BESLENME GÜNLÜĞÜM

Tereyağında 2 yumurta
1/2 kete
1 dilim peynir
Domates salatalık yeşil biber
 

Eklentiler

  • 20210914_072625.webp
    41,8 KB · Görüntüleme: 35
Okuldaki aralar

300 ml çay
300 ml yeşilçay
300 ml nescafe + 2 adet dokuz kat gofret
300 ml ıhlamur
 
Öğle yemeğim

3 yk patates sote
2 yk etli taze fasulye
1 minik kase yoğurt
 
Ara

Salatalık
7 kuru üzüm + 3 kaju+ 15 gr bitter



Akşam yemeğim

3 köfte


Ara

3 fındık + 10 gr bitter +7 kaju
 
Son düzenleme:
Kahvaltım

1 yumurta
1/2 kete
1 dilim peynir
Salatalık, domates (üzerine 1 yk zeytin yağı)
2 tk tahin pekmez
250 ml süt
 

Eklentiler

  • 20210915_074551.webp
    62,5 KB · Görüntüleme: 33
Bugünkü aralar

300 ml şekersiz nescafe

21 kuru üzüm + 4 adet yulaflı bisküvi + 1 maden suyu

2 baklava

1 kahve fincanı çerez ( mısır +kaju +kuru üzüm)
 
Akşam yemeğim

1 parça Kıymalı pide
1 parça ıspanaklı ,pırasalı ,peynirli pide
1 tabak kavun
 

Eklentiler

  • 20210915_170911.webp
    40,8 KB · Görüntüleme: 22
  • 20210915_170911.webp
    40,8 KB · Görüntüleme: 32
Kahvaltı öncesi 250 ml su

Kahvaltım

1 yumurta
1 parça haşhaşlı katmer
1 domates + 1 yk zeytinyağı
1 salatalık
2 dilim peynir
2 tk tahin pekmez
200 ml süt
 

Eklentiler

  • 20210916_075338.webp
    62,8 KB · Görüntüleme: 36
Aralar

300 ml şekersiz nescafe
200 ml ıhlamur
3 adet acı biber turşusu


Öğle yemeği

1 adet haşlanmış tavuk budu
3 servis kaşığı nohutlu bulgur pilavı
3 yk yoğurt
Soğan, turşu
 

Eklentiler

  • 20210916_123210.webp
    28,2 KB · Görüntüleme: 34
Kahvaltım

1 yumurta
1 dilim peynir
Domates ,salatalık
2-3 tk tahin pekmez
250 ml süt
1 parça haşhaşlı katmer
 

Eklentiler

  • 20210917_065757.webp
    55 KB · Görüntüleme: 41
Okuldaki aralar

Çay, nescafe ,yeşil çay

1 sb kadar çerez ( mısır ,kaju ,hurma ,yaban mersini ,badem vs )

1.5 kepçe tarhana çorbası bir miktar pide ( okulda mutfağımız var cuma günleri boş saatimde 1 tencere çorba yapıyorum arkadaşlarla içiyoruz)


Öğle yemeğim

1 servis kaşığı bulgur pilavı
50 70 gr kadar tavuk eti
2 yk irmik helvası
 
Son düzenleme:
Akşam yemeğim

200 ml süt
4 yk yulaf ezmesi
7 badem 7 kaju 7 fındık 1 ceviz
21 kuru üzüm
1 muz
1 çay kaşığı kakao
 

Eklentiler

  • 20210917_183636.webp
    38,8 KB · Görüntüleme: 40
Son düzenleme:
Kahvaltım

Tereyağında 2 yumurta
1 dilim peynir
3 zeytin
3 -4 sucuk
2-3 tk tahin pekmez
Domates ,salatalık, yeşil biber
250 ml şekersiz çay
 

Eklentiler

  • 20210918_115145.webp
    46,9 KB · Görüntüleme: 44
Son düzenleme:
Bugünkü aralar


1 maden suyu
200 ml şekersiz nescafe
8 - 10 adet bisküvi
1 çay bardağı kadar tuzsuz çekirdek
 
Akşam yemeğim

3 servis kaşığı kuzu kuşbaşı
2 servis kaşığı nohutlu pilav
2 yk yoğut
1 kase supangle
250 ml su
 

Eklentiler

  • 20210918_200237.webp
    52,1 KB · Görüntüleme: 35
Günaydın, sağlıklı ve huzurlu pazarımız olsun.
96,1 kg ile çıktığım sabır yolunda, bir yılı doldurarak 62.75 kg' a ulaştım.
Sağlıkla, huzurla 50'li rakamları da inşallah görürüm.
Darısı isteyen, emek sarf eden herkese olsun.
 
Kahvaltı öncesi 250 ml su

Kahvaltım

2 yumurta
1 dilim peynir
3 zeytin
Domates salatalık yeşil biber
2 tk tahin pekmez
3 adet yulaflı bisküvi
250 ml şekersiz süt
 

Eklentiler

  • 20210919_105659.webp
    43,2 KB · Görüntüleme: 29
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Sezaryen doğum sonrası zayıflama günlüğüm (Spor + Beslenme)
Yorumlar
4
Görüntüleme
304
zeynobt
Z
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
9 10 11
Yorumlar
218
Görüntüleme
39K
amberveyasemen
M
74 ten 50 ye uzun bir yolculuk
8 9 10
Yorumlar
188
Görüntüleme
14K
merve4416
M
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
29K
Smiile
“Nasıl hamile kaldım” Buyrun okuyun.
2 3 4
Yorumlar
66
Görüntüleme
28K
canan2534
C
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…