Benimle Birlikte P90X Yapın, Forma Girin!

sekersi · 26 Mayıs 2015

Herkese merhaba

Ben bu forum sayesinde zayıfladım ıkı sene kadar önce. ( geçmiş mesajlarıma bakarsanız diyet günlüklerinde yaptığım yorumları görürsünüz :)) ) Ama hem spor yaptım hem yediklerime dikkat ettim 10 kilo verdim. İstediğim kiloya henüz gelememiştim bile. Ama iyice güçsüzleşmiş, cılızlaşmıştım.

Sporu hayatımdan çıkarmamaya karar vermiştim. Zayıfladıktan sonra dönem dönem fitness salonlarına gittim geldim. Ama bir etkisi olmadı. Bıraktıgım dönemler kilo aldım. Gitmek zor gelmeye başladı. Sonra anladım ki en güzeli evde yapılan spor yani 'home fitness'. Çünkü ben de jillian micheals ile zayıflamıştım.

Bu sene İnsaniy programını bitirdim. Fakat beslenmemi düzenleyemediğim için beni güçten düşürdü ama kondisyonumu arttırdı. Sonra ne zamandır korkugum p90x yapmak istedim. Yaparım dedim istedikten sonra!

Ve yaptım da 90 günlük maratonun 62. günündeyim. Bitirdikten sonra tekrar başlamayı düşünüyorum. Forumda gezdiğimde bu programı bitiren birine rastlayamadım( varsa ve bunu okuyorsanız yazın lütfen)

Gelin hep beraber bitirelim istediğimiz sonuçlara ulaşalım, yaz öncesi yüzümüz gülsün :)

gunpir · 27 Mayıs 2015

merhaba ne güzel cesaret edip başlamış ve 62,güne gelmişsiniz.e tabi ilk soru değişim oldu mu vucudunuzda.
bende jillian shred ile istediğim forma girdim sayılır.Jillian dan sonra p90x ve t25 arasında kaldım ancak bebeğim var ve zamanım çok kısıtlı bu yüzden t25 e başladım ancak beslenmem düzenli olmadığı için görünüm olarak çok değişiklik olmasada kondisyonum acayip arttı.
p90x inde 30 dk versiyonu var sanırım ama bana daha hareketli oldugu için t25 uygun geldi.

umarım sizde 90 günü tamamlayıp istediğiniz görünüme kavuşabilirsiniz.

sekersi .!.:
Herkese merhaba

Ben bu forum sayesinde zayıfladım ıkı sene kadar önce. ( geçmiş mesajlarıma bakarsanız diyet günlüklerinde yaptığım yorumları görürsünüz :)) ) Ama hem spor yaptım hem yediklerime dikkat ettim 10 kilo verdim. İstediğim kiloya henüz gelememiştim bile. Ama iyice güçsüzleşmiş, cılızlaşmıştım.

Sporu hayatımdan çıkarmamaya karar vermiştim. Zayıfladıktan sonra dönem dönem fitness salonlarına gittim geldim. Ama bir etkisi olmadı. Bıraktıgım dönemler kilo aldım. Gitmek zor gelmeye başladı. Sonra anladım ki en güzeli evde yapılan spor yani 'home fitness'. Çünkü ben de jillian micheals ile zayıflamıştım.

Bu sene İnsaniy programını bitirdim. Fakat beslenmemi düzenleyemediğim için beni güçten düşürdü ama kondisyonumu arttırdı. Sonra ne zamandır korkugum p90x yapmak istedim. Yaparım dedim istedikten sonra!

Ve yaptım da 90 günlük maratonun 62. günündeyim. Bitirdikten sonra tekrar başlamayı düşünüyorum. Forumda gezdiğimde bu programı bitiren birine rastlayamadım( varsa ve bunu okuyorsanız yazın lütfen)

Gelin hep beraber bitirelim istediğimiz sonuçlara ulaşalım, yaz öncesi yüzümüz gülsün :)

sekersi · 27 Mayıs 2015

gaz_ lambasinin_ fitili .!.:
merhaba ne güzel cesaret edip başlamış ve 62,güne gelmişsiniz.e tabi ilk soru değişim oldu mu vucudunuzda.
bende jillian shred ile istediğim forma girdim sayılır.Jillian dan sonra p90x ve t25 arasında kaldım ancak bebeğim var ve zamanım çok kısıtlı bu yüzden t25 e başladım ancak beslenmem düzenli olmadığı için görünüm olarak çok değişiklik olmasada kondisyonum acayip arttı.
p90x inde 30 dk versiyonu var sanırım ama bana daha hareketli oldugu için t25 uygun geldi.

umarım sizde 90 günü tamamlayıp istediğiniz görünüme kavuşabilirsiniz.

