- Konu Sahibi elizanelizan
- #81
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Bende Zayıflamak İstiyorum. Nereden Nasıl Başlamalı?
- Konu Sahibi elizanelizan
- Başlangıç Tarihi
- 15 Kasım 2011
- 1.299
- 526
- 323
- Konu Sahibi elizanelizan
- #82
Canim ya be sana onu da soylicektim aslinda kg vermek icin psikoljik olarak kendini iyi hissetmen lazim insallah daha iyi olur araniz cunku mutlu kadin =mutlu cocuk =mutlu es = mutlu yuva demek ...sen kendini iyi hissedersen diyetine de bi o kadar sıkı sarilirsin en basiti biseye canimiz sıkıldıgı zmn kimimiz ya yemekten kesiliriz yada yemege veririz kendimzi anladin sen benim demk istedigimi ...
Iste boyle boyle olicak cann tatli cektiginde nefsini korelt kuru meyve kuruyemis yada meyve ye yada sut ister tarcinli ister kakaolu...yapicagindan eminim ki herkesin yapabildigi seyi sen ben biz neden yapamayalim ki?
benimde en cok korktugum seydi o dedigin ama inan zamanla nefsin cekmiyor eskisi kadar inan bize
Cok haklısın gercekten. Ya çok tok hissediyorum acaba çok mu yiyorum saglıklı nasılsa dıye napıyorum. kahvaltı bıle tıkadı benı :)
Sabote etmezse eşim benı başaracağım insallah :)
- 15 Kasım 2011
- 1.299
- 526
- 323
- Konu Sahibi elizanelizan
- #83
Eşime aldırdım hemen. Zaten ceza hakedıyordu buz gıbı havada gitti aldı. deneyeceğim birazdan bakalım
- Konu Sahibi elizanelizan
- #84
Esim bu kilo verme zamanlarimda bana neler neler yapmisti kilo veriyorum diye adam gidip en sevdigim tatlilari getiriyidu ye yee olumu gor diyodu sakin bu tuzaklara dusme ben komsuma veriyodum cunki o tartida eksilen rakamlari gorunce o kadar cok seviniyodum ki duzene sokuyosun kendini aburcubur gidiyor hayatindan ben dayaanamazdm kola cips vb simdi tiskiniyorum hepsinden
- 11 Mayıs 2015
- 6.121
- 8.489
- 198
- Konu Sahibi elizanelizan
- #85
Dikkatimi ceken sey az yiyorum demen. Cünkü az yemek de saglikli degil. Yani kahvaltini geciktirmen olsun ögünlerine dikkat etmemen olsun o metobolizmayi yavaslatir. Sen yemene icmene dikkat et bol su ic. günde en az bir saat temppolu yürü. Abur cuburu kes. Veremeyecegini sanmiyorum. Spor sart ve kaslarin icin de kaliteli yemen sart. Söyle et süt yumurta ye. Cipse abanma. Spor yap. Fistik gibi olursun sekerim 
- 15 Kasım 2011
- 1.299
- 526
- 323
- Konu Sahibi elizanelizan
- #86
Dikkatimi ceken sey az yiyorum demen. Cünkü az yemek de saglikli degil. Yani kahvaltini geciktirmen olsun ögünlerine dikkat etmemen olsun o metobolizmayi yavaslatir. Sen yemene icmene dikkat et bol su ic. günde en az bir saat temppolu yürü. Abur cuburu kes. Veremeyecegini sanmiyorum. Spor sart ve kaslarin icin de kaliteli yemen sart. Söyle et süt yumurta ye. Cipse abanma. Spor yap. Fistik gibi olursun sekerim
Spor da sıkıntı. tembelim. tembellikten ziyade azimsiz, sıfır hırs. en azından haftada 3 4 kere yapmalıyım bılıyorum. Insallah onu da rayına sokacağım.
Bır yerde en ıyı spor kısa surede terleten spordur dıye okumuştum dogru mu bu?
- 11 Mayıs 2015
- 6.121
- 8.489
- 198
- Konu Sahibi elizanelizan
- #87
Sen bence o kadar ince ayrintiya girme. Yani spor spordur, sen tempolu bir saat yürü bir ay nasil inceldigini kendin görürsün. Neden yürü diyorum en kolay spor cünkü. Iyi bir yürüme spor ayakkabisi al, ucar gibi yürü. Kalici olarak rahatlarsin. Ha plates de yap derim ama biraz kilo ver plates icin derim. Fazla zorlanirsan sevkin kalmaz. dogum sonrasi yürüyüs yaptim. Bacaklarim güclenince de yarim saat plates yaptim. Daha az zorlandim.
