- 18 Şubat 2011
- 750
- 143
- 133
- 37
Şuan tam 12den vurdun aklımı çeldinİnşallah veririz ikimizde. Sende nefes teknikleriyle egzersiz yapabilirsin aslında. Geçenlerde rastlamıştım o şekilde de rahatça kilo verilebiliyormuş başka türlü çok zor olur evli ve çalışan bayan olmak cidden zor annemden biliyorum bende :) annecim hangi işe yetişeceğini şaşırıyor bazen.
aa yada leslie fln yapabilirsin bak onlarda çok iyi ben eringeçliğimden yapmıyorum
Merhabalar hoşgeldin öncelikle sayfama
vücudumuzun en çok yağ yaktığı saatler sabah saatleridir işe gitmeden yada evde isen kahvaltıdan önce 20 kadar mekik zaten seni canlandırcaktır ben havalar şu sıra
çok soğuk olduğu için ve yataktan zor kalktığım için yapamıyorum ama biraz ısınsın sabahları dans ederek uyanmak istiyorum :) daha sonra yemeklerden 2 saat önce yada
sonra yapılan egzersizlerde işe yarıyor deneyebilirsin ne zaman vaktin varsa o zaman yap ayrıyetten çünkü erteledikçe soğuyor,yapmak istemiyor insan bu gibi sebeplerden dolayı hatta en çok enerjimizi artırmak için spor yapmak hareket etmek şart diye düşünüyorum kahvaltıdan bir kaç saat sonra yürüyüşlere çıkabilirsin mesala hafta da 3 kez
45 er dakka ile başlayabilirsin beni takip etmeye devam edersen zaten ilerleyen günlerde göreceksin burayı okuyan herkesi kilo vermeye konsantre olamayan herkesi
bu işin içine sokucam :) bekle beni bodrummmm
ben spora gidiyorum, ev hanımıyım, bir kızım var çok şükür.
bazen spora giderken yemek yiyordum, yemek yeme saatim ona denk geliyordu çünkü. ama vücut kas yapabilir falan dediler. ben de onun için ne yapacağımı bilemedim
o zaman bize katıl canım kaç kilosun şuan ?
canım o zaman arada en azından 1 saat filan fark olsun önce yada sonra farketmez
Canım bana katılabilirsin her gün yazıyorum ben buraya yediklerimi ama çok fazla iletişime geçen olmadı benimle daha çok yolun başındayım tam bir ay oldu bugün
diyete başlayalı çok fazla spor,egzersiz yapamadığım halde 5,5 kilo verdim bir aydır sadece bugün kaçırdım hatta abarttım ama yarından itibaren tekrar kemerleri
sıkmaya başlıyorum çünkü elimde diyetisyenimin verdiği yeni bir listem ve 7 ocağa kadar vermem gerekn 2 kilo var ben çok azimliyim,hırslı ve kararlıyım
destek olmamı istersen ben seni her gün bu konuda dürterim hiç şüphen olmasın
Kızlarrrr toplaşın ben geldimmmmm çok mutluyumm:) yuppiiiiiii yaşasınnn
sanırım regl olamadığım için gram bile veremedim hatta üstüne aldım sanırken bugün tartıda 78.4 çıktım sonunda 7 i rakamlara indim
çok şükür hiç vazgeçermiyim ben yahep böyle devam ederim inşallah.Bugün diyetisenim metabolizman biraz yavaşlayabilir dedi ve
değişik listeler verdi şimdi sizlerle paylaşacağım sıkı durun.
İlk 4 gün protein diyeti;
yoğurt,peynir,ayran,cacık,yumurta,et ( her çeşidi ) ,salata. Gün içinde bunlardan dilediğim kadar yiyebileceğim ama onun dışında başka birşey yok.
sonra 2 gün ara veriyoruz bu iki gün içinde;
sabah bir dilim peynir
2 wasa
10:30 da 3 kayısı-6 badem
öğle 120 gr et,etli sebze de olabilir
kuru baklagil,
bi kase çorba,
salata
16:00 da 1 meyve + 2-3 eti form
akşam6 kaşık sebze yemeği,
3 kaşık bulgur yada k.makarna,2 wasa
yoğurt
gece 1 meyve.
sonraki 2 gün detoks;
sadece çorba istediğiniz her çorbayı içebilirsiniz ve salata başka hiçbirşey yok :) bu kadarrrr ayın 21 ine kadar da böyle devam bakalım neler olacak
artık daha çok katılım bekliyorum ama
listelerri daha yeni gördüm (2 wasa)demişsiniz ben onu anlamadım(
evet diyetisyende öyle söyledi
bugün diyetisyene gittim. en son 12 kasımda gitmişim ve o zamandan bu yana 1100 gr gitmiş. o zaman üzerimdekilerle hafifti tabi. şimdi kapalı da olunca başımda şalım da vardı...