Öcelikle merhaba. Vucut sıkılaştıkça değişimi farketmeniz çok zor oluyor dogal olarak. İlk kilo verdiğimde değişim barizdi. Fakat şu anda büyük değişiklikler yok. Ama bu tamamen benimle alakalı birşey. Eğer amacınız kilo vermek ve vücudunuzu toparlamaksa 3 ayda istediğiniz sonucu alacagınıza garanti verebilirim. Vücut ölçülerimi tam olarak bilmiyorum. Ama benim hedefim kas yogunlugunu arttırmaktı bunu da kısmi şekilde sağladım.

Jillian shred ı ben de tamamladım. Daha sonra jillian ripped yaptım. Bu ikisiyle zayıflamıştım ben. Ripped ı da önerebilirim. t25 de İnsanity nin ufak versiyonu. Bebeginiz varsa İnsanity ve p90x gibi ağırlara girmenizi tavsiye etmem. t25 yada jillian yeterli olur bence. Özellikle kilo vermek istiyorsanız t25 derim :))

Semipermeable · 28 Mayıs 2015

beslenme sıkıntı ya. sporumu geç yapıyorum sırf diye saat 8den sonra birşey yemeyen ben spor bitince yemeğe başladım.keşke gün içinde zamanım olsa

sekersi · 28 Mayıs 2015

Semipermeable .!.:
beslenme sıkıntı ya. sporumu geç yapıyorum sırf diye saat 8den sonra birşey yemeyen ben spor bitince yemeğe başladım.keşke gün içinde zamanım olsa

canım spora istendiği zaman öyle bir vakit ayrılıyor ki. yarım saatcik de olsa. yarım saat sürecek neler yapmıyoruzki?

Semipermeable · 29 Mayıs 2015

sekersi .!.:
canım spora istendiği zaman öyle bir vakit ayrılıyor ki. yarım saatcik de olsa. yarım saat sürecek neler yapmıyoruzki?

yok tatlım vakti demiyorum. yiyeceği diyorum. sen de spordan sonra mutlaka protein ağırlık besleniyorsundur. ben sporu geç yaptıgımdan yemek yeme kısmı sıkıntı diyorum

sekersi · 29 Mayıs 2015

Semipermeable .!.:
yok tatlım vakti demiyorum. yiyeceği diyorum. sen de spordan sonra mutlaka protein ağırlık besleniyorsundur. ben sporu geç yaptıgımdan yemek yeme kısmı sıkıntı diyorum

aa pardon canım yanlış anlamışım o zaman ben bunun o kadar etkileyici oldugunu düşünmüyorum dogrusu. mesela ben genelde öglen yapmaya çalışıyorum evet ama bazen mecburen akşama kalıyor akşam yemeginden sonra yapıyorum o zaman da iki çikolatalı süt içiyorum. nolcak ki ya aman maksat hareket

Semipermeable · 29 Mayıs 2015

sekersi .!.:
aa pardon canım yanlış anlamışım o zaman ben bunun o kadar etkileyici oldugunu düşünmüyorum dogrusu. mesela ben genelde öglen yapmaya çalışıyorum evet ama bazen mecburen akşama kalıyor akşam yemeginden sonra yapıyorum o zaman da iki çikolatalı süt içiyorum. nolcak ki ya aman maksat hareket

kas yapmak amacım. ama okudugum kadarıyla cıkolata sut spor sonrası kas yapımında etkılıymıs. diyetisyene gidicem sırf bunun ıcın. ogrenmem lazım. kastan gitmesin. agır sporlarda glukojen depolarımı bosalıyormus kaslardaki. mutlaka doldurmamız gerekiyormus. harekt etmek guzelde kaslarda gıtmesin bebiş.

