BESLENME GÜNLÜĞÜM

Kahvaltı öncesi

1 yk tahin

Suda ıslatılmış 1 ceviz +2 kuru kayısı ve 500 ml su
 
Kahvaltım


250 ml süt
3 incir + 125 ml kaynatılmış süt karışımı
1 dilim inek peyniri (kendi yaptığım)
3 Zeytin
1 dilim ekmek + 1tk fındık kreması
2 yumurta
 

Eklentiler

  • 20210725_115935.webp
    27,6 KB · Görüntüleme: 35
Ara

200 ml nescafe 3 ü bir arada
5 adet yulaflı bisküvi
 
KAHVALTI ÖNCESİ

Z.yagli iki kuru incir, 400 ml limonlu su

KAHVALTI

200 Gr kabaklı yumurta, 40 Gr beyaz peynir, 10 Gr çiğ çerez, 22 Gr t.bugday ekmek, marul, salatalik, yeşil ve kapya biber

Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata

Yeşil smoothie

OGLEN

200 ml kefir+20 Gr chia tohumu, 4 adet minnak armut.

Yeşil çay

AKŞAM

150 Gr ciğer sote, yeşil salata, soda.

3.5 lt su
 
Akşam yemeğim

4 parça soslu kuzu külbastı
3 servis kaşığı makarna
8 yk yoğurt
1/2 bardak vişne kompostosu
 

Eklentiler

  • 20210725_195929.webp
    47,1 KB · Görüntüleme: 43
Kahvaltı öncesi

1 yk tahin

Suda bekletilmiş ceviz ve 2 kuru kayısı +500 ml su
 
Kahvaltım

200 ml süt
2 yumurta
3 zeytin
3 dilim peynir kızartması
1 yeşil biber
2 minik parça hamburger ekmeği
1 tk fıstık ezmesi
1 domates + 1 yk zeytinyağı
 

Eklentiler

  • 20210726_105235.webp
    51,2 KB · Görüntüleme: 37
  • 20210726_104749.webp
    43,2 KB · Görüntüleme: 34
Öğle vakti gittiğim gezmede yediklerim , içtiklerim


2 bardak şekersiz çay
1 ceviz
3 badem
2 -3 yk tuzsuz çekirdek
 
KAHVALTI ÖNCESİ

Z.yagli iki kuru incir, 400 ml su

KAHVALTI

30 Gr sepet peyniriyle yapılmış yulaf tostu, 5 adet yeşil zeytin,1 tatlı kaşığı tahin-pekmez, marul, salatalik, kapya ve yeşil biber

Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata

OGLEN:

200 ml kefir+20 chia tohumu, ,4 minnak armut

Yeşil çay, 10 Gr çiğ badem

AKSAM

200 Gr kabak çorbası, 100 Gr ev yapımı ızgara köfte, büyük kase yeşil salata

Baharatlı yoğurt kürü (gece yapılacak)

3.5 lt su
 
Öğleden sonraki aralar


1 minik magnum bademli dondurma

4-5 adet yulaflı bisküvi

1 kase vişne reçelli yoğurt +1/2 simit
 
Akşam yemeğim

2 köfte
4 yk erişte
2 servis kaşığı kabak yemeği
2 yk yoğurt
1 maden suyu
 

Eklentiler

  • 20210726_185705.webp
    126,8 KB · Görüntüleme: 31
Kahvaltı öncesi

1 yk tahin

1ceviz +200 ml su


Kahvaltım

1 yumurta
1/2 simit
2 dilim peynir
3 zeytin
4 dilim salatalık
2 dilim domates
1/2 salatalık
2 tk bal
200 ml şekersiz çay
 

Eklentiler

  • 20210727_090805.webp
    87 KB · Görüntüleme: 32
Son düzenleme:
Ara

2 adet yulaflı bisküvi
2 kayısı
 

Eklentiler

  • 20210727_122451.webp
    63,8 KB · Görüntüleme: 39
Öğle yemeği yok


Ara
 

Eklentiler

  • 20210727_130106.webp
    31,3 KB · Görüntüleme: 29
Akşam yemeğim


4 köfte
2 servis kaşığı bamya yemeği
2 servis kaşığı makarna
1 kase yoğurt
200 ml vişne kompostosu
 

Eklentiler

  • 20210727_174036.webp
    51,6 KB · Görüntüleme: 33
  • 20210727_173918.webp
    49,1 KB · Görüntüleme: 31
KAHVALTI ÖNCESİ

Z.yagli iki kuru incir, 400 ml limonlu su

KAHVALTI

250 Gr ev yoğurdu+45 Gr tahıl topping+15 Gr yaban mersini, haşlanmış yumurta, salatalik, marul, kırmızı ve yeşil biber

Sade Türk kahvesi+10 Gr bitter çikolata

ÖĞLEN

200 ml süt+1 tatli kaşığı tahin, 1 adet yeşil elma

Yeşil çay

AKSAM

100 Gr tavukla karışık semizotu salatası, 200 ml ayran

3.5 lt su

Eşim erken geldiğinde yemek işi de erken bitiyor.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Sezaryen doğum sonrası zayıflama günlüğüm (Spor + Beslenme)
Yorumlar
4
Görüntüleme
290
zeynobt
Z
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
9 10 11
Yorumlar
218
Görüntüleme
38K
amberveyasemen
M
74 ten 50 ye uzun bir yolculuk
8 9 10
Yorumlar
188
Görüntüleme
14K
merve4416
M
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
29K
Smiile
“Nasıl hamile kaldım” Buyrun okuyun.
2 3 4
Yorumlar
66
Görüntüleme
28K
canan2534
C
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…