Biyolog81'in Diyet Günlüğü

biyolog81 · 28 Mayıs 2012

cemre76 .!.:
canım nasılsın bugün gelmemişsin işemi gittin,ben de iyi sayılırım açlık dışında,bugün tavada bol soğanlı az yağlı hamsi buğulama yapıcam,yanına bol salata ayran ohhh azcık karnım doysunda gece kriz geçirmeyim dimiiii,saat 3 e doğru yürümeye çıkıcam,eve gelince de hemen bölgesel egzersiz yapıp sporu bitiricem,hadiii görüşürüz canımm.....

yok canım ya ne işi...kim kaybetti ki ben bulayım..:))) işsiz olduğumu anlamışsındır sanırım...bugün stresliyim çocuğum olmuyor o yüzden tedavi görüyorum ve bugün yumurta takibim var inşallah büyümüşlerdir..gerginim biraz...

bende bugün evde 1 saat boyunca dans ettim sters atmak için hemde spor oldu baya terledim... doktordan gelince duruma göre yürüyüşe çıkıcam akşama girerim yazarım yediklerimi...görüşrüz

biyolog81 · 29 Mayıs 2012

girebildim en sonunda nete...

2 tane yumurtam olmuş birisi küçük ama diğeri gelişmiş..:)))

sabah

1 dilim kızarmış ekmek peynir domates şekersiz çay

ara öğün

1 elma

öğle yemeği

4 yemek kaşığı sebze yemeği 1 kase çorba yoğurt

ara öğün

4-5 kayısı bol su ile

akşam yemeği

2 tane köfte 3 yemek kaşığı makarna ve yoğurt

yatmadan öncede 1 bardak süt

1 saat yürüyüş ve 45 dk ev sporu yaptım
benden bunlar canım 2-3 gündür pek giremedim nete stresliydim biraz bundan sonra daha sık girerim..:)))

biyolog81 · 29 Mayıs 2012

girebildim en sonunda nete...

2 tane yumurtam olmuş birisi küçük ama diğeri gelişmiş..:)))

sabah

1 dilim kızarmış ekmek peynir domates şekersiz çay

ara öğün

1 elma

öğle yemeği

4 yemek kaşığı sebze yemeği 1 kase çorba yoğurt

ara öğün

4-5 kayısı bol su ile

akşam yemeği

2 tane köfte 3 yemek kaşığı makarna ve yoğurt

yatmadan öncede 1 bardak süt

1 saat yürüyüş ve 45 dk ev sporu yaptım
benden bunlar canım 2-3 gündür pek giremedim nete stresliydim biraz bundan sonra daha sık girerim..:)))

biyolog81 · 29 Mayıs 2012

günaydınnnnnnnnnnnn......

bugün hava çok güzel haydii spora.

cemre76 · 29 Mayıs 2012

canım dün rahatsızdım menümü yazamadım
sabah
1.5 d ekmek
domates
2 zeytin
az peynir
ara
yeşilçay
1 elma
öğle
2 kepçe şehriye çorba
1 kase yoğurt
ara
yarım paket çubuk kraker
3.1 arada az sütlü neskafe
akşam
hamsi buğulama
salata
ara
2 galeta
2 şekerli çay
az peynir
1saat yürüyüş
15 dakika bölgesel egzersiz

biyolog81 · 29 Mayıs 2012

geçmiş olsun canım hayırdır..iyimisin şimdi

bende çatlatma iğnemi vurundum bugün bakalım hayırlısı artık...

biyolog81 · 29 Mayıs 2012

Don Omar - Taboo - Zumba "Hawaii" Choreography by Lucia Meresova - YouTube

bu dansla zayıflayıp form tutan çok fazla bugün bende başlıyorum hadi beraber yapalım..:)) ama önce acı gerçeklerle karşılaşmam lazım vucud ölçülerimi ölçmem lazım..

((

biyolog81 · 29 Mayıs 2012

Zumba Dans ve Fitness 'ın Faydaları:

- Sağlılıklı zayıflamak için idealdir.

- Vücudu şekillendirir ve fit görünüm sağlanır.

- Farklı dansların figürleri ile hareket ettiğiniz için dans etmeyi de öğrenirsiniz

- Tüm kaslar çalışır ve yağlar erir.

- Kan basıncı düzene girer.

Zumba dans ve fitness karşımı özel bir programdır.
Sağlıklı zayıflamak, kilo vermek için özel olarak yapılandırılmıştır.

biyolog81 · 29 Mayıs 2012

Zumba vücudu form'a sokar,sıkılaştırır derslere devam edildiği ve aksatılmadığı taktirde vücudunuzda gözle görülür biçimde değişiklikler olur.( kilo verebilirsiniz ) Zumba yapmak kaslarınızı uzattığı için boyunuz daha uzun görünür.