sekersi · 29 Mayıs 2015

Semipermeable .!.:
kas yapmak amacım. ama okudugum kadarıyla cıkolata sut spor sonrası kas yapımında etkılıymıs. diyetisyene gidicem sırf bunun ıcın. ogrenmem lazım. kastan gitmesin. agır sporlarda glukojen depolarımı bosalıyormus kaslardaki. mutlaka doldurmamız gerekiyormus. hareket etmek guzelde kaslarda gıtmesin bebiş.

benim de amacım öyle o yüzden her spor sonrasi çikolatalı süt içiyorum. sabah ogle akşam ogunlerı de bol proteın :)))

SekerPancarii · 10 Haziran 2015

Merhaba p90x i bitirdiniz mi ve ne gibi değişiklikler oldu anlatirmisinjz

sekersi · 13 Haziran 2015

SekerPancari71 .!.:
Merhaba p90x i bitirdiniz mi ve ne gibi değişiklikler oldu anlatirmisinjz

merhaba :))) 2 haftam kaldı bitmesine. daha erken bitirebilirdim fakat sınavlar koşturmaca vs derken aralarda 2-3 gün yapmadıgım oldu o yüzden bu kadar sarktı ( tüm elbiselerim bol geliyor kollarım karnım bacaklarım kaslandı desem yeterli olur sanırım :)))

SekerPancarii · 13 Haziran 2015

sekersi .!.:
merhaba :))) 2 haftam kaldı bitmesine. daha erken bitirebilirdim fakat sınavlar koşturmaca vs derken aralarda 2-3 gün yapmadıgım oldu o yüzden bu kadar sarktı ( tüm elbiselerim bol geliyor kollarım karnım bacaklarım kaslandı desem yeterli olur sanırım :)))

Bende insanity max30 yapıyorum 1 haftam bitti sonuçları merak ediyorum :)

sekersi · 13 Haziran 2015

SekerPancari71 .!.:
Bende insanity max30 yapıyorum 1 haftam bitti sonuçları merak ediyorum :)

insanity max 30 u bilmiyorum hiç canım :// ben normal insanity yapmıştım 60 günlük olan

zeitgeist9 · 27 Kasım 2015

Merhaba. Ben de p90x yapıyorum 1 haftadır. Aslında 1 ay önce insanity ile başlamıştım. Hiç aksatmadan her gün yaptım sonuç : 3 kilo kaybiyla basen ve bel çevresinden 3 er cm incelme. Fakat hareketleri doğru yapamamak sürekli molalar almak motivasyonumu düşürdu. 1 ay bitip de 2.aya başladığımda daha fazla devam edemeyeceğimi anladım ve p90x le tekrar başladım. 1 haftadır agrimayan tek bir yerim kalmadı. İnsanity de hareketleri doğru yapamadigimdan sanırım böyle bi etki gormemistim.
Beslenme olayını da yavas yavas düzene sokuyorum diyet mantığına girmiyorum çünkü sonu malesef hep hüsran. Protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum abur cubur lardan uzak duruyorum. spordan sonra çikolatalı sut içtiğini söylemişsin. Ben kilo vermek istediğim için benim için uygun olur mu acaba merak ettim

denizkizi_88 · 9 Aralık 2015

p90x3 nerden bulabiliriz?

