Bu da benim diyet günlüğüm,desteklerinizi bekliyorum...

öğlen yemeğim:
1 dolu tabak sebze yemeği(susuz)
3 kaşık yoğurt

arada 1 yeşil elma

akşam:
1 tabak zeytinyağlı pırasa

öğlende akşamda ekmek yok
 
şimdide içine çubuk tarçın koyduğum bergamotlu yeşil çayımı içiyorum günlük.
 
sabah kahvaltı:
ailemle birlikte güzel bi kahvaltı yaptım bu sabah.bayılırım haftasonu kahvaltılarına,böyle kalabalık sohbet falan.

2 çatal maydanozlu peynir
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kepek ekmeği
1 çatal kızılcık reçeli
domates salatalık
3 zeytin

ara:türk kahvesi sade

öğlen:
2 parça fırında tavuk
5-6 kaşık sebze yemeği
salata

akşam:
1 tabak pırasa yemeği
3 kaşık yoğurt
 
Son düzenleme:
sabah kahvaltısı+öğle yemeği

1,5 haşlanmış yumurta
2 çatal peynir
domates salatalık
3 zeytin
2 dilim tam tahıllı ekmek
1 çatal patatesli yumurta
bol bol şekersiz çay:)

bugün 2 öğün yapıcam çünkü kahvaltıyı öğlen yaptım.birazdan bi türk kahvesi içmeyi düşünüyorum.

hafifim,hafifsin,hafif
 
dediğim gibi 2 öğün yaptım bugün.

akşamüstü:
6 tane ızgara köfte(harcında ekmek kullanmadım)
bol yeşil salata

bi avuç kadar fındık yedim,birazda kuru kayısı aralarda.(malum günlerden kaynaklı olsa gerek,zaten tartılmıyorumda şişkinlik oluyo tabi)4-5 bardakta açık çay içtim akşam.
birde içtiğim çaylara çubuk tarçın koyuyorum,tatlı ihtiyacım olduğu için ve ben şekeri ağzıma sokmadığımdan tatlı yemiş gibi hissediyorum kendimi.
 
Son düzenleme:
sabah kahvaltı:
bol bol açık şekersiz çay:
3 zeytin(alışkanlık oldu 3 tane)
2 küp peynir
dom,saltlk
1 tane yumurta az tereyağında pişmiş


ara:biraz fındık,açık şekersiz tarçınlı çay

öğle:
yeşil salata
1 kase çorba(bol limonlu)
2 kaşık makarna(tadımlık)
 
Son düzenleme:
dün akşam azcık saçmaladım.şöyleki:

1 tabak yeşil bakla yemeği(bi kaç kaşık sarımsaklı yoğurtla)
1 tabak dolusu mısırlı barbunya yemeği(bunu yemicektim işte:18::18:)

arada n.cafe içtim çubuk tarçınla


38.gün sabah

domates salatalık
az peynir
yarım haşlanmış yumurta
şekersiz açık çay 4-5 fincan
 
Son düzenleme:
leslie 2 mile yaptım şimdi.2 gündür yapamamıştım.ohhh üstümden yük kalktı
 
dün öğlen:
1 tabak yoğurtlu taze bakla
biraz fındık

arada:az sütlü kahve

akşam:
yeşil salata
fırında sebzeli baget(1 tane)
 
sabah:
1,5 tavada yumurta
biraz peynir
3 zeytin
2 dilim tam buğday ekmeği
çay


öğlen:
2 dilim tam buğday ekmeğinden peynirli domatesli tost
yeşil salata limonlu

biraz fındık
 
bu akşamı yemeksiz geçiriyorum günlük çünkü öğleden sonra 1 kaç parça helva yedim.
pişman değilim ilk defa çünkü vücudumun ihtiyacı varmış tatlıya.

yeşil çayımı içtim.bolda su içtim bugün.özellikle akşam.
 
günaydın günlük

40.günede girdik.ben tartılmicam bi süre.süpriz olsun.

az önce leslie 2 mile yaptım.sabah sabah insan daha enerjik oluyo.

 
nodd selamm ,cumartesiden berii giremedim,havalar birden soğudu kışlıkları çıkarmayla uğraştım
birde sütüne regl oldum 1 kilo fazla çıkıyorumm moralimm bozulduu diyetimide bozacak birşey yapmıyorumm
bir bitseydii 3 günüm var dahaa
bende bitinceye kadar tartılmayacağımm şişkinlikk öldürecek benii
 

bende bakıyorum sana kaç gündür yoksun,özlettin kendinibayramda geliyo,bayram temizliği var bide:26:

bencede reglin bitene kadar tartılma canım.az da olsa fazla çıkarsın,boşuna moralin bozulur.

ben bi süre tartılmicam bakalım ne olucak.çünkü yavaşladı kilo vermem.ama giydiklerimden daraldığımı hissediyorum.
 
sabah:
bi kaç çatal tereyağlı yumurta(artık tereyağını sıvıyağa tercih ediyorum)
3 küp peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
domates salatalık
2 fincan şekersiz çay

öğle:
1 tabak etli patates(eti bol patatesi az)
1 dilim tam buğday ekmeği(yemesem iyiydi)

akşamsaat 5 gibi)
4-5 kaşık menemen
havuç ve kırmızı lahana salatası

şimdide yeşil çayımı içiyorum.

bakalım bayrama kaç kiloyla giricem o güne kadar tartı yassaaaaaaak!
 
sabah kalkar kalkmaz leslie 2 mile yaptım.
kahvaltıdan sonrada 1 saat yürüdüm dışarda.bayrama kadar biraz daha veriyim istiyorum.

kahvaltım:
1 haşlanmış yumurta
biraz peynir
1 çatal kızılcık reçeli
1 dilim tam buğday ekmeği
2 fincan çay
domates salatalık

ara:
1 fincan kırmızı meyveli bitki çayı (tarçın çubukla)

öğlen yemeği:

1 tabak yeşil fasulye
yeşil salata bol limonlu

şimdide ıhlamur içiyorum canım çekti
 
41.günüde bitiriyoruz günlük

öğle yemeğimi yazmıştım zaten.

akşam yemeğim:
2 kaşık fasulye(oğlumun artığı)
küçük bi salkım siyah üzüm
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Diyette istkrar
Yorumlar
3
Görüntüleme
324
gamgam40
G
U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
2K
sukutuhayal_
Mounjaro 2,5mg günlüğüm
9 10 11
Yorumlar
209
Görüntüleme
6K
AylinOzr
A
G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
2
Yorumlar
21
Görüntüleme
2K
Yenidenfit
A
Eş ailesi sorunları artık dayanamıyorum.
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
2K
Daeneris
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…