Bu da benim diyet günlüğüm,desteklerinizi bekliyorum...

sabah leslie 2 mile yaptım.

kahvaltı:
1 haş. yumurta
avuç içi kadar simit
az otlu peynir
dom,salatlk
çay

öğle:
yağsız salata
2 kaş. yoğurt
4 kaş.makarna

akşam:
1 fincan sütlü şekersiz türk kahvesi


3 litre su
 
günaydın günlük

31.gün ve ben tam tamına 73 kilodayım



gitsin kilolar,gelsin yeni giysiler
 
yeni kilo çizelgem nasılda güzel görünüyo.12 gitti

akşam girip menümü yazarım günlük.
bugün daha girmem.
bu gazla leslie yapiyim ben.
byeee
 
Son düzenleme:
sabah:
peynir,dom,saltlk,3 zeytin,yarım dlm ekmek,şekersiz çay

öğlen:
1 tabak bol dereotlu kabak yemeği

ara:
1 ısırık browni

akşam:yok
 
Maşallah nazar değmesinn bir solukta 6 ncı sayfanıza kadar okuumm dahada okumaya devam ediyorumm,nasılda güzel kilo vermişsinn ve sağlıklı besleneek kaçak yapmadan .kızıma bile gösterdim günlüğünüzüü hatta şöyle düşündükk hergünn siizn yedikleriniziimi yesem bende,1 nci ,2 nci gün ne yediyseniz bende yanısını yapayım diyorumm,başlangıç kilonuzla şimdikii kilonuza bakınca 1 ay gibii sürede çok güzel vermişsinizz
 

teşekkürler.düşünceleriniz beni ne kadar mutlu etti anlatamam.dahada motive oldum.

istersen sana bi özet geçiyim.yaptığım şeyler çok net.şöyleki:

ben genelde ara yapmıyorum çünkü ara yaptığımda iştahım açılıyo.

ilk 10 gün bi liste uyguladım.her gün ne yiceğim belliydi.ama on günden sonra kendimi kendim daha iyi tanırım dedim ve listemi kendim oluşturuyorum.

3 litre su mutlaka içiyorum.

sabah dışında ekmek yemiyorum

un,şeker,sıvı yağ kullanmıyorum(yemeklerde azcık tereyağ kullanıyorum)

birde hiç yapamasam 30 dk leslie yapıyorum.

iki gün öncesine kadar sabah ve akşam karbonatlı su içiyodum.ama annem yemin verdirdi içmiceksin diye.bi dahiliye doktoruna sormuş karbonatlı su ileride böbrek rahatsızlıklarına neden oluyomuş.

umarım istediğimiz kilolara sağlıkla kavuşuruz.
 
Son düzenleme:
Nod ideolum oldun artık inann sizleri okudukça ben neden yapamayım diyorumm
Aslında canımm ben bu mayıs ayında 92 kilodan 68 kiloya kadar düşüm.26 myısta kızkardeşimin düğününe kadar çok güzel verdimm ama düğün bitti sabahına hemen yemeklere saldırdımm ve sonuç 4 buçuk ayda geri 77 kiloya çıktımm birde şimin evde olmasıda neden oldu düğünden 1 hafta önce trafik kazası geçirdii ve daha bu hafta işe başladı hep evdeydi,yemek düzenim bozulunca bir türlüü başlıyamadım gerii ama 1 haftadır dikkat etmeye başladımm artıkk birde senii ve elifii okuyunca dahada hırslandım.Allahım ne olur bu yaza kadar artık bitirmek istiyorumm kilo işinii,
Bende akşamları ekmek yemiyeyim diyorum canım ve senin gibii her öğüne salata koyarım
 

ooo sen zaten başarmışsın aslında,68 olmak kolaymıeşinin evde olması(geçmiş olsun)yemek düzenini değiştirir,bilirim bende.

daha önce vermişsin yine verirsin,inan.

ben sana inanıyorum valla.sen diyorum ama büyüksen benden kusura bakma
 
sabah:dom,salatalık,1 haş. yumurta,az peynir,3 zeytin,1 çatal kızılcık reçeli,2 fincan çay,1 dil.kepek ekmeği

öğle:1 tabak kabak yemeği,2 küçük sarma

akşam:1 fincan şekersiz türk kahvesi,2 çatal helva

leslie 2 mile yaptım öğlen
 
Son düzenleme:
sabah kahvaltım:
2 dilim tam buğday ekmeğinin içine 1 dilim beyaz peynir ve bol maydanoz koydum.(al sana süper bi sandviç)

birazdan leslie 2 mile yapıcam.

artık eşofmanlarım bol geliyo günlük,çok mutluyum.

hımmm birde bugün uzuuuuuun zamandır giymediğim kotumu giydim dışarı çıkarken
 
öğle yemeğim:
5 kaşık sebze yemeği(hodan)
2 kaşık mantı(yağsız)
3 kaşık yoğurt


ara:1 yeşil ekşi elma,5-6 sarı leblebi

akşam:
yarım ceviz içi
yeşil salata
yarım susamsız simit
2 zeytin
açık şekersiz çay

bugünde leslie 2 mile yaptım.

ve 33'ü de devirdik günlük
 
selam günlük

sabah kahvaltım:
2 dilim tam buğday ekmeği arasına domates peynir ve maydanozla yapılmış tost

az önce leslie 2 mile yaptım.süper hissediyorum kendimi spor yapınca.
 

olsunn önemli değill diyebilirsinn senn
ben 36 yalında 3 çocuk annesiyimmm
ahh bu kaçıcıı kez diyette oluşumm benn 2 kızımda da genç kız gibii oldum
ama hamilelikte 30 kilo alınca geldii kilolar
şimdii yine onlarıı vermeye çalışıyorumm evliliğimm diyetle geçtii hepp şöyle tadınca yemek yiyemedimm
seninn taktiklerii uyguluyorumm öğlen ve akşamm ekmekk yokk
 
Bu arada diyetimde 4 ncü gündeyim 77.1 ile başladım ve bugün 76.1 oldumm
 
Son düzenleme:

bende 27 yaşındayım,1 oğlum var.(Allah bağışlasın hepimizinkini)evlendikten sonra ve çocuktan sonra aldım bende kiloları.

aynen bende evlendiğimden beri hergünü yediklerimden pişman olarak yaşadım.ama artık dur dedik dimi
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Diyette istkrar
Yorumlar
3
Görüntüleme
323
gamgam40
G
U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
2K
sukutuhayal_
Mounjaro 2,5mg günlüğüm
9 10 11
Yorumlar
209
Görüntüleme
6K
AylinOzr
A
G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
2K
Yenidenfit
A
Eş ailesi sorunları artık dayanamıyorum.
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
2K
Daeneris
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…