Severek yapin azimle yapin.
Yürümek mutluluk veriyor ve istahini kesiyor insanin. Cünkü verdigi haz abur cubur hazzinin önüne geciyor.
Yine hamileyim, kilo aldim haylice. Ama bunlari yapip verecegim diyorum. Korkmuyorum bu sefer. Hamilelikte 20 kilo alan bir arkadas diyor bunlari
- 8 Kasım 2015
- 4.203
- 8.979
- 158
- Konu Sahibi elizanelizan
- #88
Ayh topigi görünce hamile kal dedim kendi kendime :) ama bebisin vermiş ben de kilolu bir bayanım suan zor geçiyor hamilelik kilo verdim baya . Bende 1 75 boyundayim seninle aynı kilolarda evlenmeden önce diyet yapmıştım baya gitti sabahları mutlaka omlet yapardım az yağ da biberli peynirli brokolili yanına da domates yeşillik zeytin ekmek yemezdim mutlaka ara öğünlerim vardı genel de ceviz badem yada meyve yoğurt gibi . Öğle yemeğine ise çorba yada ızgara böyle bol yeşillikle salata 1 2 dilim ekmek . Akşamları da evde ne yemek var ise bir porsiyon abartmadan yerdim. Bol bol limonlu şu içtim . Ve tabiki yürüyüş hafta da en az 3 saat . Yürüyüş yapmadığım zamanlar leslie yapiyordum evde youtube a yaz bulursun :) bana da hep kilo sana yakışıyor ne giysen yakışıyor derler ddiyesiteyene gittim bana 85 90 arası dedi 100 üstü olduğuma inanmadi.
- 8 Kasım 2015
- 4.203
- 8.979
- 158
- Konu Sahibi elizanelizan
- #89
Bebeğini emziriyorsan bu senin için aslında bir avantaj bol su bol hareket eden emziren anneler daha kolay kilo veriyolar. Birde düzensiz beslenme de kaynaklı kilo aliyorsun galiba düzenli yiyince çok iyi anlicaksin dedigimi
- 2 Aralık 2016
- 1.476
- 4.421
- 133
- Konu Sahibi elizanelizan
- #90
Spor hayatın parçası olmalı zayıflamak onun ürünü neticesi. Eskiler ellerinde çamaşır bulaşık süpürge vs derken spor yerine geçecek işleri yaparlarmış. Genç yaşta ah belim ah başım demezlermiş. Şimdi 25-30 yaşında insan ağrımadık yeri yok. Kaslar elastikiyetini yitirmiş, eklemler kireçlenmiş. Yeni nesil teknoloji kurbanı. O yüzden hoşuna gidecek zevkle yapabilecegin bir spor sec. Hangi hızlı terleten kardiyo yu secersen sec once ısınma yapman gerekir 15-20 dakika yürüyüş ve esneme gibi.
Dans etmeyi seviyorsan hareketli bir muzik esliginde de yapabilirsin sporunu. Zumba gibi.
Dans etmeyi seviyorsan hareketli bir muzik esliginde de yapabilirsin sporunu. Zumba gibi.
- 16 Kasım 2015
- 4.405
- 7.058
- 88
- Konu Sahibi elizanelizan
- #91
Bence kesinlikle yanlis en iyi spor tum vucut kaslarini calistiran ""tempolu yuruyustur"" bolgesel icinse kendine uygun hareket bulabilirsin mesela ben cok arastirdim 30 -40 dklik yuruyus leslie yada zumbanin ardindan yaklasik 15 dk PLIE yapiyorum (basen ic bacak ve alt bacak icin mukemmel arsstirabilirsin) ve sonrasinda yine 20 dk kdr basen inceltme ve selulit savar hareketi ve yine 5 dk mekik cunku sorunlu bolgem orasi
bunlari yaptiranlarin hepside ayni kanaatte once 30 -40 dklik yuruyus sart diyor ve ekliyor bu hareketler yuruyuse en iyi destektir !