AdrianaLove · 2 Ocak 2016

Benim gibi bir p90x ve insanityci
Bende iki kez insanity bitirdikten sonra p90x e basladım son ayın ilk haftasını bitirmek uzereyim.
Yalnız ben son ay insanity ve p90x hibrit programını uygulamaya basladım insanityden sonra p90x bana yavas geldi (cardio kısmı) basen kısmımda yag kaldıgı için insanitynin cardiosuyla eritebilirim diye dusundum.
Acıkcası p90x insanitynin yanında cok kolay kalıyor ancak agırlık calıstıgın için aynı sekilde etki ediyor ben cok memnun kaldım insanity zaten hayatımı degistiren bir programdı p90x te aynı etkinin devamını sagladı.
Son ayım da bitince hibrit programına tekrar baslayıp bir uc ay daha yapmayı düsünüyorum
Kesinlikle home fitnesscıyım. Ozellikle kıs aylarında
Bende genellikle aksam yapıyorum agırlık kaldırma gunlerinde saat kac olursa olsun haslanmıs yumurta peynir ve sutlu nesquik ya da muz tuketiyorum ancak cardio gunuyse sadece sutlu nescafe ve sebze yiyorum fazla besin almıyorum.
Spordan sonra 1 ya da 2 saat vucut kalori yakmaya devam ediyormus kasları beslemek gerekiyormus agırlık kaldırdıktan sonra bu yuzden protein almak onemli.
Gelismelerin nasıl canım var mı degisiklik tony horton cok eglenceli degil mi

sekersi · 5 Ocak 2016

zeitgeist9 .!.:
Merhaba. Ben de p90x yapıyorum 1 haftadır. Aslında 1 ay önce insanity ile başlamıştım. Hiç aksatmadan her gün yaptım sonuç : 3 kilo kaybiyla basen ve bel çevresinden 3 er cm incelme. Fakat hareketleri doğru yapamamak sürekli molalar almak motivasyonumu düşürdu. 1 ay bitip de 2.aya başladığımda daha fazla devam edemeyeceğimi anladım ve p90x le tekrar başladım. 1 haftadır agrimayan tek bir yerim kalmadı. İnsanity de hareketleri doğru yapamadigimdan sanırım böyle bi etki gormemistim.
Beslenme olayını da yavas yavas düzene sokuyorum diyet mantığına girmiyorum çünkü sonu malesef hep hüsran. Protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum abur cubur lardan uzak duruyorum. spordan sonra çikolatalı sut içtiğini söylemişsin. Ben kilo vermek istediğim için benim için uygun olur mu acaba merak ettim

merhabalar öncelikle. uzun süredir siteye girmiyordum. ama bakıp yapanları görünce kayıtsız kalamadım ve çok mutlu oldum. insanity bana göre p90x ten daha zordu. çünkü müthiş kondisyon nefes nabız istiyor hala çok zorlanıyorum. kesinlikle proteini azaltmamalısın. çok hatalar yaptım bu konuda henüz yeni toparladım. protein miktarını azaltırsan kasları kaybedersın emin ol zayıf da olsan çok kötü duruyor Ve bence kilona göre belirli bir oranda saglıklı karbonhidrat da almalısın. Mesela spordan önce en kötüsü olan bir kare bitter çikolata yiyebilirsin. Diyet süresince karboyu ne kadar çok kısarsan o kadar bıkıyorsun. Şöyle söyleyeyim hatta karboyu tamamen bitirdiğimin 7. gününde beyin hücreleri ölüyor Denedim biliyorum sonrası ise birkaç hafta bozma süreci toparlanamama bıkma. Çikolatalı sütü sormuşsunuz. Gecen sonra sporum aksam yemeğinden sonraya kaldığı için ve spordan sonra protein almam gerektiği için en güzeli çikolatalı süttür. Hem enerji verir, hem kaslara güç verir. Ama su anda içmiyorum. Akşama kalmıyor sporum ana ögünün öncesine getirmeye çalışıyorum sporu. ama sen de akşamdan sonraya kaldıgın zamanlarda ara ogun niyetine çikolatalı süt tüketebilirsin bence. yalnız piyasada çok farklı değerlerde sütler var hepsini karşılastırıp en iyi değerlere sahip olanı alabilirsin. kolay gelsin

