- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
BESLENME GÜNLÜĞÜM
- Konu Sahibi ozrengin
- Başlangıç Tarihi
- 6 Ağustos 2010
- 35.954
- 60.125
Çok teşekkür ederim canım. 65.5 kg nin de altına indimTebriklerazmine hayran kaldım.. Bizlere de nasip olur inşallah
güncel kilonu merak ettim doğrusu
- 6 Ağustos 2010
- 35.954
- 60.125
- 1 Kasım 2019
- 6.106
- 22.394
KAHVALTI ÖNCESİ
Z.yagli meyve kurusu marmelati+400 ml limonlu su
KAHVALTI
200 Gr bol soğanlı yumurta, 30 Gr beyaz peynir, 5 adet yeşil zeytin, 22 Gr t.bugday ekmek, 2 minik domates, salatalık, marul, yeşil ve kapya biber
Sade Türk kahvesi, 10 gr bitter çikolata
250 ml yesil smoothie
20 Gr chia+100 ml komposto
ÖĞLEN
300 Gr bol malzemeli tavuk göğüs sote, 22 Gr t.bugday ekmek, 200 ml kefir
Yeşil çay, 10 Gr çiğ çerez
AKSAM
300 Gr z.yagli semizotu yemeği, 200 Gr ev yoğurdu
200 ml sıcak süt+1 tatlı kaşığı tahin
3.5 lt su
Z.yagli meyve kurusu marmelati+400 ml limonlu su
KAHVALTI
200 Gr bol soğanlı yumurta, 30 Gr beyaz peynir, 5 adet yeşil zeytin, 22 Gr t.bugday ekmek, 2 minik domates, salatalık, marul, yeşil ve kapya biber
Sade Türk kahvesi, 10 gr bitter çikolata
250 ml yesil smoothie
20 Gr chia+100 ml komposto
ÖĞLEN
300 Gr bol malzemeli tavuk göğüs sote, 22 Gr t.bugday ekmek, 200 ml kefir
Yeşil çay, 10 Gr çiğ çerez
AKSAM
300 Gr z.yagli semizotu yemeği, 200 Gr ev yoğurdu
200 ml sıcak süt+1 tatlı kaşığı tahin
3.5 lt su
- 6 Ağustos 2010
- 35.954
- 60.125
- 6 Ağustos 2010
- 35.954
- 60.125
- 1 Kasım 2019
- 6.106
- 22.394
KAHVALTI ÖNCESİ
Z.yagli meyve kurusu marmelati, 400 ml limonlu su
KAHVALTI
300 Gr ev yoğurdu+40 Gr tahıl topping, 1 adet haşlanmış yumurta, marul, salatalik, iki minik domates
Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata
250 ml Yeşil smoothie
OGLEN
275 Gr tavuk sote, 24 Gr t.bugday ekmek, 200 ml kefir
Yeşil çay, 10 Gr çiğ çerez
AKŞAM
150 gr haşlanmış yeşil mercimek+bol yeşillikli karışık salata, 200 Gr ev yoğurdu
200 ml süt+1 tatlı kaşığı tahin ( gece içilecek)
3.5 lt su
Z.yagli meyve kurusu marmelati, 400 ml limonlu su
KAHVALTI
300 Gr ev yoğurdu+40 Gr tahıl topping, 1 adet haşlanmış yumurta, marul, salatalik, iki minik domates
Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata
250 ml Yeşil smoothie
OGLEN
275 Gr tavuk sote, 24 Gr t.bugday ekmek, 200 ml kefir
Yeşil çay, 10 Gr çiğ çerez
AKŞAM
150 gr haşlanmış yeşil mercimek+bol yeşillikli karışık salata, 200 Gr ev yoğurdu
200 ml süt+1 tatlı kaşığı tahin ( gece içilecek)
3.5 lt su
- 1 Kasım 2019
- 6.106
- 22.394
Sağlıklı yağ ve iyi protein içeriyor. Ayrıca mideme çok iyi geliyor... Sıkılana kadar devam.CanTorun ablacım tahinli süt içmenin özel bir nedeni var mı?
- 6 Ağustos 2010
- 35.954
- 60.125
Afiyet şifa olsun ablacımSağlıklı yağ ve iyi protein içeriyor. Ayrıca mideme çok iyi geliyor... Sıkılana kadar devam.
