ben sabah bır gevrek yedım.oğlen de 2 kepek ekmeği peynır domates
spor olarak ne yapıyorsun evlısın sanırım naısl vakıt buluyorsun
canım diyetisyenin yeni verdiği listede ekmek hiç yokmu yazmamışsında merak ettim bende 1 dilim olsada var
ne güzel azimdir bu tebrik ederim sizi keşke bende sizin gibi olabilsem şuan 65 kiloyum keşke 60 olabilsem 5 kilo versem yeter ama bu gidişle 75e doğru gidicem:) herzmn bu son diyorum evdeki abur cuburlar bitsin bidaha almıcam diyorum ama olmuyo tutamıyorm bogazımınişanlım askerde o gelene kdr kilolarımın gitmesi gerek :)
ben 75 kiloyum maşallahım var yani 170 boyum var. az önce 4 km yürüdüm. evde de yürüyeceğim akşama. hedefim 60kg olmak.
inşallah hep birlikte. ben haftanın 2 günü aerobik diğer günler 2 kez 45 dk tempolu yürüyorum. gündüzleri 45 dk akşamları 9 km yürümek aslında hedefim ama azıcık kondüsyonum artsın diye bekliyorum
çok teşekkür ederim,bir yerden sonra tak diyor ama o hırsla başladım ama bu sefer yarı yolda bırakıp verdiğim kiloları tekrar almak istemedim çünkü çok sıkıldım,
kendimden tiskindim akşamları o kadar abur cubur yiyodum ki gece zor uyuyodum mide bulantıları,yanmaları kusmalar dedim nereye götüreceksin bu kadar kiloyu :)
giydiğim hiç bişey yakışmaz toparlak bişey olup çıkmıştım işin içinden yaz yaklaşınca hadi kilo verelim desem hemen de gitmiyo kışın başlamak gerekir dedim ve
güzel sonuçlar aldım çevrem de de herkes iltifatlar etmeye başladıkça ben tabi iyice gaza geldim işte böyle uzun uzun yazdım ama kusura bakma
benim vermem gereken 28.7 kilo varken şuan 21 kilo kaldı sen 5 kilo için bence kendini sıkıntıya sokmadan akşamları 8 den sonra birşey yemeyerek rahatça verirsin diye düşünüyorum
canım merhaba yazdıklarını okudum seni çok tebrik ederim bu azimle başaracağına inanıyorum benim bir oğlum var doğumdan sonra 71 kiloydum şu an 58 kiloyum boyum 1,65 3 kilo daha versem süper olacak gerçekten motivasyon çok önemli
tebrikler canım gerçekten kilo vermek beyinde bitiyor bende kilo vermek isteyipte birtürlü diyete başlayamayanlardanım darısı bana inşallah.
Kesinlikle öyle yapıyorum hafif tok kalkıyorum diyetisyenin verdiği ölçüleri kaçırmamaya çalışıyorum ara öğün de kalorisi düşük şeyleri atıştırmak gerçekten çok iyi
bir yöntemmiş bunu da diyetisyenim sayesinde öğrendim iş yerinde 12-1 arası yemek yiyip eve 8-9 gibi gidip yemek yemek çılgınlıkmış o kadar saat aç kalmak ve sonunda
akşam evde bızdolabında ne varsa saldırmak Allah 'ım kıtlıktan çıkmış gibiydim şimdi çok iyi hissediyorum kendimi ve herkesin desteğini bekliyorum iyi ki varsınız
insanın diyetisyenini sevmesi ne güzel.
ben özele gidemem. devlet de ilgilenmiyorlar zaten. listeyi verip yolluyorlar. benim motivasyona ihtiyacım var, söyledikleri şeyleri biliyorum. önemli olan o listeyi uyguamaya koyabilmek. 11 eylül de başladım ben de. ve bir ay gerçektan dikkat ederek 4 kg dan fazla verdim. şu aralar ne bulsam yiyorum ve 1 kg geri aldım nerdeyse.
spor yemekten önce mi yenir sonra mı. arada ne kadar zaman olması lazım. bu gibi soruların cevapları lazım bana. biliyorsan verebilir misin. seni takip ediceem bundan sonra. henüz 3. sayfayı okuyorum ama biraz motive oldum sanki
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?