sekersi · 5 Ocak 2016

AdrianaLove .!.:
Benim gibi bir p90x ve insanityci
Bende iki kez insanity bitirdikten sonra p90x e basladım son ayın ilk haftasını bitirmek uzereyim.
Yalnız ben son ay insanity ve p90x hibrit programını uygulamaya basladım insanityden sonra p90x bana yavas geldi (cardio kısmı) basen kısmımda yag kaldıgı için insanitynin cardiosuyla eritebilirim diye dusundum.
Acıkcası p90x insanitynin yanında cok kolay kalıyor ancak agırlık calıstıgın için aynı sekilde etki ediyor ben cok memnun kaldım insanity zaten hayatımı degistiren bir programdı p90x te aynı etkinin devamını sagladı.
Son ayım da bitince hibrit programına tekrar baslayıp bir uc ay daha yapmayı düsünüyorum
Kesinlikle home fitnesscıyım. Ozellikle kıs aylarında
Bende genellikle aksam yapıyorum agırlık kaldırma gunlerinde saat kac olursa olsun haslanmıs yumurta peynir ve sutlu nesquik ya da muz tuketiyorum ancak cardio gunuyse sadece sutlu nescafe ve sebze yiyorum fazla besin almıyorum.
Spordan sonra 1 ya da 2 saat vucut kalori yakmaya devam ediyormus kasları beslemek gerekiyormus agırlık kaldırdıktan sonra bu yuzden protein almak onemli.
Gelismelerin nasıl canım var mı degisiklik tony horton cok eglenceli degil mi

seni burada gördüğüme çok sevindim canım. benim gibi birinin bulmak mutluluk verici ben insanity-p90x-p90x hybrid ten sonra şuan tekrar p90x klasiğe geri döndüm. kesinlikle p90x insanity den daha kolay bence. plyometriği bile insanity den kolay. hybrid gerçekten çok başarılı bir program. eğer beslenmemi bir düzene oturtabilseydim hybrid ten çok memnun kalabilirdim. gerçekten bu işin sadece yuzde 30u spor gerisi beslenme. beslenmem oturmadıgı için ne yazıkkı yerimde sayıyorum bir de insanity den sonra ne yazıkkı dizlerimde sorun oluştu o yüzden ınsanity dekı o surekl her gün zıplamalı hareketler bana ağır gelmeye başladı dizlerimi ağrıtıyor. o yüzden insanity e bir daha geri dönmeyeceğim. ama özleyip arada sırada yaptıgım oluyor

home fitnesss olleyyy 2 yıldır home fitnessla ugrasıyorum salon sporu artık bana tırt geliyor. hatta son gittiğim salonda orada çalışan kız bana kendi ağırlıgımla yapılan hareketler gösterip yap demez mi? eee ben zaten daha fazlasını evde de yaparım size ne hacet dedim ve kaçtım

gelişme açısından dediğim gibi kaslarımı hissediyorum fakat yag oranımı azaltmadıgım surece göremiyorum :/ bu da her sey beslenme demek oluyor. ne yazıkkı beslenme açısından çogu zaman krizlerdeyım :/ ben sporumu proteinle ana ogunden once yapmaya çalışıyorum protein şart.

AdrianaLove · 5 Ocak 2016

sekersi .!.:
seni burada gördüğüme çok sevindim canım. benim gibi birinin bulmak mutluluk verici ben insanity-p90x-p90x hybrid ten sonra şuan tekrar p90x klasiğe geri döndüm. kesinlikle p90x insanity den daha kolay bence. plyometriği bile insanity den kolay. hybrid gerçekten çok başarılı bir program. eğer beslenmemi bir düzene oturtabilseydim hybrid ten çok memnun kalabilirdim. gerçekten bu işin sadece yuzde 30u spor gerisi beslenme. beslenmem oturmadıgı için ne yazıkkı yerimde sayıyorum bir de insanity den sonra ne yazıkkı dizlerimde sorun oluştu o yüzden ınsanity dekı o surekl her gün zıplamalı hareketler bana ağır gelmeye başladı dizlerimi ağrıtıyor. o yüzden insanity e bir daha geri dönmeyeceğim. ama özleyip arada sırada yaptıgım oluyor

home fitnesss olleyyy 2 yıldır home fitnessla ugrasıyorum salon sporu artık bana tırt geliyor. hatta son gittiğim salonda orada çalışan kız bana kendi ağırlıgımla yapılan hareketler gösterip yap demez mi? eee ben zaten daha fazlasını evde de yaparım size ne hacet dedim ve kaçtım

gelişme açısından dediğim gibi kaslarımı hissediyorum fakat yag oranımı azaltmadıgım surece göremiyorum :/ bu da her sey beslenme demek oluyor. ne yazıkkı beslenme açısından çogu zaman krizlerdeyım :/ ben sporumu proteinle ana ogunden once yapmaya çalışıyorum protein şart.

