- Konu Sahibi sevgin2009
-
- #21
evet o yüzden buradayım daha önce 73 kilodaydım 4 ayda 58 kiloya indim zayıflama topikleri sayesinde tabi
Sen kaç kilosun canım yaşın kaç boyun kaç? yazarsan birbirimizi daha iyi motive edebiliriz. Bide sürekli topiğe yazmak takip etmek kiloyu çok işe yarıyo hırslandırıyo insanı..
bende dukana devam etmiştim evet kilo verdiriyo bi gerçek ama benim böbreklerim kaldırmadı malesef çünkü sürekli proteinle besleniyoruz ben diyorum ki haftalık menüler çıkartsak buna görede haftalık alışverişimizi yaparız daha rahat olur onumu takip etsek ama tabi karataya devam ediceksen bilemem ama ben sabahları ekmeksiz yapamam ya oyüzden bırakıcama hiç başlamıyım karatay bana zor..hoşbulduk olucak o kadar derler aynı olunca insan merak ediyo
yaş 29
boy 1.60
kilo 65
hedef şimdilik 59
daha önce karatayı denedim gayet güzel bi diyet sonuç aldım ama sabah kahvaltısı benim kabusum oldu ama yinede yapıcam
Bende enaz bi 65 olmak istiyorum. 60a düşsem ne alaa. Şuana kadar 7 kg verdim. Ama bu hafta pek dikkat edemedimbenimde 4 yaşında oğlum var. Ben söylerim kilomu sakınmamda söylememe rağmen kimse inanmaz.
evet o yüzden buradayım daha önce 73 kilodaydım 4 ayda 58 kiloya indim zayıflama topikleri sayesinde tabi
evet aynen canım alması çok kolay hele benim gibi yemeyi tatlıyı seviyosan çok kolay ama varmekte aynı derecede zor işte bu yüzden beraber kilo verelim vücudumuzuda beraber alıştıralım bende çok kez pazartesi diyete başlayıp salı bozanlardanım malesef o yüzden aslında hepimiz aynı menüyü falan takip etsek nasıl olur birbirimize karşı sorumlu olsak hatalarımızda eleştirip cezalar falan versek yani benim fikrim olurmu ki?
bir türlü diyete başlayamıyorum başlasamda akşam bozuyorum buda beni sinir ediyo
vermem gereken 7 kilo var 5 ay önce diyeti bıraktım sonuç ortada 7 kilo geri geldi
kilo vermesi kolayda koruması zor malesef
ay süper ya tam olarak napmıştın ozaman bu kiloyu verirken yani özel bi diyet falan yaptınmı?
Zaten asıl mesele o canım.
2 sene önce bende 23 kg vermiştim.
Hiç almıycam sandım bi daha dikkat etmedim sonra hızla aldım tabi hiç anlamadan. Bu sene ilk defa bu kadar çok çıktım
kilasik işte
sabak 2 dilim ekmek k. kutusu yağsız peynir 3-4 zeytin
ara öğünler meyve yoğurt
akşamları az yağlı sebze yemekleri felan salatalar vs..
kalori hesabı da eşlik etti tabi 1000 ile 1200 kalori arası beslendim
evet bugün biraz fazla olmuş ama alıştırma aşaması diyelim daha iyi olacak inşallah,sizede bir kilo çizelgesi hazırlayalım hergün görünce motive oluyorsunuzçok iyi olur canım zaten en büyük eksikliğim motivasyon birbirimizi motive edebiliriz kaç kilosun hedefin kaç kilo olmak ne kadar sürede ve kaç yaşındasın?ben 30 yaşındayım şuan 74 kiloyum hedefim hazirana kadar 65 olmak zor gibi ama inşallah başarıcam...bu arada bugün şimdiye kadar yediklerim;daha önce demiştim regl öncesindeyim diye inşallah bekliyorum artık bugün şiştim iyice neyse sabah çok pişmanım ama nutella yedim 1 dilim ekmege sürülmüş ama tatlı krizim tuttu gözüm hiçbişey görmedi aslında evde hiç bulundurmamak böyle şeyleri ama işte çocuklar istiyo epeydir yemiyordum tutuyordum kendimi ama dayanamadım bugün neyse nutella 1 dilim ekmekle lor peyniri yarım avuç kadar 2 domates yarım salatalık şekersiz çay arada yarım elma ve yarım ceviz yedim,saat 2.30 gibi öğle yemeğimi yedim kaynanam yufka ekmek göndermiş çok severim özlemiştimde yarım yufkayı yedim malesef 1 kase tarhana çorması 1 tabakta zeytinyaglı taze fasülye 1 kasede yoğurt yedim yani bugün abarttım epeyce ama umutsuzluğa düşmek yok akşam sadece salata tüketerek telafi etmeyi düşünüyorum şimdi bi yarım saat yürücem bi yarım saat de akşam yürürüm inşallah akşam yine eklerim menümü buarada elma tarçın çayı içicem şimdi 2 bardak....
