ben 63 kiloyum hedefim 50 olmak
sabah kahvaltıda gevrek yedim sütle
öğle
biraz haşlanmış et
küçük bir kase yoğurt
salata
1 tane etimek akşam yine gevrek :)
Ben de geleyim mi. Kendim de bir topik açtım ama kimse gelmedi.Tek başıma da zayıflayamam. 1,5 ay içinde 55 olmak istiyorum, şu an ki kilom 63.5
canım birlike zayıflayalım .kaç hafta veriyorsun kendine kilolarını vermek için?
haftada 1-2 kilo ideal diye düşünüyorum canım ama senin kilo fazlan benimkinden az alduğu için daha çabuk biter :)
Ben de geleyim mi. Kendim de bir topik açtım ama kimse gelmedi.Tek başıma da zayıflayamam. 1,5 ay içinde 55 olmak istiyorum, şu an ki kilom 63.5
canım haftada bir kilo versem yeter bana valla .yazalım yediklerimizi falan buraya birbirimize destek verelim.
bence de çok iyi olur bir de duyduğumuz diyet önerilerini falan da yazarız :) mesela benim en büyük problemim susu içmeyi unutuyorum
olmaz su içmek zorundasın .kendini zorla .8 bardak su içmeye çalış canım .
elimden geldiğince zorluyorum bugün sadece 2,5 bardak içmişim mesela hemen şişemi doldurdum dedim bu bitecek :)
ben ikindi vakti bir tane portakal yedim :)
akşam da bir kase gevrek muhtemelen ilerleyen vakitte de bitki çayı içerim :)
bende yedim akşam yemeğimi belki bir çay alırım bende gecenin ilirleyen dakikalarında .bakalım .sen bayağı sıkı yapaıyorsun galiba .
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?