BESLENME GÜNLÜĞÜM

Altin Birikimcisi · 14 Haziran 2021

CanTorun .!.:
Yağmurlu bir günden merhaba...
Midem bildiğiniz gurulduyor.
Mutfakta ablam var, iyi ki var.

Günaydın ablacım Allah bereketiyle bütün hayırlarıyla yağdırsın yağmurları inşaallah

Abla ,anne candır

Dün yeme içme faslını erkenden kapattım
Benim de midede savaş var galiba

ama yine de kendimi hiç aç hissetmiyorum
Kendimi bu aralar incelmiş hissediyorum aynada popiş biraz daha küçülmüş

Hafta sonu alt komşunun kızı baya zayıflamışsın dedi
2.kattaki reçel ve pişi getiren de daha ne kadar zayıflayacaksın hocam şu an bile çok iyisiniz dedi

CanTorun · 14 Haziran 2021

Altin Birikimcisi .!.:
Günaydın ablacım Allah bereketiyle bütün hayırlarıyla yağdırsın yağmurları inşaallah

Abla ,anne candır

Dün yeme içme faslını erkenden kapattım
Benim de midede savaş var galiba ama yine de kendimi hiç aç hissetmiyorum
Kendimi bu aralar incelmiş hissediyorum aynada popiş biraz daha küçülmüş

Hafta sonu alt komşunun kızı baya zayıflamışsın dedi
2.kattaki reçel ve pişi getiren de daha ne kadar zayıflayacaksın hocam şu an bile çok iyisiniz dedi

Ben de geçtiğimiz son 10 gün hep yatista olduğum halde vermişim. Bakalım bu hafta nasıl olacak...65 kg hedefime 1.1 kg kaldı. Ben de artık 62 diyorum, sonra da 60 ...

Bu arada 38 beden biraz sıkı, 40 beden hafif bol oluyor.

Çok şükür tıkır tıkır veriyoruz kilolari, inceliyoruz.

Ablamı da başlattım.
Dün yürüyüşe de yolladım.
O da çok mutlu, motivasyon tavan. Akşamdan menüyü hazırlıyorum, ertesi gün uygulama kalıyor.

Altin Birikimcisi · 14 Haziran 2021

CanTorun .!.:
Ben de geçtiğimiz son 10 gün hep yatista olduğum halde vermişim. Bakalım bu hafta nasıl olacak...65 kg hedefime 1.1 kg kaldı. Ben de artık 62 diyorum, sonra da 60 ...
Bu arada 38 beden biraz sıkı, 40 beden hafif bol oluyor.
Çok şükür tıkır tıkır veriyoruz kilolari, inceliyoruz.
Ablamı da başlattım.
Dün yürüyüşe de yolladım.
O da çok mutlu, motivasyon tavan. Akşamdan menüyü hazırlıyorum, ertesi gün uygulama kalıyor.

Ayy harika

Altin Birikimcisi · 14 Haziran 2021

Kahvaltı öncesi

500 ml su

Altin Birikimcisi · 14 Haziran 2021

Kahvaltı

1 yumurta (üzerine acı biber )
7zeytin
1 dilim peynir
2 ceviz
10 kaju
4 minik pişi
1 yk çilek reçeli
250 ml kuşburnu çayı

Altin Birikimcisi · 14 Haziran 2021

Okulda çiğ köfte partimiz vardı

1 lavaş
4 çiğ köfte
2 marul yaprağı
400 ml civarı ayran

Altin Birikimcisi · 14 Haziran 2021

Ara

3 erik
7 kiraz
2 yk dondurma

CanTorun · 14 Haziran 2021

Bu sabah ben de 2 dilim t.bugday ekmeğinden yapılmış, sepet peynirli tost, beyaz peynir, yeşil zeytin, çiğ çerez, siyah kuru üzüm, domates, kırmızı ve yeşil biber, salatalik, marul yedim.
Arada keçiboynuzu unu+su, öğlen de yeşil elma ve kefir...İkindiye doğru yeşil çay içerim. Akşam da tavuk sote ve yoğurtlu semizotu salatası var...

Altin Birikimcisi · 14 Haziran 2021

CanTorun .!.:
Bu sabah ben de 2 dilim t.bugday ekmeğinden yapılmış, sepet peynirli tost, beyaz peynir, yeşil zeytin, çiğ çerez, siyah kuru üzüm, domates, kırmızı ve yeşil biber, salatalik, marul yedim.
Arada keçiboynuzu unu+su, öğlen de yeşil elma ve kefir...İkindiye doğru yeşil çay içerim. Akşam da tavuk sote ve yoğurtlu semizotu salatası var...

Afiyet olsun abla

Hepsi de harika

Ben bugün akşam yemeği yemiyeceğim sanırım

Smoothie , meyve ,hurmalı yoğurt,keçiboynuzu tozlu süt,maden suyu vb gibi şeyler tüketmeyi düşünüyorum ve de bol su

CanTorun · 14 Haziran 2021

Altin Birikimcisi .!.:
Afiyet olsun abla

Hepsi de harika

Ben bugün akşam yemeği yemiyeceğim sanırım

Smoothie , meyve ,hurmalı yoğurt,keçiboynuzu tozlu süt,maden suyu vb gibi şeyler tüketmeyi düşünüyorum ve de bol su

Bir şekilde dengelenmiş olur, sana da afiyet olsun.

Altin Birikimcisi · 14 Haziran 2021

CanTorun .!.:
Bir şekilde dengelenmiş olur, sana da afiyet olsun.

Evet okuldaki yediklerimi çok şükür ki saat 12.00 den önce yedim
Yine de bol su bol hareket ve de hafif şeylerle dengelemeyi düşünüyorum
Güzel bir gündü arkadaşlarla

Altin Birikimcisi · 14 Haziran 2021

Ara (14.30 -15.00 arası)

300 ml süt +1 tk keçiboynuzu tozu

Altin Birikimcisi · 15 Haziran 2021

Dün akşam

2 dilim sucuk
1 parça pide
2 tk fındık kreması
125 ml çay

Altin Birikimcisi · 15 Haziran 2021

Kahvaltı öncesi

1 tk elma sirkesi + 2 kayısı +1 yk zeytinyağı +1 lt su

Altin Birikimcisi · 15 Haziran 2021

Kahvaltım

1 yumurta
1 kk peynir
7 zeytin
5 fındık 5 kaju 1 ceviz
250 ml kuşburnu çayı

Kirazı yiyemedim nasip olursa gün içerisinde yerim

Altin Birikimcisi · 15 Haziran 2021

Günün ilk ara öğünü (Okulda )

200 ml şekersiz Türk kahvesi + 5 gr bitter

Altin Birikimcisi · 15 Haziran 2021

7 -8 adet kara dut ( okulda)

Altin Birikimcisi · 15 Haziran 2021

2 yk kabak çekirdeği
1 incir
200 ml süt

Altin Birikimcisi · 15 Haziran 2021

Okul çıkışı anneme gitmiştim

Akşam yemeğimi de orada yedim

Altin Birikimcisi · 15 Haziran 2021

Ara

250 ml kefir

BESLENME GÜNLÜĞÜM

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Guru

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Eklentiler

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Guru

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Guru

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Eklentiler

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Eklentiler

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Eklentiler

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Benzer Konular