Ay canım sen baya profesyonel olmussun p90x insanity home fitnessin bence en iyileri.
Bende spor salonunda bu videolardakilerin aynılarını yaptırdıklarını gorunce vazgecmistim. Git gel 2-3 saati buluyordu o surede bir insanity cardio yapar üstüne pilates bölgesel falan eklersin yani ve alet sırası beklemektense hic durmadan cardio yapmak daha cok ise yarıyor.
Canım ciddi beslenme bu programlarda cok onemli ancak ben ilk insanity tekrarımda cok duzenli beslenmemistim haftada bir gun abur cubur krizine giriyordum ya da her sabah recel ekmek yiyordum (sekeri azaltınca vucut seker istiyor maalesef ) ama yine de sonucu cok iyi olmustu. İkinci tekrarı donerken daha bilinçli olacagıma soz vermistim.
Kalori sayımını ikinci ay uygulamadım sadece besinleri en dogal haliyle tuketmeye calıstım bir gunde doymak adına 5 havuc bile yedigim olmustu ancak dogal islenmemis besin oldugundan saglıklı bir sekilde yag yakmaya devam ettim.
İnsanityde bende hem belimi hem dizimi sakatlamıstım.
fazla zıplama hareketi var ve onlar kadar yapacagım telasıyla duzgun formda yapmadıgımızdan oluyor bunlar. Halbuki duzgun form her sey tony abimizin dedigi gibi
Bu rogramları uygulayan birini buldugum için cok mutluyum o yuzden sorularım var p90x in kacıncı gunundesin? sonucların nasıl? istedigin vucuda yaklastın mı? shaun t cok tatlı tony de komik ve eglenceli degil mi?

sekersi · 6 Ocak 2016

AdrianaLove .!.:
Ay canım sen baya profesyonel olmussun p90x insanity home fitnessin bence en iyileri.
Bende spor salonunda bu videolardakilerin aynılarını yaptırdıklarını gorunce vazgecmistim. Git gel 2-3 saati buluyordu o surede bir insanity cardio yapar üstüne pilates bölgesel falan eklersin yani ve alet sırası beklemektense hic durmadan cardio yapmak daha cok ise yarıyor.
Canım ciddi beslenme bu programlarda cok onemli ancak ben ilk insanity tekrarımda cok duzenli beslenmemistim haftada bir gun abur cubur krizine giriyordum ya da her sabah recel ekmek yiyordum (sekeri azaltınca vucut seker istiyor maalesef ) ama yine de sonucu cok iyi olmustu. İkinci tekrarı donerken daha bilinçli olacagıma soz vermistim.
Kalori sayımını ikinci ay uygulamadım sadece besinleri en dogal haliyle tuketmeye calıstım bir gunde doymak adına 5 havuc bile yedigim olmustu ancak dogal islenmemis besin oldugundan saglıklı bir sekilde yag yakmaya devam ettim.
İnsanityde bende hem belimi hem dizimi sakatlamıstım.
fazla zıplama hareketi var ve onlar kadar yapacagım telasıyla duzgun formda yapmadıgımızdan oluyor bunlar. Halbuki duzgun form her sey tony abimizin dedigi gibi
Bu rogramları uygulayan birini buldugum için cok mutluyum o yuzden sorularım var p90x in kacıncı gunundesin? sonucların nasıl? istedigin vucuda yaklastın mı? shaun t cok tatlı tony de komik ve eglenceli degil mi?

p90x şuan 2.tur 7.haftadayım. ben de bu haftanın başında artık dikkatli olup krize girmeyeceğim dedim kendi kendime ama çok da kasmak iyi gelmiyor. ben sporu eglenmek kafamı dagıtmak adına yapıyorum artık. obur türlü pes ediyosun. ben tony i daha çok seviyorum ve insanity beni sıkmışken p90x çok nadir sıkıldıgım oldu her zaman eglenceli geliyor

Benimle Birlikte P90X Yapın, Forma Girin!

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency