bir ay boyunca beraber zayıflayalım varmısınız arkadaşlar

çok iyi menu acizane tavsiyem ayran yada yogurt ekle yağ yakımını artırıyor bu şekilde devamlı olursan çok güzel menu ama diyetlerin devamlı olması en temel şart bu şekilde doyuyormusun birde su ve sporu yazarsan memnun oluruz

suyu öğünlerine yayıyormusun bu önemli çünkü hem tok tutar menun çok güzel evet doğru herzaman fırsatımız olamayabiliyor inş bugun fırsatın olur ne zamandır bu şekilde besleniyorsun

hoşgeldiiiiiiiiiin safalar getirdiiiiiin moonlin kardek tabi buyur gel hedefimiz aynı bende 5 kilo vermek istiyorum inş bu günlükten en az 4 kilo vermeden çıkmak yoooooook ona göre kızlar deavamlılk şart menuleri bozmak yok sizleri sever bu kardeşiniz inanın biz bu günlükle başaracağiz
moonlin kardeş dünki menunu paylaşirsan seviniriz devamlı olman temennisiyle
 
kızlar lütfen devamsızlık yok elimizde olmayan durumlar başka mesela yokalmaya bakıyorum yağmur kardeş yok diğer kardeşlerin durumunu biliyorum hadi bakalım ses ver yağmur nerelerdesin
 
herkeze hayırlı sabahlaaaaaaaaaaaaarrrrrrrrrrrrrrrrrr gününüz hep aydın olsuuuuuuuunnnnnnnn

bugün 29 gün herkezin güzel menuler paylaşmasını bekliyoruz

kızlar iananın bu günlükler baya vaktimizi alıyor o yüzden lütfen çok rica ediyorum adını yazdıran arkadaşlardan devam edemeyebilirim diyen varsa bildirsin

biz az ve sabit kişilerle devam etmek istiyoruz bir ay bende varım demişseniz kaçışınız yok bilesinizzzzzz

bende varım diyen yeni arkadaşlar olursa menu paylaşimi yapıp girebilir bir iki gün daha alım olabilir sonra kapatacağiz

haydin görüşmek üzere
 
günaydin kizlarr bende geleyim bari dedim :) 167 boyundayim ve 64.9 kiloyum (cuma tartildim ) ben kan grubuna göre besleniyorum ve günde yalnizca 2 ögün yiyorum sabah kahvaltisi ve aksam yemegi, aksam yemegimi en gec 6 da yemis ve günü kapatmis oluyorum :)
 
hoşgeldin canım kan gurubuna göre beslenmek duymuştum tesirli oluyormu
 
dagyolu .!.:
hoşgeldin canım kan gurubuna göre beslenmek duymuştum tesirli oluyormu
Genişletmek için tıkla...

hosbulduk canim :) ben yillardir diyetlerden nefret eden biri olarak, evet bana cok tesirli oldu :) tam 2 nisan da 74.2 kg la basladim bu sisteme ve cuma günü yani 24 mayista tam 52 günde 64.9 kg dim :) yani 9.3 kg verdim fena sayilmaz sanirim :)
 
çok çok iyi maşallah bende öğünlerimi azaltınca tesirini baya görmüştüm şimdilik bu şekilde beslenecem daha sonra bakarsın sana bu konuda arkadaş olmuşum azmin daimi olur inş
 
dagyolu .!.:
çok çok iyi maşallah bende öğünlerimi azaltınca tesirini baya görmüştüm şimdilik bu şekilde beslenecem daha sonra bakarsın sana bu konuda arkadaş olmuşum azmin daimi olur inş
Genişletmek için tıkla...

insallah :) bundan sonrasini yavas yavas veririm diye düsünüyorim cünkü yediklerimin kalorilerini arttierdim artik ki ideal kiloma inince vucut tekrar kilo almasin diye :) temmuz basina kadar 60 küsürü görmüs olurum insallah
 