evet bugün biraz fazla olmuş ama alıştırma aşaması diyelim daha iyi olacak inşallah,sizede bir kilo çizelgesi hazırlayalım hergün görünce motive oluyorsunuz
ay çok sevinirim ya ama beceremedim bitürlü ben yardımcı olurmusunuz?bu arada akşam sadece salata yedim acaba belli bir listemi uygulamalıyım daha iyimi olur sizce tecrübeliler yardım etsin nolur bana?
ya canım yalnız değilsin inan bende çok kez başlayıp bırakıyorum diyeti bi kurtulsam fazlalıklardan dikkat edicem hep..inşallah burdan destek oluruz birbirimize benimde sorun altta basenlerim çok kalın bende şaşırdım napacağımı...günlüğün hayırlı olsun canım bende katılmak isterim ama artık utanıyorum çünkü hep başlıyorum akşama bırakıyorum tutamıyorum boğazımı hatta burda bikaç diyet topiklerine katıldım 2 kg verdim 3kilo aldım 5 günden fazla yapamadım artık bıktım yaaa popom büyük kalıyo benim kilom bacaklarımda hep o bölgelere yığılıo napacam bilemedim aslında hikayem çok uzun yeni bi topik olması belki beni destekler diye düşündüm.
yarın başlamayı düşünüyordum pc başına oturdum bi diyet listelerine bakıyım derkentopiği gördüm
bende işte kendimce dikkat ediyorum ama sanki vücudum alıştı bu düzene tepki vermiyor şöyle vücudumu şaşırtacak metabolizmamı hızlandırcak bişey lazım...http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html buraya bakın önce isterseniz olmazsa ben anlatırım yine size yalnız kopyalarken img ile başlayıp img ile bitmesi lazım daha sonra onu profil bilgilerinizde ilgili yere yapıştırırsınız.Ve bence belli bir liste uygulamanız bir süre sonra sıkıcı oluyor isteğinizi azaltıyor ,evde her zaman her şey olmuyor canınız başka bişey istiyor kendinize uygun bir diyet listesi alıp üstünde değişikliklerde yapabilirsiniz ben şu diyetisyenlerin verdiği diyet listesini baz alıyorum kahvaltımı tahıllı ekmek domates salatalık peynir falan yapıyorum öğlen evdeki çorbadan yiyorum mesela yada sebze yemeği yoğurtla ve bir dilim ekmek akşam da yine tek çeşit bir yemek seçiyorum kaçamak ta yapıyorum ama 20gün oldu 2 buçuk kilo verdim ama en önemlisi sıkılmadım.seçim yinede sizin tabiki
arkadaşlar öğlen yazmıştım ama tekrar edeyim sabah 1 dilim nutellalı ekmek yedim(regl öncesi tatlı krizleri)yarım avuç lor peyniri 2 domates yarı salatalık kahvaltım buydu arada yarım elma ve yarım ceviziçi yedim öğlen yarım yufka ekmek(kaynanacım göndermiş mis gibi sağolsun) 1 kase tarhana çorbası 1 tabak zeytinyağlı taze fasülye 1 kase yoğurt, gördüğünüz gibi sabah ve öğleni fazla kaçırdığım için akşam içine 2 kaşık buğday hşlaması eklenmiş yağsız salata yiycem saat 6.30 gibi gewce de 1 elma yerim heralde miğdem kazınırsa ki kazınır...eleştirilere açığım..
tatlı kirizlerine tarçının iyi geldiğini söylüyolar ben denemedim ama denemekte yarar var
elmayla beraber yoğurt yemelisin daha tok tutar
birde akşam 8 den sonra birşey yemeyince gece leptin hormonu devreye giriyo biz uyurken vücudumuz yağ yakıyo
unutmadan içtiğiniz suya taze sıkılmış limon sıkın sizi daha tok tutacaktır yeşil çay ve beşibiryerde çaylarını da içmeyi unutmayın
şimdilik bu kadarı aklıma geldi
inşallah bende bu sabah başlarım
iyi pazarlar dombullar (Belki gaza geliriz)
ben 1 dilim buğday ekmeği bir kaç çatal patates kızartması (normalde yapmam eşim evde olduğundan kızartdım ve dayanamadım)
yumurta haşlaması yiycektim ama patates kızartması yediğim için yemedim
kibrit kutusu kadar peynir
1 dilim de domates
buarada ben o rh negatif kan grubuyum kızlar buğday ekmeği ve buğday içerenleri tüketmemem gerekiyormuş.metobolizmayı yavaşlatıyormuş.benim mısır ekmeği tüketmem lazımmış.sizde kan grubunuza göre bakabilirsiniz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?