BESLENME GÜNLÜĞÜM

Artık "canım kendim" deme vakti. En azından benim için öyle.. Spora ayirdigim zaman da buna güzel bir vesile. Kafam bomboş kalıyor, rahatlıyor, tazeleniyorum.
 
CanTorun .!.:
Artık "canım kendim" deme vakti. En azından benim için öyle.. Spora ayirdigim zaman da buna güzel bir vesile. Kafam bomboş kalıyor, rahatlıyor, tazeleniyorum.
Genişletmek için tıkla...
Evet ablacım "canım kendim" deme vakti hayatı kendimiz için ertelememek, ıskalamamak lazım
Seni çok öpüyorum Allah'a emanet ol, iyi geceler
 
Kahvaltı öncesi 500 ml su


Kahvaltım ( 12:00 12: 30 arası)

1 tabak acılı menemen
2 dilim kavun
1 parça bazlama ekmeği
 

Eklentiler

  • 20210826_122930.jpg
    138 KB · Görüntüleme: 22
Dün bir tanıdık üzümler getirmiş memleketinden sağolsun çocukların meyve ile arası pek yok
Ben de o kadar üzümü yiyemem en iyisi kurutayım dedim kışa hazırlık olsun
 

Eklentiler

  • 20210826_164406.jpg
    253,2 KB · Görüntüleme: 18
KAHVALTI ÖNCESİ

Z.yagli iki kuru incir, 400 ml su

KAHVALTI

Bir kase tarhana çorbası, haşlanmış yumurta, 40 Gr keçi peyniri, salatalik, marul, kapya ve yeşil biber, bir büyük kırmızı erik

Bol tarçınlı salep

ÖĞLEN

300 Gr ev yoğurdu+40 Gr tahıl topping, 150 Gr kavun

Limonlu, ballı ihlamur

AKSAM

Tavuklu yayla çorbası ( bulgurlu), büyük boy seftali

200 ml süt, 1 yemek kaşığı tahin ( gece içilecek)

3.5 lt su
 
2 servis kaşığı pilav
1 servis kaşığı kuzu kavurma
1.5 servis kaşığı köz patlıcan ve kırmızı biber sote
3 yk süzme yoğurt
 

Eklentiler

  • 20210826_185619.jpg
    111,3 KB · Görüntüleme: 17
Kahvaltı öncesi 500 ml su


Kahvaltım

2 yumurta
1 dilim peynir
7 zeytin
2 biber
3 yk yulaf ezmesi + 1 kase yoğurt + 1 yk vişne reçeli karışımı
 

Eklentiler

  • 20210827_093948.jpg
    86,7 KB · Görüntüleme: 20
Ara öğün

200 ml şekersiz soğuk sütlü nescafe
1 parça pekmezli krokan
 

Eklentiler

  • 20210827_130210.jpg
    109,3 KB · Görüntüleme: 15
KAHVALTI ÖNCESİ

Z.yagli iki kuru incir, 400 ml limonlu su

KAHVALTI

50 Gr mom's granola+200 ml süt, 20 Gr beyaz peynir, haşlanmış yumurta, marul, salatalık, kapya ve yeşil biber

Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata

ÖĞLEN

110 Gr z.yagli ton balığı, yeşillik

Yeşil çay, 150 Gr kırmızı erik, 10 Gr çiğ çerez

AKSAM

Tavuklu yayla çorbası, yeşil salata

200 ml süt, 1 tatlı kaşığı tahin

3.5 lt su
 
Akşam yemeğim

150 gr kadar tavuk eti
3 servis kaşığı kadar makarna
Domates, salatalık, biber ,soğan
4 yk yoğurt
 
Kahvaltı öncesi 500 ml su

Kahvaltım


2 yumurta
2 sigara böreği
1 domates
1salatalık
2 biber
9 zeytin
1 tk tahin pekmez
 

Eklentiler

  • 20210828_095418.jpg
    108,5 KB · Görüntüleme: 15
Ara

200 ml şekersiz kayısı çayı
1 minik kase tuzsuz çekirdek
 
Ara

5 yk yoğurt +1.5 yk vişne reçeli + 4 yulaflı bisküvi karışımı
 
Akşam yemeğim

3 servis kaşığı kaşarlı ıspanaklı makarna
4 köfte
Soğan domates biber
4 yk yoğurt
200 ml gazoz
 

Eklentiler

  • 20210828_170149.jpg
    125,5 KB · Görüntüleme: 14
KAHVALTI ÖNCESİ

Z.yagli iki kuru incir, 400 ml su

KAHVALTI

300 Gr ev yoğurdu+40 Gr tahıl topping, bir adet nektarin, marul, salatalik, kapya ve yeşil biber

Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata

ÖĞLEN

2 adet kuzu böbrek, 1 adet kuzu dalak ızgara, bol salata

Yeşil çay, 120 Gr kırmızı erik

AKŞAM

1 koçan mısır, 200 ml kefir, 1 büyük kase salata

200 ml süt, 1 tatlı kaşığı tahin (gece içilecek)

3.5 lt su
 
Dün iştahım oldukça açıktı akşam oğlanlarla birlikte 2 tavuk baget ve 1 bardağa yakın gazoz içtim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Candy_Candy'min Tüp Mide Günlüğü (147 ile 20.06.2022'de ameliyat oldum😃)
Yorumlar
3
Görüntüleme
6K
candy_candy
-DIYET GUNLUGUM- KILO: 62 HEDEF: 48
Yorumlar
4
Görüntüleme
7K
ZK_ASK
93'ten 68'e .. 68'den 36 bedene doğru Tombu'nun beslenme günlüğü
Yorumlar
1
Görüntüleme
1K
sunmoon34
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…