- 15 Kasım 2011
- 1.299
- 526
- 323
- Konu Sahibi elizanelizan
- #92
Şimdi de havaları bahane ederim ben evde yürüme bandı olan biri olarak :)Sen bence o kadar ince ayrintiya girme. Yani spor spordur, sen tempolu bir saat yürü bir ay nasil inceldigini kendin görürsün. Neden yürü diyorum en kolay spor cünkü. Iyi bir yürüme spor ayakkabisi al, ucar gibi yürü. Kalici olarak rahatlarsin. Ha plates de yap derim ama biraz kilo ver plates icin derim. Fazla zorlanirsan sevkin kalmaz. dogum sonrasi yürüyüs yaptim. Bacaklarim güclenince de yarim saat plates yaptim. Daha az zorlandim.
Severek yapin azimle yapin.
Yürümek mutluluk veriyor ve istahini kesiyor insanin. Cünkü verdigi haz abur cubur hazzinin önüne geciyor.
Yine hamileyim, kilo aldim haylice. Ama bunlari yapip verecegim diyorum. Korkmuyorum bu sefer. Hamilelikte 20 kilo alan bir arkadas diyor bunlari
- 15 Kasım 2011
- 1.299
- 526
- 323
- Konu Sahibi elizanelizan
- #93
Bu aralar bunu dusunuyorum bende. sızde cok diyet mantığından gitmemişsiniz. Yanı bunun adına diyet dersem ben yapamayacakmısım gıbı gelıyor. saglıklı beslenme demek daha kolay yapılacak gıbı gorunuyor gozume
- 15 Kasım 2011
- 1.299
- 526
- 323
- Konu Sahibi elizanelizan
- #94
- 15 Kasım 2011
- 1.299
- 526
- 323
- Konu Sahibi elizanelizan
- #95
Yaa unıversıteye hazırlankrlem annemler evde olmadığında muzik acıp oynuyordum kilo verme amacım olmadan. Sonra 10 kılı verdıgımı farkettim cok kısa sürede. en ıyısı dans yıne dedıgınız gibi. Spor lafı benı korkutuyor ;(
- 15 Kasım 2011
- 1.299
- 526
- 323
- Konu Sahibi elizanelizan
- #96
Bence kesinlikle yanlis en iyi spor tum vucut kaslarini calistiran ""tempolu yuruyustur"" bolgesel icinse kendine uygun hareket bulabilirsin mesela ben cok arastirdim 30 -40 dklik yuruyus leslie yada zumbanin ardindan yaklasik 15 dk PLIE yapiyorum (basen ic bacak ve alt bacak icin mukemmel arsstirabilirsin) ve sonrasinda yine 20 dk kdr basen inceltme ve selulit savar hareketi ve yine 5 dk mekik cunku sorunlu bolgem orasi
Benimde sorunum oralarda. Bende bu dedıgınız hareketleri yapayım danstan sonra o zaman.
Bide bır sey soracağım. Üç gündür şu su içme olayını hedefe ulaştıramadım. Yanı onca gün boyunca ancak 6 bardak su içebildim. ama buna ragmen gece en az 4 kere afedersiniz lavaboya kalkıyorum küçük abdest için...
Üşütmediğime eminim. Baska bır rahatsızlığım da yok. düzenimin degısmesı ıle mı alakalı sızde de boyle oldu mu?
- 8 Kasım 2015
- 4.203
- 8.979
- 158
- Konu Sahibi elizanelizan
- #97
Tabiki ben sağlıklı besleniyorum mantığında idim
- 15 Kasım 2011
- 1.299
- 526
- 323
- Konu Sahibi elizanelizan
- #98
Çayı dun yatmadan içtim, bırde bu sabah aç karına içtim. Şimdilik hafif bir karın agrım var, ishal yok afedersiniz. Hemen etki göstermiyor galiba ya da bunye meselesi mi?
- 15 Kasım 2011
- 1.299
- 526
- 323
- Konu Sahibi elizanelizan
- #99
Sıkıldılar benden ya ;(
- Konu Sahibi elizanelizan
- #100
Gosterir gosterir etkisini az bekle cayin rengi koyulassin oyle ic fazla beklet suda yani sabah aksam ic baska icme sakin etki gostermiyo diye sonra wcden cikamazsnb
