Evetttt ilk gunumu yaziyorum:) bir elma yedim biraz oyalandktan sonra 2ekmk biraz peynir 5 zeytn yesillikten olusan kahvalti ogle disardaydim bi diyet biskuvi bi muzlu sut 4 kuru kayisi uc avuc kuruyemis(burayi abrtigimi biliyorum ama lanet olasun ki hasta oldum tatli istegini bole bastirdimaksamda bi kepce corba iki yesilcay ictim suyumu ictim iki saatte yurudum siz neler yaptiniZ
Bende sabak 2 dilim ekmek , peynir ve yeşillik yedim. Öğlen 6 yemek kaşığı gelecek kadar taze fasulye ve elma yedim . Akşam da ağır olmasın diye 4-5 yemek kaşığı bulgur pilavı ve 4-5 kaşıkta taze fasulye yedim akşamı erken yedim o yüzden sonradan açıktım onun içinde 1 elme yarımda nar yedim
Bende yuruyus yapcam simdi:)) havaa sansima kotu ama pes etmek yok!!!!sabah mekiğimi çektim 4 5 tane zeytin küçük peynir ve ekmek ucu yedim ( ekmeğin ucu hep benimdir)öğlen içinde patlıcan közledim ondan yiyecem az ekmek yok
Bende yuruyus yapcam simdi:)) havaa sansima kotu ama pes etmek yok!!!!
400gr vermişim :)
Bravooooooooo oleyyy oleyyyyyy:))
çok motive oldum tartıya çıkmayacam diye çok direndim ama dayanamadım artık pazara kadar tartılmak yok bakalım ne kadar gidecek :)
bende aç karna 65.4 tok karna 65.9 çıktım başarabilirim galiba
Arkadaşlar ben 16 yaşındayım 1.58 buyunda 60 kiloyum, göbegım fılan fazlaca var. zayıflamam gerekıyor, boyumda kısa zatenbugün bütün vücut ölcülerimi aldım spora baslıycam evde oldugu kadar videolarla fılan, yesıl cay ıcıyorum gunde ıkı bardak cıvarında. az yıyıyorum seker-tuz ve ekmegı hıc yememeyı dusunuyorum. yağları yakıyomus yogurt yıyorum gunde bı kase, yine bagrsak calıstırıyomus kuru kayısı yıyorum 3-4 tane, akşam 6 dan sonrada bısey yememeye dıkkat edıyorum uamrım zayıflarım, ama tek basıma olunca olmuyo bende sızınle bırlıkte diyetıme devam edebılır mıyım ?
Yaşıtımı buldummBende 16 yaşındayım 2 gün önce başladık bizde
Hedefin kaç ??
Arkadaşlar aç karna 65.1 çıktım
İnşallah hepimiz istediğimiz sonuca ulaaşırız
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?