biyolog81 · 29 Mayıs 2012

zumba fitness videoları , dersleri - Sağlık Kitabı

görüntü kalitesi çok kötü ama çok hareketler var

biyolog81 · 29 Mayıs 2012

zumba fitness videoları , dersleri - Sağlık Kitabı

görüntü kalitesi çok kötü ama çok hareketler var

biyolog81 · 29 Mayıs 2012

Zumba Video İzle - Zumba Dansı, Eğitim ve Fitness Videoları Seyret

süper videolar var bunda..mutlaka denemelisin

cemre76 · 29 Mayıs 2012

ben geldim canım nasılsın,yumurtalarında iyi bir gelişmemi var pek anlamadım ama inşallah güzel sonuçlar alırsın tedavinden canım,ablamda çok uğraştı o sorunlarla neyse Rabbim sonunda verdi bize bir kuzucuk,seninde olur bir yavrun canım umudunu kaybetme olurmu,
menümü yazayım hemencik biraz daha iyi sayılırım
kahvaltı
peynirli yumurta 3 çatal aldım
1.5 dilim ekmek
1 zeytin
domates biber
ara
yemek gelmedi aklıma yeşilçay içmeyide unutmuşum
öğle
2 kepçe kemikli eti haşladım dittim içine terbiye yaptım nefis oldu
1 d az ekmek
ara
1 paket çubuk kraker
2 minik benimo
akşam
4 kaşık bamya
1 kase cacık
ara
1 galeta
1 avuç kuruyemiş
2 litre su içildi
yeşilçay içilecek
1 litre su daha yatana kadar içilecek
ve halsizliğime rağmen yılmadım gittim sporumu yaptım
1 saat yürüyüş
15 dakika bölgesel egzersiz
hepsi bu kadar yarın tartı günüm bakalım sonucu çok merak ediyorum,ama vücudumda değişiklikler farkediyorum

biyolog81 · 30 Mayıs 2012

günaydın bu gün hava çok güzel yine ohhhh missssss

dün yediklerimi yazmayı unutmuşum kocamla uğraşmaktan....

kahvaltı

peynir zeytin domates ve şekrsiz çay

ara öğün

1 dilim kek yedim dayanamadım..:))

öğle yemeği

4 yemek kaşığı sebze yemeği yoğurt ve 1 dilim ekmek

ara öğün 1 elma ve bol su

akşam yemeği

3 kaşık sebze yemeği 2 yemek kaşığı makarna yoğurt ve salata

ara öğün

bir bardak süt

2 litre su içtim 3 fincan yeşil çay

1 sat yürüyüş evde 45 dk spor..:))

ne oldu tartıldın mı haberini bekliyorum burda heycanla..:))

bende haftaya tartılıcam

biyolog81 · 30 Mayıs 2012

callanetic - YouTube

canım bu poru 10 saat yaptıkdan sonra etkili sonç alıyormuşsun evde yaptığın egzersizde kullanabilirsin

cemre76 · 30 Mayıs 2012

ben geldim canım çok güzel bir haberle geldim hemde sıkı dur kilom 64.8 63.3 düşmüş oleyyyyyyyy :36:

ne çok mutlu oldum yaaa ehh bir hafta aç gezip bol sporla oluyormuş,kendi içimde rekor kırdım 1 haftada 1.5 kilo vererek,tabi hepsi yağdan değil biliyorum,yarısı bile yağdan olsa razıyım canım...........

biyolog81 · 30 Mayıs 2012

cemre76 .!.:
ben geldim canım çok güzel bir haberle geldim hemde sıkı dur kilom 64.8 63.3 düşmüş oleyyyyyyyyne çok mutlu oldum yaaa ehh bir hafta aç gezip bol sporla oluyormuş,kendi içimde rekor kırdım 1 haftada 1.5 kilo vererek,tabi hepsi yağdan değil biliyorum,yarısı bile yağdan olsa razıyım canım...........

süpersin canım çok sevindim sporu bırakma sakın muhteşemsin darısı benim başıma

cemre76 · 30 Mayıs 2012

canım hemen menümü yazayım çıkıcam kızım geldi dedimmi sana,yatılı yurttan eve tatile,zor verdi hemen kaçıcam
kahvaltı
1.5 d ekmeğe
peynirli domatesli
yağsız tost
1 zeytin
domates
ara
3 badem
1 elma
öğle
4 kaşık bamya yemeği
1 d az ekmek
ara
yok
akşam
1 lokma haşlama tavuk
1 haşhaşlı açma
1 peynirli poça
1 k kase kısır
1 d pudingli kek
ara
az dondurma kızım almış
1 saat yürüyüş
15 dakika bölgesel egzersiz
hadi ben çıktımmmmmmmm....

cemre76 · 31 Mayıs 2012

canm dünden beri gelmemişsin hayırdır,bende hemen menümü yazayım çıkıcam..
kahvaltı
2 d ekmek
az peynir
1 yumurta
1 zeytin
domates
salatalık
ara
yeşilçay
elma
öğle
haşlama tavuk
2 kepçe pirinç çorbası
ara
yarım bardak şekersiz sütlü kahve
2 kayısı
az leblebi
akşam
1 d k ekmek
5 kaşaık kıymalı taze fasülye
salata
1 kase cacık
ara
2 kaşık puding
5 badem
1 saat yürüyüş
15 dakika bölgesel egzersiz
iyisindir inşalah canım merak ettim seni :50:

cemre76 · 31 Mayıs 2012

canm dünden beri gelmemişsin hayırdır,bende hemen menümü yazayım çıkıcam..
kahvaltı
2 d ekmek
az peynir
1 yumurta
1 zeytin
domates
salatalık
ara
yeşilçay
elma
öğle
haşlama tavuk
2 kepçe pirinç çorbası
ara
yarım bardak şekersiz sütlü kahve
2 kayısı
az leblebi
akşam
1 d k ekmek
5 kaşaık kıymalı taze fasülye
salata
1 kase cacık
ara
2 kaşık puding
5 badem
1 saat yürüyüş
15 dakika bölgesel egzersiz
iyisindir inşalah canım merak ettim seni :50:

Biyolog81'in Diyet Günlüğü

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Guru

Guru

Guru

Benzer Konular