Beraber diyete başlamaya ne dersiniz ?? 1 ayda 6-8 kilo diyetisyen listesidir.

bt35

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
16 Temmuz 2013
48
1
26
Denizli
uyanır uyanmaz 2 bardak limonlu ılık su

sabah

2 kk beyaz peynir
haftada 3 kere 1 haşlanmış yumurta ( yumurta olduğu zaman peynir 1 kk )
3 zeytin
yeşillik
2 dilim kepek ekmek (ben tam buğday tercih ediyorum)
şekersiz çay - yeşil çay (tercihe göre)

ara öğün
1 porsiyon meyve

öğle

4 köfte kadar et/tavuk/balık ( haşlama - fırın - ızgara - sulu yemek içinde olabilir.)
yarım su bardağı yoğurt
salata (yağsız)
2 dilim kepek ekmek

ara öğün
1 paket form bisküvi - 1 bardak ayran yada 3 tane kuru kayısı - 3 parça ceviz ( 1,5 tane ceviz içi )


akşam

9 yemek kasığı sebze yemeği
yarım su bardağı yoğurt
salata (yağsız)
1 dilim kepek ekmek

ara öğün

2 porsiyon meyve

NOT:
-ara öğünler aralarında yer değiştirebilir.
-günde 2.5 -3 litre su
-birazda yürüyüş :)))

diyetisyen listesidir.geçen yaz diyetisyene gittiğimde vermişti 1 ay uyguladım 1 ayda 78.200 den 71.500 e indim.fakat sonra ameliyat oldum ve bıraktım. şimdi yeniden başlıyorumm. bu sefer 82 kilodan başlıyorum maalesef.her hafta yazıcam sonuçları.1 ay sonraki hedefim 75 kilo :) ben olabilceğini düşünüyorum tabi sporda yapıcam.bana katılmaya ne dersiniz ??
 
ben çok ani kilo verdim hatta fotoğraflarımı koyayım ama çok sağlıksız verdim.saçlarımı kaybettim önlerim çok seyreldi şimdi tekrar kilo almaktan çok korkuyorm oruç tutarken sahura kalkmadım iftarda pek yemedim ve yeni bünyem zayıf düştüğü için kaldıramadım bayıldım şimdi yemem gerekiyo sabah akşam spora başlıcam ramazandan sonra bi yandan bunu da yapsam incelir miyim? benim derdim kilo vermek değil ince görünmek :/
 
6 kilo verdirdiyse harika hayatım ramazandan sonra buna başlayabilirim , 1 tane liste vardı kafamda ama buda çok hoşuma gitti ve daha sağlıklıymış :))
 

canım resimdeki fark çok güzel ama baya bir sağlıksız olmuş. kaslarını kaybetmiş olabilirsin, bence bol bol yoğurt ye ceviz badem tarzı şeyler ye bünyen biraz toparlansın. tabiiki ben doktor değilim yine de sen bilirsin ama zayıf olacağım derken sağlıktan olma :)
ve ne kadar sürede ne kadar kilo verdiğinide söyler misin?
 
Son düzenleme:
6 kilo verdirdiyse harika hayatım ramazandan sonra buna başlayabilirim , 1 tane liste vardı kafamda ama buda çok hoşuma gitti ve daha sağlıklıymış :))

evet canım 6 kilo vermiştim .ben bugün başladım .ramazandan sonra o zaman sonuçlarını bekliyorum :)) hepimizie bol şanslar
 

kesinlikle spor canım.eğer imkanın varsa bir spor salonuna yazıl yoksa kendin yürüyüş ve evde egzersiz yapmaya çalış.ben platese başlıcam sıkılaşmanın en güzel yolu o sanada tavsiye ederim.evet bu listeyle beraber sporda yaparsan sanıyorum istediğin duruma gelirsin :))
 

2,5 ayda 13kilo verdim canım :)
 

ben terlemekten nefret eden biriyim o yüzden spor bana işkence gibi geliyo bi hevesle plates topu aldım odamda duruyo sadece 1 kez yaptım :) ramazandan sonra hem sabah hem akşam üstü stadyuma gidip yürümek ordaki spor aletlerinde çalışırım diye düşünüyorum ama işte terlemek beni mahvediyo ne kadar dayanırım orası şüpheli :) üniversiteye kadar taş gibi olsam daha ne isterim :))
 

olursun tabi canım bizim isteyipte başaramacağımız hiç birşey yok.ben ünideyim yeni döneme zayıf girmek istiyorum inşallahda giricem
 
olursun tabi canım bizim isteyipte başaramacağımız hiç birşey yok.ben ünideyim yeni döneme zayıf girmek istiyorum inşallahda giricem

inşallah Allah yardımcımız olsun şu mübarek günlerde ettiğimiz duaları kabul eder inşallah :)
 

canım ara öğünü pek anlamadım. 1 bardak ayran ve 1 paket bisküvi bir arada mı yoksa seçenek olarak ayrı ayrı mı
 
canım ara öğünü pek anlamadım. 1 bardak ayran ve 1 paket bisküvi bir arada mı yoksa seçenek olarak ayrı ayrı mı

1 paket bisküvi ve yanında ayran beraber ayrı ayrı değil.. ama istersen ayran yerine 3 parça ceviz ve 3 tane kayısı yiyebilirmişsin
 
canım ara öğünü pek anlamadım. 1 bardak ayran ve 1 paket bisküvi bir arada mı yoksa seçenek olarak ayrı ayrı mı

evet canım bir arada beraber tadını beğenirsen beraber ye. yok hoşuma gitmedi dersen önce bisküvi ye arkasına ayran iç.bu bi seçenek.ceviz ve kayısıda ayrı seçenek.bigun bisküvi ayran bigun kayısı ceviz yiyebilirsin mesala
 
1 paket bisküvi ve yanında ayran beraber ayrı ayrı değil.. ama istersen ayran yerine 3 parça ceviz ve 3 tane kayısı yiyebilirmişsin
Yok canım ayran yerine kayısı ve ceviz yiyemez.ayran bisküvi bigun kayısı ceviz ertesi gün yiyebilir mesala :)
 
peki arkadaşlar soriyim kii kafamda soru işaretleri kalmasın sağolun :) canım sen yapıyosun ya şuan, bir hafta sona erince sonucu buraya yazar mısın
 

ayran yerine süt içsem olmaz mı?
 
peki arkadaşlar soriyim kii kafamda soru işaretleri kalmasın sağolun :) canım sen yapıyosun ya şuan, bir hafta sona erince sonucu buraya yazar mısın

2.gündeyim şu anda canım dün biraz zorlandım akşam yemeğine yakın ama bugün iyiyim.1. haftanın sonunda yazıcam tabiki sonucu size :)
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…