BESLENME GÜNLÜĞÜM

Varyemez

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Pro Üye

6 Ağustos 2010

40.330

72.155

1.123

• 2 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Varyemez
• #241

Okuldaki aralar

1 Türk kahvesi
3 baklava
1 bardak gazoz
Su

 

Varyemez

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Pro Üye

6 Ağustos 2010

40.330

72.155

1.123

• 2 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Varyemez
• #242

Annemdeki aralar

200 ml kefir
16 adet kiraz
1 çay bardağı leblebi
Su

 

Varyemez

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Pro Üye

6 Ağustos 2010

40.330

72.155

1.123

• 2 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Varyemez
• #243

Öğle ve akşam yemeğim


Kıymalı kömbe
Yumurta
Peynir
Biber
Salatalık
Kavun

 

Eklentiler

• 20210702_183557.webp

  46,8 KB · Görüntüleme: 38

Varyemez

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Pro Üye

6 Ağustos 2010

40.330

72.155

1.123

• 2 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Varyemez
• #244

Ara

300 ml süt
1 yk yaban mersini
7 fındık
1 ceviz
3 kara dut

 

CanTorun

Guru

Pro Üye

1 Kasım 2019

6.167

22.491

348

• 2 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Varyemez
• #245

Bugünkü yemek listem...

KAHVALTI:

Dereotlu, taze soganli ve kabaklı omlet, 40 Gr beyaz peynir, 5 adet yeşil zeytin, 10 Gr siyah kuru üzüm, marul, salatalik ve sivri biber

Sade Türk kahvesi+bitter çikolata

35 Gr Keçiboynuzu unu+su

ÖĞLEN:

250 Gr ev yoğurdu+30 Gr yulaf, 150 Gr karpuz

Yeşil çay

AKSAM:

200 Gr dana biftek, bol yeşil salata

3.5 lt su.

 

Varyemez

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Pro Üye

6 Ağustos 2010

40.330

72.155

1.123

• 3 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Varyemez
• #246

Kahvaltı öncesi

1yk tahin +500 ml su


250 ml keçiboynuzu tozlu süt +3 adet yaban mersini

 

Son düzenleme: 3 Temmuz 2021

Varyemez

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Pro Üye

6 Ağustos 2010

40.330

72.155

1.123

• 3 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Varyemez
• #247

Kahvaltım

Yulaflı pizza (üst malzemesinde olanlar zeytin ,kaşar,sucuk, yeşil biber, domates salçası, karabiber, kekik)
1 adet domates +1 yk zeytin yağı

 

Eklentiler

• 20210703_121618.webp

  37,5 KB · Görüntüleme: 32
• 20210703_121303.webp

  33,5 KB · Görüntüleme: 41

Son düzenleme: 3 Temmuz 2021

Varyemez

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Pro Üye

6 Ağustos 2010

40.330

72.155

1.123

• 3 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Varyemez
• #248

Annemdeki aralar

magnum mini bademli dondurma + maden suyu


şekersiz Türk kahvesi +400 ml su

 

Varyemez

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Pro Üye

6 Ağustos 2010

40.330

72.155

1.123

• 3 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Varyemez
• #249

Öğle ve akşam yemeğim

2 yumurta
2 yulaflı bisküvi +1 tk fındık kreması
1 biber
1 salatalık
1 domates +1 yk zeytin yağı
2 dilim koyun peyniri
3 zeytin
Su

 

Eklentiler

• 20210703_173153.webp

  34,1 KB · Görüntüleme: 30

Varyemez

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Pro Üye

6 Ağustos 2010

40.330

72.155

1.123

• 3 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Varyemez
• #250

Çocuklar için yaptığım mantıdan 1/3 tabak yedim
1/3 sb gazoz içtim

 

