benimle her hafta tartılıp, vazgeçmeyecek diyet arkadaşı arıyorum...


dün yediklerimi yazayım hemen:)
sabah: 1 haş. yum. yarım domates,yarım salatalık, 5 zeytin, maydonoz, 2 dilim kepek ekmeği yeşil çay
ara: 1 elma, 1 ayran
öğle: 6 kaşık bezelye patates, 2 kepçe çorba, 1 kase yoğurt, 1dilim kepek ekmeği
ara: 1 elma, 1 bardak süt, 2 ceviz
akşam: 1 kepçe çorba, 2 köfte, 4 kaşık makarna, bol salata
ara: yarım portakal, 1 çay bardağı süt
günde 3-4 kupa yeşil çay ve bol bol su

 
Gunaydinnn
Bugun regl 2.gunum deneme olarak tartildim ona ragmen tarti mutlu etti beni
Ben cuma ve pazartesileri tartilacagim pazartesiki kilomu buraya yazarim
Gunluk yediklerimi de aksam yazmayakarar verdim hepsi bir aradaolsun diye

Ben de onceki seneler diyetisyene gitmistim o listeyi azcik kendime gore modifiye ettim

Uyaninca buyuk kupayla su
Sabah
2 ince dilim esmer ekmek
2 kibritkutusu peynir ya da 1 peynir yerine 1 yumurta
3-4 zeytin
Domates salatalik maydonoz roka vs....
Sekersiz cay

Kusluk
1 meyve
4 badem ya da 2 ceviz

Ogle:
Ana yemek secenekleri: 6 yk susuz sebze yemegi/ 4 kasik kurubaklagil yemegi/ 3 kofte/ 5 kasik et sote/ 2 tavuk but ya da pirzola/ 1 kutu ton baligi/ 1 orta boy balik vs...
2 dilim ekmek ya da 2 kepce corba yada 4 kasik pilav
3-4 kasik yogurt yada ayran
Yagsizsalata

Ikindi
1 meyve
1 avuc leblebi

Aksam ogle gibi secilecek,ogle sebze yendiyse et yenecek

Gece ( 21.30)
1 bardak sut
1 meyve
 
Unutmadan bi listeye ek olarak 2-3 fican yesil cay
Su bastacimiz olacak
Ve yapabiliyorsak spor yapacagiz
 
merhabalaarr :))
sabah kahvaltım: yrm simit+çay
ara:çay
öğlen:2 kaşık pilav+tavuk+salata
ara:1 tane tatlı bisküvi
akşam: 6 köfte+ yoğurt+salata
ara: kahve içmeyi düşünüyorum
10-15 dk sonra koşu bandında yürüycem 6 km hızda 1 saat falan
yaa ben hasta mı oluyorummm sanki çok yemiş gibi hissediyorumm
 
ben bugün çok düzensiz yemek yedim
sabah okula geç kaldığım için kahvaltı yapamadım
öğlen pırasa yemeği yedim
akşam ise et yemeği 2 dilim ekmek yedim yarım saat sonra da elma yiyeceğim
koşu bandında yürüyeceğim inşallah
 

acıkmıyor musun? Bu arada kaç kiloydun? Boyun kaç?
 
uyanınca 2 fincan su

sabah:
2 dilim tahıllı ekmek
1 dilim peynirli 1 yumurtalı omlet (yağsız)
4 zeytin
domates maydonoz
bögürtlen çayı

ara:
1 kivi
5 fındık

öğle:
6 yk mantar yemeği
4 yk pirinçpilavı
1 bardak ayran

ara:
2 hurma
1 avuç içi leblebi
yeşil çay

akşam:
palamut ızgara
bol salata
2 dilim ekmek

ara:
avuç içi kadar yaban mersini kuru üzüm karışımı
şekersiz çay

gün içinde 8 bardak su içtim
yatmadan 2 bardak daha içeceğim
spor yapamadım regl olunca canım istemiyor hiç.
 

ben baya kalorisiz besleniyorum sanırım :)
 
eveeet bugün çikolata günüm:)
sabah: yrm simit+çay
ara:çay
öğlen:az tavuk çorba+ patatesli kıyma yemeği
ara: çikolata(eti karam süper ötesi:))+kahve
akşam: havuç+marul+pancar salatası
ara:neskafe içmeyidüşünüyorum


karnım aç ama :)))
 
hedef60 .!.:
acıkmıyor musun? Bu arada kaç kiloydun? Boyun kaç?
Genişletmek için tıkla...

acıkıyorum boyum 165 kilom 76

bugünkü menüme gelince

sabah : 1 yumurta 1 dilim ekmek 4 tane zeytin peynir
ara : elma ve 5 diyet bisküvi
öğlen: yoğurtlu mantar salatası ve 1dilim ekmek
ara: 1 kase yoğurt
akşam: taze fasulye ve bolca salata 1 kase yoğurt yedim
 
ben yapamıyorum canım çok sıkıldı kurabiye tatlı görünce dayanamıyorum bunlardan az yediğimde verermem mı kılo (((
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Mounjaro 2,5mg günlüğüm
9 10 11
Yorumlar
206
Görüntüleme
6K
AAD
G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
2K
Yenidenfit
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
4 5 6
Yorumlar
109
Görüntüleme
10K
mer0vz
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
9 10 11
Yorumlar
218
Görüntüleme
39K
amberveyasemen
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
senyor
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…