-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
BESLENME GÜNLÜĞÜM
- Konu Sahibi Varyemez
- Başlangıç Tarihi
- 1 Kasım 2019
- 6.167
- 22.494
- 348
Bugünkü yemek listem...
KAHVALTI:
Dereotlu, taze soganli ve kabaklı omlet, 40 Gr beyaz peynir, 5 adet yeşil zeytin, 10 Gr siyah kuru üzüm, marul, salatalik ve sivri biber
Sade Türk kahvesi+bitter çikolata
35 Gr Keçiboynuzu unu+su
ÖĞLEN:
250 Gr ev yoğurdu+30 Gr yulaf, 150 Gr karpuz
Yeşil çay
AKSAM:
200 Gr dana biftek, bol yeşil salata
3.5 lt su.
KAHVALTI:
Dereotlu, taze soganli ve kabaklı omlet, 40 Gr beyaz peynir, 5 adet yeşil zeytin, 10 Gr siyah kuru üzüm, marul, salatalik ve sivri biber
Sade Türk kahvesi+bitter çikolata
35 Gr Keçiboynuzu unu+su
ÖĞLEN:
250 Gr ev yoğurdu+30 Gr yulaf, 150 Gr karpuz
Yeşil çay
AKSAM:
200 Gr dana biftek, bol yeşil salata
3.5 lt su.
- 6 Ağustos 2010
- 40.857
- 73.348
- 1.123
- 6 Ağustos 2010
- 40.857
- 73.348
- 1.123
- 1 Kasım 2019
- 6.167
- 22.494
- 348
Afiyet olsun.
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Tebrikler canim basarin daim olur insAllahDiyet yapmıyorum sadece sağlıklı beslenmeye çalışıyorum.
Her insanın beslenme tarzı ,alışkanlıkları kısacası herşeyi kendine özgüdür...
Bir beslenme günlüğü tutarak yediğimi içtiğimi görmek istiyorum
11.11 .2020 günü 79 kilo idim bugün 65.5 kg yim
Yaklaşık 7 ayda 13.5 kg verdim .En önemlisi sağlık ve huzur içinde
2010 yılında da kilo vermeye başlamış 68 kg den 53 kg ye düşüp bunu uzun yıllar korumuştum
Ama 2017 yılında çok sıkıntılı bir süreç yaşadım kilo almam gerekti ve ben kilo almak için ilaçlar kullandım tam 2 yıl.
Sonra sağlığıma kavuşunca ilk işim bana eğreti duran kilolardan kurtulmak için faaliyete geçmek oldu
İyi de oldu böylelikle 13.5 kg gitmiş oldu
Hiç acelem yok kendime 1 yıl zaman tanımıştım ilk etapta 64 kg ye düşmek hedefim vardı
Hedefe 1.5 kg kaldi ama ben 11 Kasım 2021 de kac kilo olacağımı merak ediyorum 2.etapta...
- 6 Ağustos 2010
- 40.857
- 73.348
- 1.123
Çok teşekkür ederim canım güzel dileklerin içinTebrikler canim basarin daim olur insAllah
- 6 Ağustos 2010
- 40.857
- 73.348
- 1.123
Çok teşekkür ablacımAfiyet olsun.
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
- 6 Ağustos 2010
- 40.857
- 73.348
- 1.123
İşin açığı 1 aydır filan spor yapmıyorum günlük 3000 5000 adıma denk gelen hareketim varCanimcim ne kadar spor yaptigini da yazsan
