BESLENME GÜNLÜĞÜM

ozrengin

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim
Pro Üye
6 Ağustos 2010
31.953
49.784
Diyet yapmıyorum sadece sağlıklı beslenmeye çalışıyorum.
Her insanın beslenme tarzı ,alışkanlıkları kısacası herşeyi kendine özgüdür...

Bir beslenme günlüğü tutarak yediğimi içtiğimi görmek istiyorum

11.11 .2020 günü 79 kilo idim bugün 65.5 kg yim

Yaklaşık 7 ayda 13.5 kg verdim .En önemlisi sağlık ve huzur içinde
2010 yılında da kilo vermeye başlamış 68 kg den 53 kg ye düşüp bunu uzun yıllar korumuştum

Ama 2017 yılında çok sıkıntılı bir süreç yaşadım kilo almam gerekti ve ben kilo almak için ilaçlar kullandım tam 2 yıl.

Sonra sağlığıma kavuşunca ilk işim bana eğreti duran kilolardan kurtulmak için faaliyete geçmek oldu
İyi de oldu böylelikle 13.5 kg gitmiş oldu

Hiç acelem yok kendime 1 yıl zaman tanımıştım ilk etapta 64 kg ye düşmek hedefim vardı
Hedefe 1.5 kg kaldi ama ben 11 Kasım 2021 de kac kilo olacağımı merak ediyorum 2.etapta...😊
 
Son düzenleme:

ozrengin

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim
Pro Üye
6 Ağustos 2010
31.953
49.784
Kahvaltı öncesi

1 yk zeytin yağı +2 kuru kayısı +500 ml su

Kahvaltı (07.00 -07.30 )

2 yumurta (üzerine 2 tk zeytinyağı +1 tk acı biber)
1 kk peynir
7 zeytin
1/2 çay bardağı çerez (kaju ceviz fındık karışımı)
300ml muzlu smoothie (200 ml süt +1muz)
 

Eklentiler

  • 20210608_074922.jpg
    20210608_074922.jpg
    120,5 KB · Görüntüleme: 94

ozrengin

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim
Pro Üye
6 Ağustos 2010
31.953
49.784
Ara

200 ml kuşburnu çayı
200 ml ıhlamur çayı
200 ml papatya çayı


Öğle (12.30 -13.00)

1 tabak kısır


Ara

1 Türk kahvesi
1 kestane şekeri
1 kahve fincanı çerez
1 kahve fincanı çekirdek
10 15 adet kiraz
 

ozrengin

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim
Pro Üye
6 Ağustos 2010
31.953
49.784
Kahvaltı öncesi

2 kuru kayısı + 1 yk zeytin yağı +1 tk tahin + 1 bardak sirkeli su

Bütün su miktarı 1 lt
 

ozrengin

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim
Pro Üye
6 Ağustos 2010
31.953
49.784
Bugünkü yakışıklı kahvaltım 😍

2 yumurta (üzerine 1 yk zeytin yağı +1 tk acı biber)
2 dilim peynir
7zeytin
1dana uzun sosis
1/2 çay bardağı çerez (fındık kaju ceviz karışımı)
1 dilim kavun
 

Eklentiler

  • 20210609_093321.jpg
    20210609_093321.jpg
    119,1 KB · Görüntüleme: 85

ozrengin

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim
Pro Üye
6 Ağustos 2010
31.953
49.784
Öğle yemeğim (15.00 - 15.20)


2 kepçe mercimek yemeği
4 yk ev yoğurdu
1/ 2 soğan
1 adet hurma
 

Eklentiler

  • 20210609_151158.jpg
    20210609_151158.jpg
    119,6 KB · Görüntüleme: 55
Son düzenleme:

ozrengin

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim
Pro Üye
6 Ağustos 2010
31.953
49.784
Ara (17.30)

1 incir
3 hurma
1/4 çay bardağı ceviz
300 ml süt + 2 çay kaşığı keçiboynuzu tozu
 

Eklentiler

  • 20210609_173111.jpg
    20210609_173111.jpg
    130,2 KB · Görüntüleme: 59