erken kalkamıyorum, kızım 12 gibi uyuyor. ben yatmaya 1 oluyor nerdeyse. sabah da kalkamıyorum. kalksam ne yapayım ki diyorum (üstelik hafta sonları elektrik yok) uyuyorum. düzen olmayınca diyet de olmuyor. sabah erken kalkayım dedim ama büyük ihtimal kalkmayacağım çünkü elektrikli soba kullanıyoruz üşümek istemiyorum. şu aralar soğuktan mutfağa bile geçmek istemiyorum zaten
sabah kalktım cnm birşey istemiyor aşırı şişim. 5 aylık hamileyken böyleydi karnım. (son iki hap kaldı reglim yakın)
1 bardak su
1 bardak limonlu su
1 çay b. yarım yağlı süt ile t kahvesi
öğlen
1 yumurta ile 7 dilim sucuk
çok az yufka ekmek
2 kupa çay
diyetisyene gitim, spora gittim, geldim ve
yarım yeşil elma
1 küçük mandalina
bende varım canım motiveye çok ihtiyacım var malesef 99 kg
canım bu listeyi sana diyetisyen mi veriyo anlamadım ? çok yanlış besinler bunlar hiç protein yok mesela? yeni başladığım zamanlar benim listem baya dolu doluydu
sebze yemeğim,et,süt,yoğurt gibi şeyler vardı hafta da bir gün de bonusum vardı bi tabak makarna falan yiyodum düşün yani bana pek mantıklı gelmedi böyle yaparsan
çok kısa sürede bıkarsın hem ara öğün de yok uzun süre aç kalmaman mideni kalorisi düşük şylerle oyalaman lazım çalışması için anlatabildimmi tatlım...
yok cnm, listeye göre beslenemiyorum. ilk ay çok iyi ilerledim ama motivasyonum düştü şimdi. konsantre olamıyorum
inşallah yarından itibaren listeme uymaya çalışacağım.
havalar soğuk old için mutfağa gidip birşeyler hazırlayamıyorum
akşam
1 tabak et suyu ile pişmiş nohut yemeği yedim.
1 tane etimek
3 kaşık yoğurt
3 dilim nar
yarım yeşil elma
2 adet ceviz
az önce de 1 çay bard yarım yağlı süt ile t kahvesi
ayy soğuğa bende dayanamam hiç canım ya evi bile toparlayamıyorum bir an önce yatasım geliyo ama savaşmamız lazım resmen
kendimizle hayat tarzımızı değiştirmezsek olaya diyetteyim diyet bitince her istediğimi yicem diye bakarsak ömür boyu böyle uğraşır dururz
o yüzden ben sağlıklı şeyleri seviyorum,sağlıklı besleniyorum hiç bir işi yapmaktan üşenmiyorum dersek daha başarılı olucaz gibi geliyo
kızım arkamdan gelmek istiyo mutfağa. ve gerçekten diğer odalar çok soğuk onun için ben de çıkmıyorum. yarın noolcak bilmiyorum elektrik kesik, soba yok(
yanlış anlamazsanız nerede oturuyosunuz neden böyle elektrik su yok ? çok zor hele ki bu mevsimde
mersin cnm, sanırım alt ve üst yapı işleri var. hafta sonları kesik oluyor.saat 17 den sonra geldi yani. su var ama soğuktan dokunamıyorum
çok teşekkür ederim,bir yerden sonra tak diyor ama o hırsla başladım ama bu sefer yarı yolda bırakıp verdiğim kiloları tekrar almak istemedim çünkü çok sıkıldım,
kendimden tiskindim akşamları o kadar abur cubur yiyodum ki gece zor uyuyodum mide bulantıları,yanmaları kusmalar dedim nereye götüreceksin bu kadar kiloyu :)
giydiğim hiç bişey yakışmaz toparlak bişey olup çıkmıştım işin içinden yaz yaklaşınca hadi kilo verelim desem hemen de gitmiyo kışın başlamak gerekir dedim ve
güzel sonuçlar aldım çevrem de de herkes iltifatlar etmeye başladıkça ben tabi iyice gaza geldim işte böyle uzun uzun yazdım ama kusura bakma
benim vermem gereken 28.7 kilo varken şuan 21 kilo kaldı sen 5 kilo için bence kendini sıkıntıya sokmadan akşamları 8 den sonra birşey yemeyerek rahatça verirsin diye düşünüyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?