• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

BESLENME GÜNLÜĞÜM

Okuldaki aralar ( saat 08.30 -11 .00 arası)

100 ml şekersiz çay
200 ml şekersiz kekik çayı
100 ml şekersiz nescafe
Kuru üzüm,1 yaprak galeta


Annemde ( saat 13.00 )
1 salkım üzüm+ çay bardağı leblebi
 
Akşam yemeğim

4 servis kaşığı kuru fasulye keşkeği
4 - 5 yk Nohutlu bulgur pilavı
Kornişon ve biber turşusu, soğan
1 kase cacık
 
Kahvaltı öncesi suda bekletilmiş 1 ceviz ve 300 ml su

Kahvaltım

Tereyağında 2 yumurta
Domates salatalık
1 dilim peynir
3 zeytin
2 tk tahin pekmez
2 dilim ekmek
 

Eklentiler

  • 20210910_072300.webp
    20210910_072300.webp
    35,1 KB · Görüntüleme: 43
Öğlene kadar ara öğünler

400 ml şekersiz çay
300 ml ıhlamur çayı


Öğle yemeği

3 yk Etli patates
3 yk Makarna
3 yk irmik helvası


Aralar

200 ml nescafe
100 şekersiz çay
4 yk yulaf + 4 yk yoğurt +2 tk vişne reçeli karışımı
 
Kahvaltı öncesi 300 ml su

1 kase kakaolu puding

Saatler sonraki kahvaltım

Tereyağında 2 yumurta
1 dilim peynir
3 zeytin
Domates ,salatalık, yeşil biber
3 parca dana sosis
1 /2 Haşhaşlı kete
250 ml şekersiz çay
2 tk tahin pekmez
 

Eklentiler

  • 20210911_114718.webp
    20210911_114718.webp
    43,4 KB · Görüntüleme: 38
Hasta ziyaretine gittiğim yerde

1 parça katmer
1 parça ıspanaklı gözleme
Birkaç dilim peynir
Domates ,yeşil biber
200 ml nescafe
200 ml fanta
 
Kahvaltı öncesi 650 ml su

Kahvaltım

Haşhaşlı kete
Kavun
Peynir
 

Eklentiler

  • 20210912_100934.webp
    20210912_100934.webp
    32,5 KB · Görüntüleme: 44
Akşam yemeğim (saat 16.00)

2 tavuk baget
1 tabak keşkek
Soğan ,3 yk yoğurt, turşu
 

Eklentiler

  • 20210912_161345.webp
    20210912_161345.webp
    38,9 KB · Görüntüleme: 38
Kahvaltı öncesi 300 ml su

1 yumurta
1/4 haşhaşlı kete
40 gr beyaz peynir
3 zeytin
Domates salatalık yeşil biber
150 ml şekersiz süt
 

Eklentiler

  • 20210913_073745.webp
    20210913_073745.webp
    52,3 KB · Görüntüleme: 36
@ozrengin merhaba canimmm...🥰
Yediğimi ictigimi takip etmekten, not etmekten darlandim. 😣
Ne kadar bir süre bilmiyorum ama takip etmeyeceğim, yazmayacağım. Bu demek değil ki kontrolsüzce yerim. Zaten düzen oturdu şükür, mide fazla yediğimde hemen alarmı çalıyor. 😊
Koyverme hissedersem yine takibe başlarım.
Ben de böyleyim işte. Bir yanim planlı ve düzenli hayatı severken, diğer bir yanım kontrolü baskı gibi hissetmeye başlar.

Sen nasılsın, kilo verme dönemi nasıl gidiyor?

Ben sanırım cuma günüydü tartildim 63.4 kg olmuşum. Kendimi hafif ve dinç hissediyorum, önemli olan bu.

Sağlıklı beslenmeye ve spora aynen devam...

Bugünden itibaren bilekliği de çıkardım, uykumu ve adımlarımı da takip etmeyeceğim. Keyfim ile kahyası , gevse ve rahatla dedi...😍😍
 
CanTorun .!.:
@ozrengin merhaba canimmm...🥰
Yediğimi ictigimi takip etmekten, not etmekten darlandim. 😣
Ne kadar bir süre bilmiyorum ama takip etmeyeceğim, yazmayacağım. Bu demek değil ki kontrolsüzce yerim. Zaten düzen oturdu şükür, mide fazla yediğimde hemen alarmı çalıyor. 😊
Koyverme hissedersem yine takibe başlarım.
Ben de böyleyim işte. Bir yanim planlı ve düzenli hayatı severken, diğer bir yanım kontrolü baskı gibi hissetmeye başlar.

Sen nasılsın, kilo verme dönemi nasıl gidiyor?

Ben sanırım cuma günüydü tartildim 63.4 kg olmuşum. Kendimi hafif ve dinç hissediyorum, önemli olan bu.

Sağlıklı beslenmeye ve spora aynen devam...

Bugünden itibaren bilekliği de çıkardım, uykumu ve adımlarımı da takip etmeyeceğim. Keyfim ile kahyası , gevse ve rahatla dedi...😍😍
Genişletmek için tıkla...
Merhaba ablacım içinden nasıl geliyorsa öyle davranmak en güzeli bence ...😍


Kilomu koruyorum çok şükür 😊

İstediğim herşeyi de yiyip ,içiyorum 😍

Bu aralar akşam saat 20.00 ile 21.00 arası arkadaşla yürüyüşe çıkıyoruz bedenime ruhuma çok iyi geliyor 😀

Düzenin nasıl işlediğini biliyoruz artık hepimiz ona göre hayat boyu yol almaya çabalayacağız sağlık mutluluk huzur ve sevgiyle kal ablacım 😍🥰😘
 
Bugünkü aralar

200 ml nescafe

1 salatalık

1 mini kase tuzsuz çekirdek + 10 -15 leblebi +4 -5 adet fıstık + 10 + 15 adet üzüm
 
Cordelia .!.:
Kaç kilosun hedefine ne kadar var canım?
Genişletmek için tıkla...
65.5 66.5 kg arasında geziyorum

5-6 kg yi önümdeki ortalama 6 - 7 ay içerisinde verebilirsem iyi olur
Veremezsem de illa vereceğim gibi kendimi strese sokmaya niyetim yok

Şu an oldukça mutlu huzurlu ve dinç hissediyorum 😍
 
Akşam yemeğim

Tereyağında 2 yumurta
1 dilim kavun
1 dilim peynir
1 parça pide
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Florayolda
Jinekoloji 10 yıllık pozitif HPV sürecim artık NEGATİF :)
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
9K
Florayolda
Florayolda
ProfDrBulentTiras
  • Kilitli
  • Makale Makale
Popüler Konu Gebelik Şekeri; Gestasyonel Diyabet beslenme Menüsü
Yorumlar
0
Görüntüleme
6K
ProfDrBulentTiras
ProfDrBulentTiras
Tuqce_KP
Sezaryen doğum sonrası zayıflama günlüğüm (Spor + Beslenme)
Yorumlar
4
Görüntüleme
2K
zeynobt
Z
amberveyasemen
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
11 12 13
Yorumlar
249
Görüntüleme
78K
Mrvdiyebiri
M
M
74 ten 50 ye uzun bir yolculuk
8 9 10
Yorumlar
188
Görüntüleme
15K
merve4416
M
Back
X