BESLENME GÜNLÜĞÜM

Kahvaltı öncesi 600 ml su

Kahvaltım

2 yumurta
1 dilim peynir
5 zeytin
Domates salatalık yeşil biber
2 parça köy ekmeği
2 tk tahin pekmez
300 ml süt

KAHVALTI ÖNCESİ

1 adet z.yagli kuru incir, 400 ml su

KAHVALTI

44 Gr t.bugday ekmeği+40 Gr sepet peyniri ile tost, haşlanmış yumurta, salatalık, kapya ve yeşil biber, 1 orta boy şeftali

Sade Türk kahvesi, 5 Gr bitter

20 Gr chia tohumu+100 ml komposto

ÖĞLEN

200 ml kefir, 15 Gr karışık çiğ çerez, 2 adet orta kırmızı erik, 1 adet minnak incir

AKŞAM

1 parça derisiz tavuk, 2 İnegöl köfte, 1 küçük parca dana biftek, salata, soda

200 ml süt, 1 tatlı kaşığı tahin

3.5 lt su

Dün bir tanıdığımı köye ziyarete gittim

Orada yiyip içtiklerim köz mısır, çekirdek, kek, çay, maden suyu


Akşam

3 yk patatesli yumurta
3 sigara böreği
1 dilim ekmek
2 tk tahin pekmez
Domates salatalık yeşil biber
1 dilim kavun
250 ml şekersiz çay

Kahvaltı öncesi 600 ml su

Kahvaltım

Tereyağda 2 yumurta
1 dilim peynir
5 zeytin
Domates salatalık yeşil biber
2 sigara böreği
80 gr ekmek
4 tk tahin pekmez
300 ml süt

Ara öğünler


-300 ml kekik çayı

-1 şeftali

KAHVALTI ÖNCESİ

1 adet z.yagli kuru incir, 400 ml su

KAHVALTI

44 Gr t.bugday ekmek, 50 Gr beyaz peynir, 5 adet yeşil zeytin, marul, salatalık, kapya ve yeşil biber, kuşburnu çayı

Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata

ÖĞLEN

300 Gr ev yoğurdu, 15 Gr çiğ çerez, 1 orta boy şeftali

Yeşil çay

AKSAM

200 Gr menemen, 200 ml kefir

200 ml süt+1 tatlı kaşığı tahin

3.5

250 ml lik bardakta magnolya

Akşam yemeğim

2 parça kıymalı pide
200 ml gazoz

Ara

1 maden suyu

200 ml bardakta magnolya

Bugün kendim evde kıymalı pide yaptım

Kahvaltı öncesi 300 ml su

Kahvaltım

2 yumurta
5 parça kaşar peyniri
3 zeytin
Domates salatalık yeşil biber
50 gr ekmek
3 -4 tk tahin pekmez
200 ml süt

Okuldaki aralar


100 ml şekersiz çay

300 ml kuşburnu çayı + 6 adet yulaflı bisküvi

Öğle yemeğim

1 parça katmer
1 dilim peynir
1 dilim kavun

Ara

200 ml lik bardakta magnolya

Akşam yemeğim

1 parça kıymalı pide (dün yapmıştım)
3 yk yoğurt
200 ml gazoz

KAHVALTI ÖNCESİ

Z yağlı bir kuru incir, 400 ml su

KAHVALTI

200 Gr peynirli omlet, bir büyük erik, marul, salatalik, yeşil ve kapya biber, kuşburnu çayı

Sade Türk kahvesi

ÖĞLEN

300 Gr ev yoğurdu+20 Gr yulaf ezmesi, bir orta boy şeftali, 10 Gr çiğ çerez

Yeşil çay

AKSAM

250 Gr etli güveç, 200 ml ayran

200 ml süt, 1 tatlı kaşığı tahin

3.5 lt su

Kahvaltı öncesi 600 ml su

Kahvaltım

2 yumurta
3 zeytin
4 parça kaşar peyniri
Domates salatalık yeşil biber
1 gün kurusu kayısı
7 fındık
1 ceviz
2 tk tahin pekmez
200 ml süt

Okuldaki aralar

-200 ml kekik çayı
-1 dilim karpuz
- 100 ml şekersiz çay
-1 Türk kahvesi


Öğle yemeği

2 kepçe sebze çorbası + 1 dilim kıtır ekmek
1 maden suyu

Akşam yemeğim

2.5 servis kaşığı sebzeli tavuk sote
2.5 servis kaşığı makarna
200 ml gazoz


Yemek sonrası 1 maden suyu

KAHVALTI ÖNCESİ

Bir adet z.yagli kuru incir, 400 ml su

KAHVALTI

40 Gr sepet peyniri+50 Gr t.bugday ekmeği ile tost, bir büyük kırmızı erik, salatalik, 75 Gr menemen harci

Sade Türk kahvesi

ÖĞLEN

300 Gr ev yoğurdu+30 Gr tahıl topping, bir küçük şeftali, 10 Gr çiğ çerez

Yeşil çay

AKŞAM

250 Gr etli yaz türlüsü, 200 ml kefir

Baharatlı yoğurt kürü

3.5 lt su

CanTorun ablacım nasılsın?