Hadi başlayalım
Boy:170
Yaş: 30
Son 5 yıldır en yüksek kilo: 80
En düşük kilo: 67
Mevcut kilo:72
Daha bir ay öncesine kadar 68-70 ti kilom, nasıl oldu ne yaptım anlamadım ama hoop 72.7'yi gördüm pazar akşamı .
Bir yıldır düzenli spor yapıyorum ama gördüm ki boğazı tutmayınca spor sadece vücudu toparlıyor, görüntüyü kurtarıyor ancak kilo kaybı asgaride kalıyor
Diyetisyenin yaptığı analize göre 65 kilo olmalıyım, ben her ne kadar 60 diye diretsem de kas ağırlığımın çok fazla olduğunu 60 kilonun bende kötü duracağını iddia ediyor cici diyetisyenim.. (bu arada en son 2 ay önce görüşmüştük, elimdeki listeyle devam ediyorum şu an)
Diyetisyen demişken, verdikleri listeyi geçici düşünmemek ve yaşam tarzı haline getirmeye çalışmak önemliymiş, ara verip geri alınca aklım başıma geldi...
Hedefim 2 ayda 63-64 ü görmek yani 38 beden olmak
Az önce yediklerimi yazarak kendimi takip edeyim diye düşündüm, not defterimi kalemi almışken;
KK da günlük oluşturmak fikri çok daha keyifli geldi
Böylece kendimi rapor veriyor gibi hisseder, kontrolü kaybetmem diye düşündüm
Öncelikle kendime not sizlere fikir ;
Ekmek tüketmek şart ( aylarca ekmek yemediğim halde gr kaybetmediğimi biliyorum)
Ekmeği ekmek olarak tüketmek tercih edilmeli ( evet pilav-makarna-vb de ekmek yerine geçiyor ama hiçbiri ekmek kadar besleyici değil)
Çok çok çok su içmeli- maden suyu- yeşil çay tüketilmeli- su alkali olarak tüketilirse daha bi hoş olabilir fayda açısından
İmkanlar dahilinde ne olursa olsun haftada 3-4 gün spor yapılmalı
Ara öğünler atlanmamalı
Ve her şey sınırlı yenmeli ( ben o sınırsız istediğini ye diyetlerine inanmıyorum açıkçası)
Hımmm ve üzgünüm ama şeker ve tatlılar ilk 1 ay kesinlikle yenmeyecek,meyve ne güne duruyor canımmm...
Şimdiii ben 3 gündür ne yedim ne içtim yazmaya başlayalım değişimli bir liste uyguluyorum, yeri geldikçe açıklamaya çalışacağım değişim nedenlerini...
Boy:170
Yaş: 30
Son 5 yıldır en yüksek kilo: 80
En düşük kilo: 67
Mevcut kilo:72
Daha bir ay öncesine kadar 68-70 ti kilom, nasıl oldu ne yaptım anlamadım ama hoop 72.7'yi gördüm pazar akşamı .
Bir yıldır düzenli spor yapıyorum ama gördüm ki boğazı tutmayınca spor sadece vücudu toparlıyor, görüntüyü kurtarıyor ancak kilo kaybı asgaride kalıyor
Diyetisyenin yaptığı analize göre 65 kilo olmalıyım, ben her ne kadar 60 diye diretsem de kas ağırlığımın çok fazla olduğunu 60 kilonun bende kötü duracağını iddia ediyor cici diyetisyenim.. (bu arada en son 2 ay önce görüşmüştük, elimdeki listeyle devam ediyorum şu an)
Diyetisyen demişken, verdikleri listeyi geçici düşünmemek ve yaşam tarzı haline getirmeye çalışmak önemliymiş, ara verip geri alınca aklım başıma geldi...
Hedefim 2 ayda 63-64 ü görmek yani 38 beden olmak
Az önce yediklerimi yazarak kendimi takip edeyim diye düşündüm, not defterimi kalemi almışken;
KK da günlük oluşturmak fikri çok daha keyifli geldi
Böylece kendimi rapor veriyor gibi hisseder, kontrolü kaybetmem diye düşündüm
Öncelikle kendime not sizlere fikir ;
Ekmek tüketmek şart ( aylarca ekmek yemediğim halde gr kaybetmediğimi biliyorum)
Ekmeği ekmek olarak tüketmek tercih edilmeli ( evet pilav-makarna-vb de ekmek yerine geçiyor ama hiçbiri ekmek kadar besleyici değil)
Çok çok çok su içmeli- maden suyu- yeşil çay tüketilmeli- su alkali olarak tüketilirse daha bi hoş olabilir fayda açısından
İmkanlar dahilinde ne olursa olsun haftada 3-4 gün spor yapılmalı
Ara öğünler atlanmamalı
Ve her şey sınırlı yenmeli ( ben o sınırsız istediğini ye diyetlerine inanmıyorum açıkçası)
Hımmm ve üzgünüm ama şeker ve tatlılar ilk 1 ay kesinlikle yenmeyecek,meyve ne güne duruyor canımmm...
Şimdiii ben 3 gündür ne yedim ne içtim yazmaya başlayalım değişimli bir liste uyguluyorum, yeri geldikçe açıklamaya çalışacağım değişim nedenlerini...
