- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
BESLENME GÜNLÜĞÜM
- Konu Sahibi ozrengin
- Başlangıç Tarihi
- 1 Kasım 2019
- 6.101
- 22.389
KAHVALTI ÖNCESİ
Z.yagli kuru meyve marmelati, 400 ml su
KAHVALTI
150 Gr menemen, 30 Gr eski kaşar, marul, salatalik, 22 Gr t.bugday ekmek
Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata
Yeşil smoothie
ÖĞLEN
250 Gr bol sebzeli ciğer sote, 350 Gr marullu cacık
Yeşil çay, 10 Gr çiğ çerez, 100 gr'lik kırmızı erik
AKŞAM
200 Gr z.yagli iç fasulye yemeği, 200 ml kefir
200 ml sıcak süt, bir tatlı kaşığı tahin
3.5 lt su
Z.yagli kuru meyve marmelati, 400 ml su
KAHVALTI
150 Gr menemen, 30 Gr eski kaşar, marul, salatalik, 22 Gr t.bugday ekmek
Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata
Yeşil smoothie
ÖĞLEN
250 Gr bol sebzeli ciğer sote, 350 Gr marullu cacık
Yeşil çay, 10 Gr çiğ çerez, 100 gr'lik kırmızı erik
AKŞAM
200 Gr z.yagli iç fasulye yemeği, 200 ml kefir
200 ml sıcak süt, bir tatlı kaşığı tahin
3.5 lt su
- 1 Kasım 2016
- 4.640
- 13.789
- 39
- 1 Kasım 2016
- 4.640
- 13.789
- 39
Kafamda deli sorular bu rejim işini yaşam tarzına çevirin diyorlar.
İyi güzel de çırtma, hamurişi, tatlı ile büyümüş biri olarak bunu tam olarak ayarlıyamıyorum.
Diyetisyene gitmek istemiyorum bana bişey kattıgına inanmıyorum.
Belkide bahane üretiyorum gerçekten istemek gerek.
İyi geceler dilerim
Allah a emanet olun
İyi güzel de çırtma, hamurişi, tatlı ile büyümüş biri olarak bunu tam olarak ayarlıyamıyorum.
Diyetisyene gitmek istemiyorum bana bişey kattıgına inanmıyorum.
Belkide bahane üretiyorum gerçekten istemek gerek.
İyi geceler dilerim
Allah a emanet olun
- 17 Ağustos 2009
- 16.564
- 14.173
çözüm bulursanız banada söylermisiniz lütfennnnn
- 6 Ağustos 2010
- 35.856
- 59.838
- 6 Ağustos 2010
- 35.856
- 59.838
Ben kendime o yasak bu yasak demiyorum herşey serbest diyorum sadece miktarını ayarlıyorum
Geçen gün 1/ 2 bardak supangle yedim
Bir yarim bardak daha vardı birkaç saat sonra onu da yedim.Aslında hiç tatlı istemediğim halde yedim pişman mıyım hayır ertesi gün ya da öğünlerde telafi ediyorum benim sistemim bu .
Paylaştığım menülerden de anlaşılacağı üzere benim beslenme şeklimde herşey serbest Sadece ölçüye dikkat ve de telafi edilmesi gerektiği durumları önemsemek gerekli
Ye iç pişman olma telafi edebilirsin herşeyin sonu değil
Yediğini içtiğini kendine zehir etme keyfini sür yakabilmeyi dene
Vazgeçme yola devam et
Hayatın tadını çıkar
Ben bunları kendime düstur edindim
Son düzenleme:
- 1 Kasım 2019
- 6.101
- 22.389
KAHVALTI ÖNCESİ
Z.yagli kuru meyve marmelati, 400 ml limonlu su
KAHVALTI
200 ml süt+40 Gr mom's granola, 25 Gr beyaz peynir, haşlanmış yumurta, salatalik, marul, yeşil ve kapya biber
Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata
ÖĞLEN
150 Gr haşlanmış tavuk göğüs ile hazırlanmış karışık yeşil salata, 200 ml kefir
Yeşil çay, 10 Gr çiğ çerez
AKŞAM
Z.yagli kabak yemeği, 200 Gr ev yoğurdu
200 ml süt, 1 tatlı kaşığı tahin ( gece içilecek)
3.5 lt su
Z.yagli kuru meyve marmelati, 400 ml limonlu su
KAHVALTI
200 ml süt+40 Gr mom's granola, 25 Gr beyaz peynir, haşlanmış yumurta, salatalik, marul, yeşil ve kapya biber
Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata
ÖĞLEN
150 Gr haşlanmış tavuk göğüs ile hazırlanmış karışık yeşil salata, 200 ml kefir
Yeşil çay, 10 Gr çiğ çerez
AKŞAM
Z.yagli kabak yemeği, 200 Gr ev yoğurdu
200 ml süt, 1 tatlı kaşığı tahin ( gece içilecek)
3.5 lt su
- 6 Ağustos 2010
- 35.856
- 59.838
Hoşgeldin canımcımHerkese merhaba canımın içiozrengin ablamın sayfasına tabii ki ben maydanoz olmadan duramam. En başından beri sağlıklı yaşam tarzını hedefleyen ablamın izindeyiz askerlerinizzzzz
- 1 Kasım 2019
- 6.101
- 22.389
KAHVALTI ÖNCESİ
Z.yagli kuru meyveli marmelat, 400 ml su
KAHVALTI
300 Gr ev yoğurdu+40 Gr tahıl topping, 30 Gr beyaz peynir, salatalık, yeşil ve kapya biber
Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata
20 Gr chia tohumu+100 ml şekersiz komposto
ÖĞLEN
200 Gr etli nohut, bol karışık yeşil salata, 200 ml ayran
Yeşil çay, 10 Gr çiğ çerez, 1 adet büyük kırmızı erik
AKSAM
250 Gr z.yagli taze fasulye, 200 ml kefir
200 ml süt, 1 tatlı kaşığı tahin
3.5 lt su
Z.yagli kuru meyveli marmelat, 400 ml su
KAHVALTI
300 Gr ev yoğurdu+40 Gr tahıl topping, 30 Gr beyaz peynir, salatalık, yeşil ve kapya biber
Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata
20 Gr chia tohumu+100 ml şekersiz komposto
ÖĞLEN
200 Gr etli nohut, bol karışık yeşil salata, 200 ml ayran
Yeşil çay, 10 Gr çiğ çerez, 1 adet büyük kırmızı erik
AKSAM
250 Gr z.yagli taze fasulye, 200 ml kefir
200 ml süt, 1 tatlı kaşığı tahin
3.5 lt su
