kolay gelsin
Çok geçmiş olsun bekleriz.evet sureklı oturdugum için sağolsunlar çıktılar :)) göz görülür bi küçülme var eşimde soyluyor :))
Selam Kızlar ,
hemen konuya girmek istiyorum..Dün alışveriş yaparken soyunma kabininde vücudumu görünce ağlayacaktım neredeyseBu yaz tatile gitcem ve acilen bir şeyler yapmam gerek ..
Az yemek yerim ekmek neredeyse tüketmem.
Zaten oldukça zayıf bir insanım ama gel gelelim bacaklarım çok kalın popom çok selilütlü..
48 kiloyum bu arada..
Oldum olası bacaklarım kalındı ,ama artık çok sinir olmaya başladım bu duruma..
Spora gitme imkanımda yok evde yapabileceğim bacak kalça egzersizleri var mıdır önerebileceğiniz bir şeyler
Not:Bu arada yanlışlıkla enter'a bastım konu açıldı :) Başlık hatalı olmuş
Valla 48 kilo biri için üzülemeyeceğim
Bende 44 kiloyum boyumuz da konu sahibi ile aynı nerdeyse, Bende vücudumu sevemiyorum zayıfım kalçam yok gibi küçük sanki biraz ..
48 kilo olan birinin bacakları ne kadar kilolu olabilir ki?