çok doğru düşünmüşsün inş verirsin hatta dahaa fazlasını bile olabilir maden vücüdunun şifresini çözmüşsün önmeli olanda bu zaten başarılarını görmek ümidiyle bu arada spor varmı birde kaç litre su içiyorsun
 

insallah canim seninde öyle tabi :) ama benim ideal kilom zaten 60 kg. tabi ben 58 e inicem.
ya acikcasi ben hic su icmiyorum, simdi kizcaksiniz bana ama ben kendimi bildim bileli cocuklugumdan beri icimem midem bulaniyor benim su icince:) bende o yüzden artik bende zorlamiyorum kendimi
 
yok ne haddime kızayım şu şekilde istersen bir dene agzına suyu alınca yutma yanaklarını şişir su böylelikle yanaklarına değsin sonra yut bunun faydası hem çok var hemde mide bulantın biraz azalır canım ben çıkmak zorundayım inş akşama menunu tam gün yazarsan seviniriz ona göre sağlıklı yorum yapalım
 
Son düzenleme:

önerin icin cok tesekkür ederim :) tamam yazarim canimm
 
dagyolu .!.:
suyu öğünlerine yayıyormusun bu önemli çünkü hem tok tutar menun çok güzel evet doğru herzaman fırsatımız olamayabiliyor inş bugun fırsatın olur ne zamandır bu şekilde besleniyorsun
Genişletmek için tıkla...

selam hanımlar nabersiniz bakiimmm yaklaşık 1 aydır bu şekilde besleniyorum 70 kilo ile başlamıştım
bebek için ''Sağlıklı gebelikler için kilo verelim'' topikinde arkadaşlarla birlikte zayıflamaya çalışıyorum son 1 ayı hızlandırmak istediğimden sizede katılmak istedim su konusunda çok sıkıntılıyım ben tam bir su içme özürlüyüm unutuyorum yaa :18: ama akşam en az 1,5 litre içmeye çalışıyorum başlangıçta onu bile içemiyordum akşama doğru günlük menü bildirimimi yaparım
 
sabah kahvaltisi saat 10 gibi:karpuz, 1 bucuk ceviz, 2 cig badem, yarim portakal ve azicik kasar peyniri.
aksam yemegim 17:25 te yedim: 1 kaseden biraz fazla kabak corbasi (az yagli ve krema yerine sütle yapildi).
günü kapatmis bulunuyorum :)
 
Son düzenleme:
çok sağol iyiyiz sağlıklı besleniyoruz 1 ayda daha fazla kilo vermen gerekirdi suyu hatırlamak için gözünün önünde olsun her odaya mesela bir surahi koy suzuz açlık çok hissedersin hem yediklerinin daha iyi hazmetmesi için su gerekli bence bu işi çok önemse inş bu günlükte en az 4 kilo vereceğiz

süpersin desene mideni küçültmüşsün karbonhidrat almıyorsun sebze meyve ağirlıklı spor yokmu kaç litre su içtin mesela

swarley .!.:
ben her hafta tartılmayı düşünmüyorum açıkçası ayda1 tartılacağım o yüzden beni grup dışında tutunuz
Genişletmek için tıkla...
önemli olan zayıflamaksa ve bunu zateen bir ay yapacağiz haftalık tartılmak şevk açısından iyi gelir istersen paylaşmayabilirsin
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
1K
Yenidenfit
26 Mayıs - 1 Haziran 2025 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
35
Görüntüleme
1K
Nhessa
30 Haziran - 6 Temmuz 2025 Haftalık Burç Yorumları
2 3 4
Yorumlar
74
Görüntüleme
1K
Nhessa
2025 Mart Ayı Burç Yorumları
2 3 4
Yorumlar
76
Görüntüleme
3K
Nhessa
14 Mart 2025 Başak Burcunda Ay Tutulması - Burçlara Etkileri
5 6 7
Yorumlar
122
Görüntüleme
4K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…