merhaba arkadaşlar
bende aranıza katılmak istiyorum :) 70 kilodan bir ayda zar zor kendi çabalarımla 64 e düştüm..2 haftadır diyet yapmıyorum ama dikkat ediyordum tekrar kilo almamak için.. Bugün tekrar başladım diyete :) yine bir ayda 6 kilo verip 58 olmak istiyorum..umarım desteğinizle beraber başarırım :)
bu sabah yediklerimi yazayım : 1 dilim ekmek , 3 zeytin, 4-5 dilim beyaz peynir ve ve çikolataya dayanamadığımdan sadece 1 çay kaşığı nutella3 bardak çay
öğlen ve akşam yediklerimi de yazıcam ve belirteyim her gün bir saat evde walk at home ile spor yapıyorum sıkılaşmak için çok iyi oluyor..herkese iyi diyetler diliyorum ve desteğinizi bekliyorum:)
merhaba arkadaşlar
bende aranıza katılmak istiyorum :) 70 kilodan bir ayda zar zor kendi çabalarımla 64 e düştüm..2 haftadır diyet yapmıyorum ama dikkat ediyordum tekrar kilo almamak için.. Bugün tekrar başladım diyete :) yine bir ayda 6 kilo verip 58 olmak istiyorum..umarım desteğinizle beraber başarırım :)
bu sabah yediklerimi yazayım : 1 dilim ekmek , 3 zeytin, 4-5 dilim beyaz peynir ve ve çikolataya dayanamadığımdan sadece 1 çay kaşığı nutella3 bardak çay
öğlen ve akşam yediklerimi de yazıcam ve belirteyim her gün bir saat evde walk at home ile spor yapıyorum sıkılaşmak için çok iyi oluyor..herkese iyi diyetler diliyorum ve desteğinizi bekliyorum:)
Hoşgeldin. Bir ayda iyi kilo vermişsin. walk at home ben de yapmıştım bir ara. Kadın sürekli konuştuğu için sıkılmıyor insan. Geçen haftalarda jillian michales diye bir şahsın da bu tür egzersiz programı o da çok süper. Yaklaşık 15 dakika yapıyordum ve her yerimin çalıştığını hissediyordum. Ama ayak bileğimdeki problemden dolayı çok fazla yapamıyorum.
Sanırım bazı benzer şeyler yaşıyoruz :) bende 3 ay önce düşmüştüm ayak kemiklerimden biri kırılmıştı..bir ay yada daha fazla hatırlamıyorum hareketsiz kaldım..evde bile yürüyemiyordum çok acı çekiyodum derken 70 kiloya çıkmıştım..sonra ayağımı basmaya başlar başlamaz diyet ve spor yapmak istedim ve ayağım acısada egzersiz yaptım..şükür ki şimdi daha iyi..ama insanın ayaklarında sıkıntı olmasının hayatını bu kadar etkileyeceğini hiç düşünmemiştim..hala daha etkileri devam ediyo o kırığın mesela bi saatten fazla spor yapamıyorum ağrı şiddetleniyo gibi gibi :)
ama herşeye rağmen devam :) diyet ,spor bunlar çok güzel şeyler bence..insanı motive ediyo ve inanılmaz derecede özgüvenini geri kazandırıyo..yani en azından bende öyle :) desteğiniz için teşekkürlerrrrrrrrrr :)
kızlar annem börek yapıcam diye tutturdu yaa :)
börek yapsın annen nolcakkibence öğünlerinin birine bir dilim böreği ekmek yerine koyabilrsin..yemezsen daha ii olur ama ben genelde ekstra tatlı yada börek oldumu evde canım çektiğinde öyle yapıyorum ekmek yerine koyuyorum kafamda
öle yapıcam zaten sabah hafif yedim kahvaltımı börek yerim biraz başka yemem yemek .
selam kızlar hamilelikte 30 kilo alıp 90 gördüm dogum yapalı 2.5 sene oldu şimdi 59 kiloyum 6 aydır aynı kilodayım cunki diyet yapmaktan sıkıltım cuma gunu tatıle gidicez ve ben ışık hızıyla 2 kilo vermek istiyoorum
sağlıklı dğil biliyorum ama öylede böylede tatılde kg alıcam en azında biraz vereyim :)
elma yiyorum şimdi 3 tane yedim akşama kadar 2 tane yumurta haslarım bakalım elmalı yumurtalı diyetim ne sonuc verecek :)
Ben de öğle yemeğinde 1 kepçe nohut, 2 kaşık pilav ve salata ekmek yemedim. 1 litre suyumu da bitirdim.
bende zayıflamak istiyorum... ama kendimi tutamıyorum nefis işte. 60 dan 58 kiloya düştüm ama daha da vermek istiyorum
51 felan olsam iyi olur allahın izniyle boyum 1.68 sanırım ideal.
hımm... hızlı kilo verdirecek şeyler varmıdır biliyormusunuz acabaa..?
eveeet bugun 2 elme ve 2 adet haslanmıs yumurta yedim. kalsiyum içinde yogurt yerim bir kase
offf zorlanmaya basladım ben tatlısız yapamıyorum nutellayı 2 gunde bitirdim
hımm... hızlı kilo verdirecek şeyler varmıdır biliyormusunuz acabaa..?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?