Biz İnandık Siz de İnanın! ⭐

Chek .!.:
24 Mayıs

Sabah
2 Haşlanmış yumurta
yarım dilim peynir
Domates-Salatalık

Öğle
1 kase nohutlu köz patlıcan salatası

Akşam
1.5 ızgara tavuk but
sebze sote
10 tane diyet dışı

Ara
1 ince dilim diyet dışı (ailemiz için özel bir gündü)

Arada yeşilçay içtim
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun. Bugün yenilen diyet dışı toplamı 100 kalori geçiyorsa ceza gelir
 

Eklentiler

  • IMG_20240524_230009.jpg
    IMG_20240524_230009.jpg
    73,2 KB · Görüntüleme: 6
Papatyamelo .!.:
🚶‍♀️Günlük Adım Sayısı 🚶‍♀️: 17137Günlük 3.5 Litre Su 💦✅
⭕Kalkar Kalkmaz Ilık Limonlu su
❗1 KERE SPOR❗
⭕Kahvaltı Saat 11.00
⏺1 Yumurta
⏺4 Adet Yeşil Zeytin
⏺1 Dilim Peynir
⏺Yeşil Çay
❗3 KERE SPOR❗
⭕Öğlen Atıştırmalık 14.00
⏺3 Kaşık Bol Yeşillikli Kısır
⏺1 Bardak Bol Mineralli Sade Maden Suyunda Ayran Ve Üstüne Nane
❗3 KERE SPOR❗
⭕Akşam Yemeği 18.00
⏺3 Kaşık Pilav
⏺ 3 Tane Yeşil Mercimek Köftesi (Yeşil mercimekleri haşladım, blendırdan soğan ve baharatlarla geçirdim, fırına yağsız şekilde attım)
⏺2 Kaşık Yoğurt

❗3 KERE SPOR+ 2 kere 30 Dakikalık Adım Videosu❗
Dutt Dutt
Chocolita Chocolita Eki Görüntüle 3432057
Genişletmek için tıkla...
Merhaba bir kere spor 3 kere spor yazarken ne demek istiyorsunuz
 
Childdevelopment .!.:
Merhaba bir kere spor 3 kere spor yazarken ne demek istiyorsunuz
Genişletmek için tıkla...
Merhaba 1 kere spır yazdığım normal spor yapıyorum kendime göre ayarladığım, 3 kere spor yazdığım zaman 1 normal spor, 2 duvar platesi 3 uygulama sporu yapıyorum, yani 1 sporda 20 hareket yapıyorsam mesela, bir sonraki öğüne kadar toplam 60 hareket yapmış oluyorum
 
Papatyamelo .!.:
Merhaba 1 kere spır yazdığım normal spor yapıyorum kendime göre ayarladığım, 3 kere spor yazdığım zaman 1 normal spor, 2 duvar platesi 3 uygulama sporu yapıyorum, yani 1 sporda 20 hareket yapıyorsam mesela, bir sonraki öğüne kadar toplam 60 hareket yapmış oluyorum
Genişletmek için tıkla...
Aa çok iyi duvar platesini çok görüyorum reklamlarda işe yarıyor mu
 
Alys .!.:
ben de.
stesliyken mesela yerim,
esim stresliyken hemen kilo verir, yemekyten kesilir, bende tam tersi.

Bir de ben bir seyden oturu uzgunsem cok yerim, kendimi cezalandirir gibi boyle negatif bir duyguyla. Eskiden bununla savasmaya calisirdim, simdi o kadar takmiyorum, o gunu atlatmama yardimci olduysa iyidir diyorum. Cok stresli biri degilim allahtan, bosvermisim azicik ahahaha :süslü:
Genişletmek için tıkla...
Stresini kontrol edebiliyorsan süper. Evde 3 ergenle yaşamak bile yetiyor bazen :) Bir iki kez büyük sıkıntılarda iştahım kesilmiştir. Yoksa hiç bana mısın demez 😅
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X