Eklentiler

• 20210703_210823.webp

  48,9 KB · Görüntüleme: 31

Varyemez

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Pro Üye

6 Ağustos 2010

40.330

72.155

1.123

• 4 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Varyemez
• #251

Kahvaltı öncesi

1 yk tahin + su


Kahvaltım

 

Eklentiler

• 20210704_122214.webp

  54,1 KB · Görüntüleme: 32

Varyemez

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Pro Üye

6 Ağustos 2010

40.330

72.155

1.123

• 4 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Varyemez
• #252

Ara

Smoothie( süt +muz +kara dut )

 

Eklentiler

• 20210704_131702.webp

  34,9 KB · Görüntüleme: 34

CanTorun

Guru

Pro Üye

1 Kasım 2019

6.167

22.491

348

• 4 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Varyemez
• #253

ozrengin .!.:

Ara

Smoothie( süt +muz +kara dut )

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun.

 

Birgaripanne

Sevda kalptendir.

Kayıtlı Üye

9 Ocak 2018

5.242

12.997

248

• 4 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Varyemez
• #254

ozrengin .!.:

Diyet yapmıyorum sadece sağlıklı beslenmeye çalışıyorum.
Her insanın beslenme tarzı ,alışkanlıkları kısacası herşeyi kendine özgüdür...

Bir beslenme günlüğü tutarak yediğimi içtiğimi görmek istiyorum

11.11 .2020 günü 79 kilo idim bugün 65.5 kg yim

Yaklaşık 7 ayda 13.5 kg verdim .En önemlisi sağlık ve huzur içinde
2010 yılında da kilo vermeye başlamış 68 kg den 53 kg ye düşüp bunu uzun yıllar korumuştum

Ama 2017 yılında çok sıkıntılı bir süreç yaşadım kilo almam gerekti ve ben kilo almak için ilaçlar kullandım tam 2 yıl.

Sonra sağlığıma kavuşunca ilk işim bana eğreti duran kilolardan kurtulmak için faaliyete geçmek oldu
İyi de oldu böylelikle 13.5 kg gitmiş oldu

Hiç acelem yok kendime 1 yıl zaman tanımıştım ilk etapta 64 kg ye düşmek hedefim vardı
Hedefe 1.5 kg kaldi ama ben 11 Kasım 2021 de kac kilo olacağımı merak ediyorum 2.etapta...

Genişletmek için tıkla...

Tebrikler canim basarin daim olur insAllah

 

Varyemez

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Pro Üye

6 Ağustos 2010

40.330

72.155

1.123

• 4 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Varyemez
• #255

Birgaripanne .!.:

Tebrikler canim basarin daim olur insAllah

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim canım güzel dileklerin için

 

Varyemez

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Pro Üye

6 Ağustos 2010

40.330

72.155

1.123

• 4 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Varyemez
• #256

CanTorun .!.:

Afiyet olsun.

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ablacım

 

Varyemez

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Pro Üye

6 Ağustos 2010

40.330

72.155

1.123

• 4 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Varyemez
• #257

Ara

 

Eklentiler

• 20210704_153533.webp

  106,4 KB · Görüntüleme: 37

Birgaripanne

Sevda kalptendir.

Kayıtlı Üye

9 Ocak 2018

5.242

12.997

248

• 4 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Varyemez
• #258

Canimcim ne kadar spor yaptigini da yazsan

 

Varyemez

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Pro Üye

6 Ağustos 2010

40.330

72.155

1.123

• 4 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Varyemez
• #259

Birgaripanne .!.:

Canimcim ne kadar spor yaptigini da yazsan

Genişletmek için tıkla...

İşin açığı 1 aydır filan spor yapmıyorum günlük 3000 5000 adıma denk gelen hareketim var

 

Varyemez

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Pro Üye

6 Ağustos 2010

40.330

72.155

1.123

• 4 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Varyemez
• #260

Akşam yemeğim

 

Eklentiler

• 20210704_184117.webp

  54,2 KB · Görüntüleme: 36