- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
BESLENME GÜNLÜĞÜM
- Konu Sahibi ozrengin
- Başlangıç Tarihi
- 1 Kasım 2019
- 6.113
- 22.405
KAHVALTI ÖNCESİ
Z.yagli kuru meyve marmelati, 400 ml su
KAHVALTI
Yulaf tostu, 30 Gr eski kaşar, 5 adet yeşil zeytin, marul, salatalik, yeşil ve kapya biber
Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata
Yeşil smoothie
ÖĞLEN
200 Gr ızgara köfte, bol karışık salata, 150 Gr ev yoğurdu
Yeşil çay, 1 adet şeftali
AKŞAM
200 Gr Z.yagli taze iç fasulye, 200 ml kefir, bol karışık salata
200 ml sıcak süt+bir tatlı kaşığı tahin
3.5 lt su
SPOR:
Sabah bir saat tempolu yürüyüş, akşam üzeri 15 dk eliptik.
Z.yagli kuru meyve marmelati, 400 ml su
KAHVALTI
Yulaf tostu, 30 Gr eski kaşar, 5 adet yeşil zeytin, marul, salatalik, yeşil ve kapya biber
Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata
Yeşil smoothie
ÖĞLEN
200 Gr ızgara köfte, bol karışık salata, 150 Gr ev yoğurdu
Yeşil çay, 1 adet şeftali
AKŞAM
200 Gr Z.yagli taze iç fasulye, 200 ml kefir, bol karışık salata
200 ml sıcak süt+bir tatlı kaşığı tahin
3.5 lt su
SPOR:
Sabah bir saat tempolu yürüyüş, akşam üzeri 15 dk eliptik.
- 1 Kasım 2019
- 6.113
- 22.405
Afiyet olsun. Sut demir emilimine engel oluyor diye biliyorum ama...
Sade tahinli de çok güzel. Bence her ihtimale karşı pekmezi sabah cevizinle birlikte ye. Bir ara cevizi pekmeze baniyordum, inanılmaz lezzetli oluyordu.
- 6 Ağustos 2010
- 36.126
- 60.666
- 1 Kasım 2019
- 6.113
- 22.405
KAHVALTI ÖNCESİ
Z.yagli kuru meyve marmelati, 400 ml limonlu su
KAHVALTI
250 Gr lor peynirli yumurta, marul, salatalik, yeşil ve kapya biber, 150 Gr kavun
Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata
250 ml yeşil smoothie
OGLEN:
150 Gr dana biftek, 100 Gr ızgara köfte, 200 ml kefir, bol karışık yeşil salata
AKSAM
300 Gr z.yagli semiz otu yemeği, 200 Gr ev yoğurdu
200 ml süt+bir tatlı kaşığı tahin
3.5 lt su
Z.yagli kuru meyve marmelati, 400 ml limonlu su
KAHVALTI
250 Gr lor peynirli yumurta, marul, salatalik, yeşil ve kapya biber, 150 Gr kavun
Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata
250 ml yeşil smoothie
OGLEN:
150 Gr dana biftek, 100 Gr ızgara köfte, 200 ml kefir, bol karışık yeşil salata
AKSAM
300 Gr z.yagli semiz otu yemeği, 200 Gr ev yoğurdu
200 ml süt+bir tatlı kaşığı tahin
3.5 lt su
- 6 Ağustos 2010
- 36.126
- 60.666
- 1 Kasım 2019
- 6.113
- 22.405
KAHVALTI ÖNCESİ
Z.yagli kuru meyve marmelati, 400 ml su
KAHVALTI
300 Gr ev yoğurdu+40 Gr tahıl topping, marul, salatalik, domates
Yeşil smoothie
ÖĞLEN
120 Gr yağı süzülmüş ton balığı+karışık yeşil salata
Yeşil çay, 100 Gr kırmızı erik
AKŞAM
200 Gr etli bamya, 200 Gr ev yoğurdu
200 ml süt, 1 tatlı kaşığı tahin
3 lt su
Z.yagli kuru meyve marmelati, 400 ml su
KAHVALTI
300 Gr ev yoğurdu+40 Gr tahıl topping, marul, salatalik, domates
Yeşil smoothie
ÖĞLEN
120 Gr yağı süzülmüş ton balığı+karışık yeşil salata
Yeşil çay, 100 Gr kırmızı erik
AKŞAM
200 Gr etli bamya, 200 Gr ev yoğurdu
200 ml süt, 1 tatlı kaşığı tahin
3 lt su
- 6 Ağustos 2010
- 36.126
- 60.666
Hayırlı huzurlu geceler ablacım
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.807
- 39
Maasallah hocam nazar değmesin. Sağlıklı sürdürebilir olması çok önemli.Oldum olası ekmeğe karşı pek düşkün değildim. Sadece kahvaltıda 1 ya da 2 dilim yiyiyordum duruma göre. Şimdi ise çok nadir ekmek yiyiyorum.
Paketli gıda ve asitli içecekleri genel olarak tüketmiyorum şimdiki beslenme düzenimde.
Zorlanmıyorum çok şükür Kasımda 1 yıl olacak mutluyum ,huzurluyum en önemlisi kendimi daha sağlıklı ve dinç hissediyorum.
Maalesef ben bunu saglıyamıyorum bir iki ay devam ediyorum.
Sonra misafirdi gelen giden oluyor düzenim bozuluyor.
