bundan sonra içerim canım ekmeğide bire düşürüyim değilmi baktımda herkes bir dilim yiyor ya
ben ammada oburum
selam cnm
geçmişi okudum
dün çok az yemişsin bu kadar az yersen metabolizman yavaşlar ve kilo vermen zorlaşabilir araları arttır
ekmeği de çok yediğini düşünmüyorum en azından düne bakarak yorumluyorum daha bugune bakmadım
bak azaltmak istiyorsan sana formul
sabah 2 öğle 2 akşam 1
bazı arkadaşlara çok gelebilir ama inan ki çok değil yani normal bir insanın bile 2şerden desek günde 6 dl yemesi gerekir ztn
zamanla kilo verdikçe 2+1+1e düşürsün bir de tam bugday ekmegi yersen daha cabuk doyarsın beyaz ekmek acıktırıyor
selam cnm
geçmişi okudum
dün çok az yemişsin bu kadar az yersen metabolizman yavaşlar ve kilo vermen zorlaşabilir araları arttır
ekmeği de çok yediğini düşünmüyorum en azından düne bakarak yorumluyorum daha bugune bakmadım
bak azaltmak istiyorsan sana formul
sabah 2 öğle 2 akşam 1
bazı arkadaşlara çok gelebilir ama inan ki çok değil yani normal bir insanın bile 2şerden desek günde 6 dl yemesi gerekir ztn
zamanla kilo verdikçe 2+1+1e düşürsün bir de tam bugday ekmegi yersen daha cabuk doyarsın beyaz ekmek acıktırıyor
beyaz ekmek yemiyorum canım diyete başladığımdan beri çıkardım bundan sonrada yemeyi düşünmüyorum hayatıma esmer ekmeklerle devam edicem :)))cnm sabah iyi sadece 2 dl ile sınırlı kalırsan daha iyi olur ama bugunluk yarım dilimi görmeyelim
öğlen güzel
spor da yapmışsın tebrikler
ekmeği 1e düşürmeni pek tavsiye etmem en azından şimdilik
yavaş yavaş alıştır kendini 2+2+1 ile başla zamanla 2+1+1e sonra gerekirse akşamkini yemezsin ama günde 3 dl cok değil sabah mutlaka ye iyice doyur karnını
çok çeşide gerek yok peynirin yanına domate-salatalık ya da yeşillik eklesen yeter bi de varsa 4-5 zeytin yersin o kadar abartıya da hiç gerek yok
yani bana 2+1+1 iyi olur ama işte boğazımı daha tam terbiye edemedim şekerim ama az kaldı sıkıcam ümüğümü
beyaz ekmek yemiyorum canım diyete başladığımdan beri çıkardım bundan sonrada yemeyi düşünmüyorum hayatıma esmer ekmeklerle devam edicem :)))
sabah 2 dilim iyi benim için bire düşürürsem çok acıkırım sanki öğle ve akşam pilav yada makarna yersem ekmek yemiyorum onun dışında bir dilim yiyorum
bu sabahki fazla oldu evet
oburum kız oburum valla yoksa insan çatlaya çatlaya verdiği 10 kiloyu geri alırmı yaaa
geçen sene bu zamanlar ben 62 kiloydum yaaaaaaaaaa
ben varya ben tam dayaklık insanım
ben de geçen yıl bu zamanlar 70-72 kg falandım ama ben de az yiyerek aldım bi de yediğim zaman da hep pasta, börek tarzı şeyler yedim yemek yapmaya üşendiğimden ya da yalnız yemek istemediğimden ama artık yeni bir başlangıç yaptım geçmişin pişmanlığını yaşamaktansa bugunun göül rahatlıgıyla yeni sporlu yaşamı tercih ederim en azından sağlıklı yaşamı öğretiyorum bedenime ve ruhuma ondan pişmanlık duymak yerine bunları düşün bak bu kilolar sayesinde arkadas olduk, burada güzel arkadaşlıklar kurduk dimi ama? kilo iyi bişey değil elbette ama olmuşa çare olmadığına göre biraz da pollyanna olmak gerekiyor bu durumda
burası beni çok motive ediyor herkes çok iyi bana eşim bile demiyo bak çok yedin yada azyedin al bunuda yeee anca yok bu yemek nie yağsız yok bu nie tutsuz tuzsuz yapma demiyormuyum benim midem bulanıyo yok bugün şunu yapda yiyelim ama siz öyle değilsiniz herkese teşekkürler belki bu siteye girmeseydim 72ninde üstüne çıkmıştım
sen de iyi ki varsın sadiyem cnm bnmbende geçen sene bu zamanlar 65 felandım doğumdan sonra en düşük kilom 64 oldu oda geçtiğimiz ramazandı pisboğazlığım yüzünde zorla verdiğim kiloları hep geri aldım ama şimdi yaptığımı aslında diyet olarak değil sağlıklı beslenme olarak yapmak istiyorum yani bu kilo verene kadar devam etmicek ömür boyu sağlıklı beslencem elimize verseler 2 dk zor taşırız 10 15 kiloyu ama 2senedir taşıyorum
sen de iyi ki varsın sadiyem cnm bnm
ben de buraya yazmasaydım 80le kalmaz daha alırdım malum evdeyim kış da geliyor kös kös oturdukça nolur kilo almak kaçınılmaz olur değil mi? ama yok artık yeni bir sayfa açtık hayatımızda bu sayfaya daha güzelleri eklenecek inşallah...
evet ben çok hareketsizdim normalde alıyordum elime örgümü bitek yemek yapmaya ve oğluma bişeler yedirmeye kalkıyordum
cnm bn 2 mil yapıyorumbende leslie yaptım
sizin dediğiniz siteden indirdim
21 dakikalık olanı mil i yaptım
şimdi 35 dakikalık olan iniyor onudamı yapsam acaba
sadiye sen kaç mil yapıyorsun kaç dakika sürüyor bu sitede 5 mil çok iyi diyorlar oda 68 dakika sürüyor anacım
süpersin temopona hayran kaldımmm 2 litre su harikaaaa....2 litre suyum bitti
şimdi ara yapmaya gidiyorum bir mandalina ve yeşil çay içiçeğiim
sonra görüşürüz çıtırlar
